7 Presenetljive duševne in fizične koristi vrtnarjenja

Prednosti vrtnarjenje so neskončne, presegajo le povezavo z naravo. Od spodbujanja telesne vadbe do zmanjševanja stresa, preživljanje časa na prostem resnično dela čudeže.

Po prejšnji študiji, ki jo je izvedel Kraljevsko vrtnarsko društvo (RHS) imajo gospodinjstva, ki imajo redno vrtnarjenje, dnevno dobro počutje za šest odstotkov višje od tistih, ki sploh ne vrtnarijo. Naravni zdravilec, ki skrbi za vaše rastline, bi lahko bil dvig razpoloženja, ki ga potrebujete.

Poletje je pred nami, zdaj je pravi čas, da svoj zunanji prostor uredite - in si takoj ustvarite razpoloženje. Da bi vas spodbudili k vrtnarjenju, je Delamere Health razkrilo pomen povezovanja z naravo. Spodaj si oglejte prednosti ...

1. Zmanjša stres

Vrtnarjenje je odličen način za zmanjšanje napetosti in stresa zaradi vsakodnevnih pritiskov, s strokovnjaki na Delamere zdravje odkrili, da znižuje raven kortizola - kemikalije, ki jo naše telo proizvaja kot odziv na stres.

Če imate srečo, da imate svoj vrt, zakaj ne vzemite svoje vrtnarske lopate in se posvetite tem rastlinam. Kmalu se boste počutili bolje ...

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa več informacij na njihovi spletni strani.

2. Pomaga nam biti bolj ustvarjalni in problematični

Ali ste vedeli, da lahko vrtnarjenje izkoristi vašo ustvarjalno energijo? Ker ima povprečen človek vsak dan več kot 6000 misli, bi lahko vrtnarjenje pomagalo osredotočiti um tako, da bi pomirilo možgane in telo.

"Ustvarjalnost presega to, da vas v sedanjosti osrečuje. Je tudi učinkovit način za zmanjšanje simptomov demence, izboljšuje spomin in kognitivne sposobnosti, «pravi Delamere Health. 'Ko postanete bolj domiselni, se vam spomin začne izboljševati, zato z dodajanjem ustvarjajte vrtne zaslone barvo, teksturo in dekorativne lastnosti. '

3. Zmanjša čas pred zaslonom

Postopno zmanjšanje časa pred zaslonom vam lahko pomaga doseči cilje in ustvariti trajne navade. Odlaganje telefona je pogosto izziv, toda odhod na vrt bi lahko bil odvračanje pozornosti.

"Zmanjšanje časa, ki ga preživite pred zaslonom, in zamenjava z dejavnostjo, kot je vrtnarjenje, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje," pojasnjuje Delamere Health. "Vrtnarjenje pomaga pri odpravljanju slabih navad in ponuja razburljiv hobi za uživanje celotne družine."

4. Spodbuja telesno vadbo

Poleg krepitve duševnega zdravja lahko dejavnosti, kot so grabljenje, pletje in obrezovanje, izboljšajo tudi splošno telesno pripravljenost. Pravzaprav je a študij Ugotovili smo, da lahko samo 30 minut na vrtu porabite do 300 kalorij. Poleg tega lahko izpostavljenost sončni svetlobi iz vrtnarstva naravno poveča tudi serotonin v našem telesu - "hormon sreče".

5. Ustvarja občutek odgovornosti in nadzora

Od oblikovanja vrta do sajenja semena, vrtnarjenje je odličen način za ohranjanje občutka reda - in ljudem vsak dan dajati namen. Na primer, pridelava lastnih pridelkov vam bo v veselje opazovala rast sadik.

Delamere Health pojasnjuje tudi, zakaj je družinam odličen hobi: "Vrtnarjenje je tudi odličen način, da otroke naučite odgovornosti. Družine se lahko skupaj naučijo skrbeti za semena, da rastejo. Otroci lahko razvije občutek pozornosti in se nauči, kako pomembno je spoštovanje vašega okolja in rastlin. ' Zakaj ne bi vključili otrok to poletje?

6. Razvija miselnost rasti

Prejšnje raziskave, ki jih je izvedel Permakultura Ugotovili smo, da pri pridelavi sadja, zelenjave in drugih rastlin na prostem ob vsakem obiranju dobimo dopamin. Imenuje se "visoka žetev" in je znan kot mehanizem biološke nagrade za gojenje lastnih pridelkov.

7. Vzpostavlja povezavo

Vrtnarjenje z drugimi je lahko povezava v odnosu. Skupni vrtovi lahko na primer pomagajo pri izgradnji družbene rasti prek skupnih interesov in skupnih ciljev.

„Vrtnarjenje z družino, prijatelji ali organiziranimi skupinami lahko posameznikom omogoči povezovati z drugimi in naravo, kar zmanjšuje občutek izolacije in izključenosti, «pojasnjuje Delamere Zdravje.

"Biti blizu narave lahko tudi zmanjša občutke jeze, strahu, stresa in poveča srečo. Ne samo, da je zunaj čustveno, ampak tudi prispeva k telesnemu počutju z znižanjem krvnega tlaka, srčnega utripa, mišične napetosti in proizvodnjo stresnih hormonov. '

Sledite Hiša Lepa naprej Instagram.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Vam je všeč to, kar berete? Uživajte Revija House Beautiful vsak mesec z brezplačno dostavo v Združenem kraljestvu. Kupujte neposredno pri založniku po najnižji ceni in nikoli ne zamudite izdaje!

NAROČITE SE

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.