11 Nasveti za preprečevanje gripe
Kupite papirnate brisače
Odstranite krpe za večkratno uporabo, ki lahko širi virus gripe okoli pulti in dajte mikroorganizmom vlažno mesto za kampiranje. Gobo za umivalnik vrzite tudi v pomivalni stroj ob koncu vsakega dne.
Uporabite razkužilo
Skoraj 60% ročajev hladilnikov, gumbov predalov in stikal za luči je pozitivno na virus gripe v domu, kjer je bolna ena oseba - in virus lahko živi do tri dni. Vsak dan obrišite te vroče točke in druge kuhinjske površine, ki se jih pogosto dotikate.
Posteljnina naj bo čista
Prestavitev zakonca v slabem vremenu v ločeno posteljo se morda ne zdi prijazno, vendar je vaše najboljša obramba pred gripo. Da se prepreči širjenje klic, posteljnino vsak dan operite in posušite na močnem ognju (v redu je, če jo položite s preostalim perilom vaše družine).
Namestite pokrov
Grozno, a res: Ko imate virusno okužbo, so organizmi v blatu. To pomeni, da pri izpiranju klice pljuvajo v zrak in potencialno onesnažijo bližnje kopalniške pulti, brisače za roke in zobne ščetke. Bodite varni, tako da pred izpiranjem odložite pokrov stranišča in pospravite zobne ščetke v čiste predale ali omare.
Postrezite brusnični sok
Ljudje, ki so 10 dni dnevno pili približno 8 unč pijače, so opazili krepitev imunskih celic ki je pomagal zmanjšati simptome prehlada in gripe, zahvaljujoč močnim polifenolom v sadju, študija v the Nutrition Journal poročila. Bonus: Dokazano je, da tudi ti polifenoli podpirajo zdravo srce.
Razkužilo imejte na zaslonu
Sredstvo za razkuževanje rok postavite na mizo za vhod, da vas opomni, da si pri vstopu skozi vrata očistite roke. Osemdeset odstotkov pogostih okužb se širi s kontaminiranimi rokami, zato lahko uporaba razkužila na osnovi alkohola le enkrat na dan resno zmanjša tveganje za nastanek bolezni.
Odprite okno
Zračenje prostora je vedno dobro za vaš dom, vendar je še posebej pomembno, če je nekdo v vašem domu bolan. Če okno odprete le nekaj centimetrov, boste očistili okolje - stoječi zrak bo vstopil v naš zrak in vstopil svež kisik, zaradi česar se boste počutili veliko bolje.
Očistite klike
"Poišči robčke posebej pravijo, da so razkužila - to je edina vrsta, ki se bo resnično znebila klic, "pojasnjuje mag. Donna Duberg, mag., Docentka za biomedicinsko laboratorijsko znanost na univerzi Saint Luis. Ko ste že pri tem, povlecite tudi kljuke po hiši. So tudi znana vroča točka klic!
Postavite bolniško sobo
Najlažji način za preprečitev širjenja gripe je omejevanje stikov z okuženimi ljudmi. Poskrbite za svojega bolnega družinskega člana z vsem, kar potrebujete - robčki, odeje, zdravila in veliko vode, da zagotovite, da ne zapustijo sobe, razen če je to nujno potrebno. Tudi drugi družinski člani se morajo izogibati bolniškemu prostoru, da se prepreči širjenje.
Načrtujte cepivo proti gripi
"Kar trideset tisoč ljudi vsako leto umre zaradi gripe," pravi Peter Katona, klinični profesor infekcijskih bolezni na UCLA. Čeprav je res, da kakšno leto cepiva so manj učinkoviti, kot bi si želeli strokovnjaki, vsaka zaščita je boljša kot nobena zaščita. "Pri cepljenju tako rekoč ni slabosti in bi ga morali dobiti vsi, tako mladi kot stari," pravi Katona. Se bojite strelov? Cepivo lahko zdaj dajemo s pršilom za nos.
Obrišite mizo
Nerodno dejstvo: V vašem delovnem prostoru je 400 -krat več bakterij kot v stranišču. Vsaj enkrat na teden očistite mizo in območja z dotikom, na primer telefon in tipkovnico, z razkužilom. Vaše zdravje vam bo hvaležno!
