Odprite okno za boljši spanec - Kako spati bolje

Morda je malce hladno, a odpiranje okna ponoči bi lahko pripomoglo k boljšemu spancu, pravi nova raziskava.

To pa zato, ker omogoča boljše ravnovesje CO2 v spalnici, kar posledično vodi do boljše kakovosti spanja. Vsi vemo, da dober spanec drastično vpliva na naše razpoloženje in motivacijo naslednji dan.

Študija, objavljena v reviji Notranji zrak, je sledil spalnim vzorcem 17 študentov. Za to so znanstveniki uporabili senzorje gibanja za spremljanje gibanja, merili ravni CO2 in udeležence prosili, naj vodijo dnevnik spanja.

Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so spali z odprtim oknom, uživali kvalitetnejši nočni kip in se ni toliko premetaval.

Znanstveniki so ugotovili, da je bila pri zaprtih vratih povprečna raven CO2 1150 delov na milijonov, toda z odprtim oknom je povprečje postalo veliko nižje 717 delov na milijon - bolje ravnovesje. Znanstveniki menijo, da je to zato, ker omogočanje kroženja zraka preprečuje kopičenje CO2, ki ga povzroča dihanje in slaba kakovost prezračevanja.

"Nižje ravni CO2 so pomenile boljšo globino spanja, učinkovitost spanja in manjše število prebujanj," so dejali avtorji.

Torej, ko boste naslednjič težko odleteli, odprite okno in vdihnite svež zimski zrak - tudi če morate na vrh dodati odejo.

Ali se pozimi težko vstanete iz postelje? Tukaj so 5 najbolje prodajanih svetilk za svetlobno terapijo SAD na Amazonu ki vam lahko pomaga, da se v teh temnih, umazanih jutrih naravno prebudite.

Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: Hiša Beautiful UK | Pinterest: Hiša Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.