Kako zmanjšati svetlobno onesnaženje v vaši soseski

To ni vaša domišljija - nebo je v zadnjem času dobilo grozljiv videz. Svetlobno onesnaženje, prisotnost prekomerne umetne svetlobe, vpliva na naše okolje, zaradi česar je nebo ponoči videti svetlejše. Znanstveniki ta pojav imenujejo "nebeški sijaj" in čeprav je to temno modro barvo fascinantno opazovati, je posledica večje težave: povečanje luči uličnih svetilk, napisov, pisarn, avtomobilov in zunanjih luči osvetljuje nebo – in s tem zmanjšuje našo sposobnost videti zvezde in planeti.

Študija o umetni svetlobi iz leta 2016 je to pokazala več kot 80% sveta, vključno z 99 % prebivalcev ZDA in Evrope, živi pod svetlobno onesnaženim nebom. In ne gre le za vprašanje ozvezdij, ki jih je vedno težje videti. Glede na Mednarodno združenje temnega neba, svetlobno onesnaženje ogroža zdravje rastlin in živali, ki so odvisne od Zemljinega dnevnega cikla svetlobe in temni ritem, ki uravnava vedenje, ki ohranja življenje, kot so razmnoževanje, prehrana, spanje in zaščita pred plenilci. Ta globalni problem se z razvojem mest še naprej širi.

Dejstvo je, da vsak od nas prispeva k svetlobnemu onesnaženju; če ste se ponoči trudili videti zvezde, je vzrok morda v zunanje luči na lastnem dvorišču. Tudi notranjost vašega doma ni izvzeta iz svetlobnega onesnaženja (lahko je celo razlog, da ne morete osredotočite se v vaši pisarni WFH). Modra svetloba, ki jo oddaja vaš mobilni telefon, televizija, prenosni računalnik, in kakršna koli umetna svetloba, ki pada na vaša okna, skupaj zmoti urnik vašega telesa. "Svetlobno onesnaženje lahko oteži spanec in povzroči neusklajenost telesne notranje ure z zunanje okolje,« pravi dr. Abhinav Singh, medicinski direktor Indiana Sleep Center in strokovnjak na SleepFoundation.org. Z drugimi besedami, manj svetlobe je lahko le ključ do boljšega spanca.

Berite naprej, če želite izvedeti več o učinkih svetlobnega onesnaženja – in o tem, kako se z njim boriti.

Svetlobno onesnaženje vas že drži ponoči

Vsi poznamo statistiko: povprečna oseba bi si morala prizadevati za približno 7 do 8 ur spanja vsako noč. "Eden od ključev do pravilnega spanca je okolje, ki podpira dober spanec. Na splošno priporočamo hladno (približno 68 stopinj F), temno in tiho okolje,« pravi Dr Peter G. Polos, specialist medicine spanja in strokovnjak za Številka spanja pametne postelje.

Zdrava spalna rutina omogoča naravno sproščanje našega nočnega hormona melatonina, ki spodbuja spanje. "Odvečna svetloba lahko upočasni sproščanje melatonina in povzroči zmanjšano kakovost in količino spanja. Vpliv te svetlobe povečajo določene valovne dolžine,« pravi dr. Polos. Pravzaprav raziskave kažejo, da lahko že majhne količine svetlobe ponoči škodujejo spanju in zdravju presnove. (Kar pomeni, da če vaš partner ne more spati, ne da bi njegova najljubša televizijska oddaja utripala v noč, ste že zdavnaj zamudili spalna ločitev.)

Če želite izboljšati svoje možnosti za dober spanec, zmanjšajte učinke svetlobnega onesnaženja, ki prodira v vašo domov tako, da kupite zavese, ki blokirajo svetlobo, in blokirate vse pripomočke, ki oddajajo svetlobo, iz vaše spalnice. In poskrbite, da boste ven na dnevni svetlobi, ko je sonce zunaj, da povečate proizvodnjo melatonina. »Mnogi ljudje podnevi niso dovolj izpostavljeni svetlobi in so potem izpostavljeni modri barvi svetlobe pred spanjem, kar negativno vpliva na njihov spanec,« pravi Raj Mills, podpredsednik, SleepIQ Health and Raziskave pri Številka spanja. "Za spodbujanje spanja zvečer je pomembno, da ste dovolj izpostavljeni močni svetlobi čez dan in topli svetlobi (kot je ambientalna svetloba) pred čas za spanje." Večje vprašanje ni le, kako preprečiti, da bi svetlobno onesnaženje motilo vaš spanec, ampak kako narediti svoj del, da preprečite, da bi vam motilo soseska.

Kako se boriti proti svetlobnemu onesnaženju

Rahlo polzenje se morda dogaja v naših mestih, vendar ni nujno, da se zgodi v vašem domu. Obstajajo različni načini za omejitev svetlobnega onesnaženja chez vous. Prvič in najbolj očitno, ko luči niso v uporabi, jih izklopite. Če je vaš dom poln pametne tehnologije, izberite možnosti nočnih nastavitev, da se samodejno izklopijo, ko spite ali ko ste zunaj mesta. (Kot dodaten bonus boste zmanjšali porabo energije.)

Kar zadeva zunanjost vaše hiše, naj bi bila ponoči v temi. Naredite svoj del pri zmanjševanju svetlobnega onesnaževanja in ohranjanju naravnega reda cikla dan/noč tako, da zagrnete zavese in zamenjava kakršne koli zunanje razsvetljave z razsvetljavo, ki je skladna s temnim nebom, ki izpolnjuje zahteve mednarodnega združenja za temno nebo Pečat odobritve.

"Osvetlitev Dark-Sky usmerja svetlobo navzdol in stran od neba," pojasnjuje Corbin Philhower, direktor razvoja oblikovanja za Visual Comfort & Co., ki proizvaja več možnosti Dark Sky. Poleg tega luči nimajo velikega bleščanja in zmanjšujejo svetlobo pred vdorom.

---

Radi imate dostop do strokovnih nasvetov. Tudi mi. Učimo se skupaj.

---

Osvetlitev Dark Sky ni edina možnost za boj proti onesnaževanju, ki jo morate imeti v mislih. "Če živite ob obali, je priporočljivo uporabljati želvam prijazno razsvetljavo, ki izpušča oranžno svetlobo, ki jim omogoča, da zlahka najdejo pot do oceana," pravi Philhower. "Lastniki stanovanj lahko osvetlijo tudi časovnike ali senzorje gibanja, tako da zunanja razsvetljava ne ostane prižgana vso noč in le, ko je to potrebno."

V našem sodobnem svetu ni pravega pobega pred zunanjo razsvetljavo, ampak, pravi Philhower, "uporaba razsvetljave s certifikatom Dark Sky in želvam prijazna zunanja razsvetljava nam omogoča, da prispevamo svoj delež k podpori okolja in vseh njegovih majhnih prebivalcev velika."

Spodaj smo izbrali bistvene elemente za ponovno prevzemanje nadzora nad urnikom spanja in zaščito okolja pred svetlobnim onesnaževanjem.

---

Svetle ideje za boj proti svetlobnemu onesnaževanju

---

Sledite House Beautiful naprej Instagram.