18 načinov, kako vaš telefon uničuje vaše zdravje

Brez mobilnega telefona ne morete živeti, vendar digitalna odvisnost ni nujno najbolj zdrava navada. Tu je nekaj stranskih učinkov, ki bi lahko pomenili, da vaš telefon vpliva na vaše počutje.

1. Obremeni vaše oči.

Vsakič, ko več kot nekaj zaporednih ur buljite v telefon (ali izmenično med zasloni telefona in računalnika), tvegate, da se boste posušili manj utripajočih oči, glavoboli, zamegljen vid in splošna napetost oči - še posebej, če imate v začetku težave z vidom mesto. Za razliko od branja s natisnjene strani se vaše oči težje osredotočijo na digitalni zaslon, ker črke niso tako ostre, manj je kontrasta med osvetljenimi črkami in ozadjem, v skladu z Ameriško optometrično združenje. Pogled v daljavo vsakih 20 minut lahko pomaga, prav tako zaslon proti bleščanju in pogosto utripanje.

2. Lahko se počutite depresivno.

Študije povežite pogosto uporabo družbenih medijev in depresijo - pametni telefoni pa olajšajo OD. "Bombardiranje s podobami vseh srečnih in uspešnih vodi do nezdravih in netočnih primerjav in zmanjšan občutek lastne vrednosti, "pravi dr. Debra Kissen, klinična direktorica Centra za zdravljenje svetlobe na anksioznosti v Chicago.

3. Lahko sproži nomofobijoali strah, da bi ostali brez telefona. Poznate tisti občutek varnosti in zaščite, ki ga dobite, če imate v roki popolnoma napolnjen telefon? Kissen pojasnjuje, da je nomofobija obratno: pogosto vas lahko spravi v misel, da niste varni brez telefona v roki.

Če želite premagati ta strah, se soočite z njim, tako da ga pustite za vedno več časa na vedno daljših razdaljah. In ne pozabite, da je ljudem pred 15 leti uspelo preživeti brez telefona. Uspelo vam bo - zaupajte.

4. Lahko vam povzroči "sindrom izpiranja" ali "sindrom fantomskih žepnih vibracij". Ti pogoji se nanašajo na tesnobo ob neodgovorjenih sporočilih in telefonskih klicih - in pogosteje kot preverjate svojo napravo, slabše bo, pravi Kissen.

Vaše vedenje je resnična težava le, če začne motiti vsakodnevno delovanje (torej preverite telefon pogosto ne morete opravljati črnih nalog pri delu) ali povzroča pretirano stisko (tj. kakršen koli stres - kaj pa, če zamudite a besedilo ?!). Če ne morete sami spremeniti svojih načinov, tako da preverite zaslon, je kognitivno vedenjska terapija vedno možnost.

5. Lahko vam omami spomin. S pametnim telefonom ni razloga, da bi si zapomnili stvari, za katere veste, da jih lahko preprosto poiščete - na primer telefonske številke. In ko si nehate zapomniti dejstva in številke, lahko vaš spomin nekoliko zarjavi, pravi Kissen. (Na srečo vam ni treba skrbeti za trajno škodo - spominske igre lahko pomagajo pri obnovi možganske moči.)

6. Zmanjša vašo samopodobo. Telefoni ljudem omogočajo, da filtrirajo vsak del vsakdanjega življenja in položijo najboljše dele na vašo dlan. Vse to pomeni stalni tok nedosegljive resničnosti, zaradi katerega se počutite slabo, če živite svoje nefiltrirano življenje.

7. Sproži FOMO. Naprava vas poveže z vsemi kul stvarmi, ki jih počnejo vsi drugi (poleg tega, da za zabavo delijo svoje telefone). Ker se ob pogledu na to čudovitost lahko počutite ljubosumne (in slabo, če sobotni večer preživite v svojih PJ -jih), je to v bistvu sprožilec.

8. Lahko vas zavede pri pridobivanju teže. To je zdrava pamet: telefoni motijo ​​- zlasti med obroki. Tudi brezumno listanje po Facebookovem viru med jedjo vas lahko ozavesti, kdaj vaše telo pošlje signal, da preneha jesti. Seveda to prispeva k prenajedanju, kar lahko sčasoma povzroči povečanje telesne mase. (Zato Kissen med jedjo telefon ne vidi.)

9. Zavira rast vaših socialnih veščin. Telefon je izhod iz interakcije v kateri koli družbeni situaciji. To je bergla, ki bi lahko ovirala vaš razvoj ustreznih komunikacijskih veščin IRL. In seveda socialna jeza vodi v tesnobo in fizične simptome, ki jo lahko spremljajo.

10. To uniči vaše možgane s tem, da poceni vaš pogovor. Medtem ko je 89 odstotkov uporabnikov mobilnih telefonov sodelovalo v nedavnem Študija raziskovalnega centra Pew ko so na nedavni družabni funkciji izkoristili svoje naprave (in 11 odstotkov jih je očitno lagalo), je 82 odstotkov ljudi reklo, da njihova uporaba telefona moti kakovost njihovega pogovora. Ne potrebujete statističnih podatkov, ki bi vam povedali, da je učinkovita komunikacija ključnega pomena za vaše duševno zdravje.

11. Moti vaš spanec. Če ste del 95 odstotkov ljudi, ki eno uro pred spanjem uporabljajo nekakšno elektronsko napravo, bi lahko umetna modra svetloba zavira hormone, ki spodbujajo spanje in otežujejo spanje, po podatkih National Sleep Foundation in podatkov, pridobljenih iz Anketa Sleep in America 2011. Seveda vas lahko naključne vibracije, piskanje ali svetloba zbudijo tudi, ko zaspite-zato je način spanja noro podcenjen, besedila v poznih nočnih urah pa so podobna, Res ?!

12. Lahko pride do izbruhov. Če se nenehno dotikate telefona s kalčki, je naprava neverjetno nehigijenska. Ko držite telefon do ušesa, lahko na obrazu odložite bakterije, kar lahko sproži izbruhe.

13. Lahko povzroči bolečine v vratu in zgornjem delu hrbta. Nekaj ​​ur sklanjanja nad pametnim telefonom lahko sproži nelagodje, ki se začne z bolečino v vratu in ramenih, pravi Kenneth Hansraj, MD, ortopedski kirurg in vodja kirurgije hrbtenice na New York Spine Surgery Surgery and Rehabilitation Medicine leta Manhattan.

Pomagajo lahko raztezanja, kot je nagibanje glave od spredaj nazaj in od strani do strani, prav tako pa tudi pravilna drža: Poskrbite za ušesa Hansraj pravi - še posebej, ko gledate v svoja ramena telefon. Namesto, da bi se sklonili naprej, spustite oči in dvignite roke, da prikažete zaslon. (Za dodatno spodbujanje pravilne drže poskusite te štiri poteze.)

14. Lahko poslabša hrbtenico. A 2014 Nevro in kirurgija hrbteniceštudij ki je ocenil silo nagiba glave naprej, da bi videl vašo napravo, je odkril 60-stopinjski nagib naprej (a precej standardno gibanje) naredi vašo glavo, ki tehta 10 do 12 kilogramov v nevtralnem položaju, približno 50 kilogramov težji. Sčasoma to obremenjuje vašo hrbtenico na tisoče dodatnih kilogramov, zaradi česar se hrbtenični diski zlomijo. Poškodba vas ne pusti samo s kronično bolečino - lahko povzroči tudi velike zdravstvene stroške, če je potrebna korektivna operacija.

15. Lahko stisne pljuča. Preprosto je videti, kako lahko pogrbljenje nad napravo ogrozi vašo držo - vendar to ni le utrujenost. Študije kažejo, da vam lahko slaba drža zdrobi pljuča in oteži dihanje - slaba novica, saj vaši možgani in telo za delovanje potrebujejo kisik.

16. Lahko povzroči "kremplj za sporočila", "prst prsta" ali "komolec mobilnega telefona". Ne, ti izreki niso formalne diagnoze. To so izrazi, ki jih uporabljajo pogosti uporabniki telefona s simptomi, kot so bolečina in vnetje v prstih, rokah in roke, ki se pogosto nanašajo na tendonitis ali vnetje kit, ki premikajo prste, palce ali zapestja, pravi Aaron Daluiski, dr. Med., ortopedski kirurg, ki je specializiran za operacijo roke v bolnišnici New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center v New Yorku.

Z medicinskega vidika lahko vaše nelagodje dejansko izvira iz številnih stvari - od artritisa do zlomljene kosti. Toda ponavljajoče se drsenje in tapkanje lahko problem še poslabša, pojasnjuje dr. Daluiski. V vsakem primeru pa si lahko ob nekaj težkih sporočilih, tipkanju ali vlečenju s Tinderjem vsakih 20 do 30 minut privoščite sladko olajšanje. V nasprotnem primeru se obrnite na specialista za roke in zapestja za opornice, fizikalno terapijo ali injekcije kortizona.

17. Poveča tveganje za nesreče s smrtnim izidom. To je zato, ker je vaš zaslon ogromno odvračanje pozornosti za voznike in sprehajalce. Leta 2012 je bilo v prometnih nesrečah, v katerih je bil moten voznik, ubitih 3.328 ljudi podatkov iz centrov za nadzor bolezni. In pri hoji niste veliko varnejši: nekateri ocenjujejo strokovnjaki da motena hoja povzroči več poškodb na kilometer kot motena vožnja.

18. Kdo ve? Mobilni telefoni oddajajo obliko elektromagnetnega sevanja, ki ga telo lahko absorbira. Čeprav je bilo veliko raziskav o razmerju med tovrstno izpostavljenostjo in različnimi vrstami raka, so rezultati nasprotujoči si in nedokončni. To pomeni, da nihče v resnici ne pozna dolgoročnih učinkov sevanja mobilnega telefona Nacionalni inštitut za raka. Kaj vedo: Uporaba naprave za prostoročno telefoniranje je varnejša od držanja telefona do glave. (In stacionarni telefoni - če se jih spomnite, kaj šele poiščite - so najvarnejši.)

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.