5 prilagoditev spalnice, ki vam bodo pomagale zaspati (in ostati).
Tisti, ki se borijo s spanjem, še kako dobro poznajo bitko – meditiraš, bereš knjigo, prešteješ ovce, pa se ti počitek nekako še izmika. Če se vam to zdi znano, je pomemben dejavnik, ki ga morate oceniti, vaša spalnica. "Zasnova ima lahko veliko vlogo pri kakovosti in učinkovitosti vašega spanca," pravi Ashley Macuga, notranji oblikovalec s sedežem na območju zaliva San Francisco. "Naš cilj v mojem podjetju ni samo narediti spalnice lepe, ampak tudi ustvariti okolje, v katerem se je mogoče izogniti senzorični preobremenitvi."
Izbira popolne vzmetnice in strateško razmišljanje o shranjevanju lahko veliko pripomoreta k temu, da boste lažje ujeli z. Tukaj strokovnjaki za oblikovanje delijo pet ključnih elementov, ki jih je treba upoštevati pri urejanju spalne oaze.
Premislite o svoji barvni shemi
"Barva ima moč, da vpliva na vaše razpoloženje, kar pomeni tudi spanje,« pravi Macuga. Svetle barve, kot so rdeča, oranžna in rumena, čeprav so vesele in sončne, lahko preveč stimulirajo možgane in težje zaspijo, pravi. Hladne barve, kot so bledo modra, svetlo roza ali bela, po drugi strani bolj verjetno spodbujajo sproščeno stanje duha.
In ne skrbite, če prebarvanje celotne spalnice ne pride v poštev. Namesto tega razmislite o vključitvi nevtralnih poudarkov in pohištva. Kremno ženiljsko prevleko ali čopasto temno modro vzglavje lahko takoj zagotovita bolj udobno in umirjeno vzdušje.
Nadgradite svojo vzmetnico
"Po mojih izkušnjah je najpomembnejši vidik dobrega spanca vzmetnica," pravi notranji oblikovalec iz Austina iz Teksasa. Annie Downing. "Uporabljate ga vsako noč, zato se morate prepričati, da izberete najboljšo možnost za svoje potrebe in želje."
Priporoča, Beautyrest Black zbiranje kot vredna naložba, ki ponuja vrhunsko podporo in inovativno hladilno tehnologijo. Vzmetnice imajo tudi luksuzno udobno plast iz alpake, kašmirja in svile za zračnost. "Najboljši del so možnosti prilagajanja," dodaja Downing: Izbirate lahko med različnimi stopnjami čvrstosti, podpore in stopnjami razbremenitve pritiska ter dvignjenim prešitim ali konturiranim zgornjim delom iz spominske pene.
Zmanjšajte vire svetlobe
Vsi vemo: izpostavljenost umetni svetlobi, pa naj bo to sij uličnih svetilk zunaj ali modra svetloba vašega pametnega telefona, lahko vpliva na vaš cirkadiani ritem. "Ključnega pomena je, da spite v čim večji temi," pravi Downing, ki vedno predlaga uporabo zatemnitvenih senčil po meri, da zagotovite prileganje, ki resnično blokira vso svetlobo. "Prav tako pozivamo naše stranke, naj televizorji ne bodo v spalnici," dodaja.
Počistite nered
Drugi način, da se izognete prekomerni vizualni stimulaciji, je, da vzdržujete urejene površine. "Obožujem nočne omarice s predali, ker ljudem omogočajo, da skrijejo svoje kupe papirja ali otroške umetnine," pravi Maguca. "Za naše velike bralce vedno oblikujemo privlačne knjižne omarice, tako da so njihove najljubše knjige videti organizirane in na dosegu roke."
Da bo vaša glava čim bolj čista pred spanjem, svoje delovne predmete (prenosni računalnik, zapiske, mape itd.) popolnoma pustite iz spalnice. V sanjsko deželo bi morali biti sposobni odtavati brez stresa.
Ohranite nizko temperaturo
Medtem ko je vaše popolno spalno ozračje odvisno od vaše osebne telesne kemije in preferenc, se domneva, da je za večino bolj hladno. Raziskave kažejo da je idealna temperatura za spanje v povprečju 65 stopinj F.
Tukaj je Hladilna tehnologija Beautyrest Black pride prav. Za še več prednosti nadzora temperature dodajte nekaj Blazine Beautyrest Absolute Rest v tvojo posteljo. Hladni so na dotik in imajo sklope iz spominske pene, ki se prilegajo vaši glavi in vratu, za udobje in podporo vso noč. To je najboljše iz obeh svetov!
Nikhita Mahtani je samostojna novinarka s sedežem v New Yorku, ki pokriva predvsem zdravje in oblikovanje. Diplomirala je iz revijskega novinarstva na Univerzi v New Yorku in rada razbija priljubljene mite o zdravju. Njena zamisel o dobrem počutju vključuje prepoteni tečaj vrtenja, vino z najdražjimi in eksperimentiranje z novimi recepti v kuhinji.
