Наука каже да је спавање у хладној просторији боље за ваше здравље

Они који више воле да температура у спаваћој соби буде хладна док ухвате мало затворених очију можда су на нечему. Према чланку који је написао др Цхристопхер Винтер, медицински директор у Цхарлоттесвилле Неурологи & Слееп Медицине, а објавио га је Хуффингтон Пост, температуре наше спаваће собе могу направити велику разлику када је у питању добро спавање.

Иако већина нас можда не размишља о температури наше спаваће собе ноћу (осим ако покушавате да уштедите новац), Винтер каже да би наше собе требале бити најбоље од 60 до 67 степени целзијуса спавај. Ако температура пређе 75 степени или испод 54 степена, то може изазвати људе да се преврћу и окрећу целу ноћ.

Зашто је број на термостату битан? Наше телесне температуре природно достижу врхунац и опадају током 24 сата, а највећи број се јавља у касно поподне и најнижи око 5 сати ујутро. Спавање обично почиње када нам телесна температура падне, па нас хладнија просторија може подстаћи да заспимо брже.

Ако обећање више сна није довољно, постоје много других разлога да би ваздух био хладан:

Имаћете мирнији сан.

Истраживање спроведено на Универзитету Јужне Аустралије је то открило јављају се одређени облици несанице са лошом регулацијом телесне температуре. Ако имате проблема са заспањем ноћу, хладнија соба могла би помоћи вашем телу да се охлади довољно да достигне ниво дубљег, обнављајућег сна.

Тако ћете изгледати младо.

Спавање у соби топлије од 70 степени спречиће ваше тело да ослобађа мелатонин, један од најбољих хормона против старења у телу. Када заспимо у потпуном мраку и наша телесна температура падне, ослобађа мелатонин и изазива благо хлађење у телу.

Може вам помоћи да смршате.

Према Хуффингтон Посту, натуропатском доктору Натасха Турнер каже да ће, како ваша телесна температура опада и ослобађа се хормон раста, хормон стреса кортизол такође опадати са здравим обрасцима сна. Када не можете довољно да спавате, пробудићете се са високим нивоом кортизола - што значи да ћете вероватно посегнути за кутијом колачића и имати повећану анксиозност.

Смањујете ризик од метаболичких болести.

Једно истраживање је показало да спава у соби подешен на 66 степени може спречити одређене метаболичке болести, попут дијабетеса. Учесници не само да су сагорели више калорија док су били будни, већ су и скоро удвостручили своју количину смеђе масти, или добре масти, што омогућава телу да складишти мање калорија. Временом то може смањити ризик од метаболичких болести.

Дакле, ставите своје омиљене ПЈ -ове, смањите клима уређај на 65 степени и спремите се да ухватите неке ззз -ове.

[х/т Симпле Мост ]

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.