6 начина да превазиђете усамљеност ако живите сами

Закључавање је многима било тешко, али онима који живе у кућа сам живот је поставио своје јединствене изазове - хиљаде се осећају усамљеније него икада раније.

Нажалост, усамљеност је у Великој Британији нагло скочила, с новим истраживањима из Завод за националну статистику откривајући да је 7,4 милиона одраслих особа имало лоше здравље због осећања усамљености.

„Важно је запамтити да само зато што живите сами не значи да се морате осећати сами“, рекла је Карен Долва, суоснивачица и извршна директорка Без изолације казује Хоусе Беаутифул УК. „Управљање осећањем усамљености кључно је за ваше ментално благостање ако се и када нађете сами.

„Усамљеност не прави разлику по годинама, полу или преко граница - може утицати на било кога у било које време, као што је приказано у најновије истраживање о добробити ОНС -а, које указује да су многи од нас у прошлости искусили осећај усамљености месец дана.'

Било да живите сами или желите да помогнете вољеној особи, погледајте неке идеје како да ублажите осећај усамљености.

1. Уверите се да имате структуру у свом дану

Живот сам понекад ће се осећати изоловано, али одржавање добре структуре током целе недеље помоћи ће вам да одвучете ум и пружите осећај рутине. Чак и ако проведете цео дан у кућа, напишите списак ствари које желите да постигнете тог дана; можда је то нешто тако једноставно чишћење купатила, реорганизовање гардеробе или уклањање траве у врту.

Ствари можда нису тако „нормалне“ као што су биле пре закључавања, али придржавање сличне рутине помоћи ће вам да останете заузети.

2. Останите повезани колико год можете

Захваљујући Интернету, још увек можемо пронаћи радост у неким стварима у којима смо уживали пре закључавања - иако виртуелно. Од квизова до „виртуелних“ датума вечере и рођендана, покушајте да останете што је могуће више повезани са вољеним особама. Недељни видео позив са људима у вашем животу одличан је начин да појачате своје духове и помогнете да ублажите муке усамљености.

Ако немате с ким разговарати или вам је потребан савјет стручњака, покренула је добротворна организација за ментално здравље Минд Елефриендс - подржавајућа мрежна заједница у којој се можете осећати као код куће и причати о свом менталном здрављу.

3. Придружите се виртуелном часу

Желите да стекнете нове пријатеље у карантину? Зашто се не придружите виртуелном течају на мрежи из своје удобности кућа? Из виртуелних хорских група (као што су Софа Сингерс) на клубове за књиге на мрежи или чак на часове вежбања, постоји много забавних начина за повезивање са истомишљеницима током закључавања.

„Иако се има шта рећи о контакту лицем у лице, многи осећаји повезаности могу наставити да цветају ако виртуелно негујете те односе. Део осећаја повезаности је осећај да сте разумети и цењени, а откривање о томе како се осећате са другима помоћи ће вам да се повежете “, каже др Келлие Паине, менаџер за истраживање и политику из Кампања за окончање усамљености.

Карен то такође подржава, говорећи нам: „Онлајн часови и друштвени форуми такође су се показали као нова линија повезивања са рутином која вам је можда недостајала. Иако се можда не чини да постоји разлог да останете активни или да се редовно повезујете са пријатељима, посебно када живот сам, креирање дневне рутине може повећати самомотивацију, па се чак можете и изненадити исход.'

4. Радите ствари које волите

Без обзира да ли волите да сликате, цртате, пишете или шијете, издвојите време за уживање у омиљеним забавама. Одвајање времена да радите ствари које волите изазваће радост у овим несигурним временима.

Келлие додаје: 'Изађите у врт, ако га имате, или пронађите прозор са погледом у "спољни свет" и цените природу око себе. '

Овај садржај је увезен из {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

5. Подсетите се да покушате да се фокусирате на позитивно

Пребацивање размишљања је много лакше рећи него учинити, али вам може пружити потребно расположење. Према претходне студије, откривено је да позитивно размишљање физички побољшава наше здравље, као и да нам нуди бољи квалитет живота.

Нисте сигурни шта да радите? Следећи пут када се осећате усамљено, зашто не бисте одвојили време да напишете списак позитивних ствари које се дешавају око вас. Узмите комад папира, запишите их и причврстите их тамо где ћете их вероватно видети током дана (попут врата фрижидера). Мали подсетници, попут ових, имају велику сврху јер нам помажу да пронађемо радост у тешким околностима.

6. Разговарајте са неким коме можете веровати - и затражите помоћ

Шта год да пролазите, запамтите да не морате патити сами. „Причајте о својим бригама“, додаје Келлие. „С обзиром на екстремне околности, тренутно се може смањити стигма усамљености, па ће људима бити лакше да разговарају о томе како се осећају. Људима је потребно уверење. '

Ако мислите да немате са ким да разговарате, постоји много линија за помоћ које нуде подршку. Ови укључују:

• Сребрна линија је поверљива, бесплатна линија за помоћ старијим људима широм Велике Британије која им нуди прилику да разговарају са неким.
• Аге УК нуди помоћ старијим особама којима је потребан савет, подршка и помоћ.
• Мешавина нуди подршку за млађе од 25 година. Стручњаци су вам на располагању за помоћ при проблемима менталног здравља, бригама око новца и саветима како се носити са усамљеношћу.
• Самарјани води линију за помоћ која ради нон -стоп за свакога ко жели да га неко саслуша.
• Ако сте млади и потребна вам је помоћ, Рунаваи Хелплине пружа стручне савете онима којима је потребна.

---

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.