Како се побринути за своје здравље ако Божић проводите сами

Може бити усамљено код Божић, како се пјесма скоро појавила, а још више ове године када нас ограничења путовања и социјално дистанцирање могу натјерати да Божић проведемо одвојено од породице и пријатеља када бисмо радије били заједно. Или је можда ваша Божић сама одлука и заинтересовани сте да научите како да ово доба године учините испуњенијим и пријатнијим.

„Можете доћи до радости и среће где год да сте, све док сте у добром размишљању“, каже животни тренер Цароле Анн Рице. „Оно што би могло бити од помоћи је да размислите о свим стварима које апсолутно обожавате у ово доба године - то може бити печење, то могу бити дивна божићна јела, пића, мириси и украси. Ради се о одабиру да искористите оно што можете и проналажењу једноставних ствари у којима ћете уживати. Не фокусирајте се на дефиците, фокусирајте се на позитивне - оно на шта се фокусирате проширује се. '

Направити план

Можда би звучало контра-интуитивно да се придружите сукобу и почнете већ да бринете о дневном реду, али успостављање и развој вашег персонализованог плана за празнике је важно, сматра Ким Палмер апликација за хипнотерапију,

Цлементине.

'Чак се и људи стално питају "шта радиш за Божић?" може изазвати почетак бриге и стреса “, каже она. "Зато ће вам што раније планирање дана помоћи да уживате не само у самом дану, већ и у повећању."

Ким саветује да узмете комад папира и зацртате шта желите да радите на Божић од тренутка када се пробудите на Божић ујутру до тренутка када одете у кревет. То можете учинити и са другим данима, нпр Бадње вече и Дан бокса.

Планирајте цео дан и вече, од хране коју желите да једете за све оброке до филмова или музике коју бисте желели да гледате или слушате током дана. "То је прилика да радите шта год желите", каже Ким. „Ако имате неке људе са којима желите да се повежете на мрежи, закажите их. Али ако не желите, или можда не желите, и то је више него у реду. '

Занемарите досадне огласе

Чини се да су ти шмалцзи телевизијски огласи са срећним породицама и столовима спремним за инсталацију крцати храном учињени да нас погоршају када смо сами.

„Празнична сезона неће престати да буде комерцијални период или време посвећено породици“, каже др Бецца Бланд, извршна директорка и оснивач Самостална, добротворна организација која подржава људе који су отуђени од других. „Мудро је запамтити да се такве слике не производе да бисте се осећали неадекватно. Ове слике су намерно углађен приказ породичног искуства и не одражавају нужно стварност. '

Ако приметите да вас одређени огласи или слике фрустрирају или растужују, можете се потрудити да их избегнете. Др Бланд такође саветује да разговарате са групом за подршку, терапеутом или саветником о осећањима која изазивају.

Свеж ваздух и вежбе

„Општи животни хацк - посебно на зимске дане - јесте да стално излазите напоље како бисте током дана доживели сунчеву светлост, а то укључује и Божић Дан, јер је тако користан за миран сан “, каже Хафиз Схарифф, оснивач и извршни директор ручно израђеног душека компанија Сова и Ларк.

Можда ћете чак успети да пронађете крзненог пријатеља који ће вас пратити. Вебсајт Позајми мог пса повезује људе који нуде бригу о кућном љубимцу са скраћеним радним временом, редовне шетаче паса и чување кућних љубимаца, укључујући боравак код куће. Ако мислите да би вам пас понудио друштво овог Божића, вреди истражити.

„Ако сте заглављени у затвореном простору, а Лампа САД (сезонски афективни поремећај) може бити сјајно имати током дана. То вам може помоћи да вратите своју енергију, подигнете вас током дугих сивих дана и подесите телесни сат за дубок сан “, додаје Хафиз.

Боравак у затвореном простору не значи да не можете вежбати. Постоји много онлине инструктора фитнеса и јоге или замолите гласовно активиране звучнике, попут Амазон Ецхо (Алека) или Гоогле Нест да осмисле рутину која вам савршено одговара. Ако је медитација ваша ствар, планирајте да своје божићно јутро започнете поздравима због којих ћете се осећати позитивно у вези са предстојећим даном.

Озбиљна брига о себи

Ако ћете бити сами код куће, потрудите се да ваш дом буде изузетно удобан, каже Ута Боеллингер, нутриционистички терапеут у резиденцији у Аиверлеи Веллнесс. „Популарни дански концепт хигијене (грубо преведен као стање удобности и удобности), који нам је представљен пре неколико година, и даље је заиста релевантан. Скандинавски истраживачи кажу да је веома ефикасан и као велнес стручњак дефинитивно се слажем. Све што можете учинити да се осећате додатно угодно у овом периоду одлично је за ваше опште благостање. '

Одаберите тактилне и ћебад од природних влакана и обавезно се окупајте пешкири су мекани и побрините се да ваш дом буде што топлији и опуштенији како бисте поставили сцену за своју идеалну божићну рутину самопослуге. Са нагласком на „себи“, ово може бити било шта што желите - ако одлучите да се не дижете благо до 11 сати и проведете дан у пиџами, то је у реду. Без икога другог да удовољи, искуство може бити невероватно ослобађајуће.

Безбрижна храна

Док кување може бити мучан посао - поготово ако се бавите само једним уговором - то може бити и врло смирујућа и уравнотежена активност која нуди свестан могућност да се усредсредите на процес стварања. „На Божић је важно да одвојите време и не журите са доживљајем, или то радите на аутопилоту, ометени мислима, осећањима и унутрашњим дијалогом “, каже Сарах Ромотски, директорка здравствене заштите партнерства на Хеадпсаце, програм медитације и благостања. "Чин кувања је такође брига о себи, подсећајући нас да смо вредни домаћег оброка."

Ако вам, међутим, то што сте сами за Божић даје највећи изговор да уопште не кувате, уместо тога наручите своје омиљене. Нико не прави правила; могли бисте да једете укусан цурри или пицу ако вам традиционална божићна понуда не одговара.

Ове године, Деливероо се удружио са продавцима хране, укључујући Цо-оп, Алди и Ваитросе (доступност варира у зависности од локације) за испоруку свечаних грицкалица, попут крекера и сира, комада млевеног меса и мини панеттонес. Пронађите их у апликацији или посетите Веб локација Деливероо.

Укључите се у технологију

Можда се плашите посла Зоом позива, али технологија може бити позитивна снага за Божић, омогућавајући нам да пронађемо начине да се повежемо са другим људима и поделимо своја осећања, емоције и искуства. Чак и ако није могуће мешати домаћинства због друштвених ограничења или потешкоћа на путовању, и даље можемо бити заједно.

„Запамтите да имамо технологију на својој страни“, каже животни тренер Мицхаел Цлоонан. „Зашто не бисте организовали виртуелну забаву после вечере са породицом и пријатељима где се сви можете придружити Зоом позиву и заједно играти неке игре, можда породични квиз са фотографијама? Одвојите време да се ове године фокусирате на позитивне, а не на негативне стране, проведите дан „у“ са својим најмилијима без ометања. '

Друштвени медији такође могу потврдити живот. Могли бисте се придружити виртуелном хору и заједно певати песме на Фацебооку, предлаже интегративна терапеуткиња Катриона О'Цоннор из Слушамо терапију. Или ако вам ове године недостаје путовање у иностранство, нађите групу или заједницу истомишљеника и размените се фотографије, видео записе и доживљаје узбудљивих места која сте посетили, каже животни стратег Марија Никола Кристијано из Иам Миндфулнесс.

Беаутифул бацкгроунд

Људима је опћенито тешко поднијети тишину у било које доба године, каже Сарах Ромотски: 'Посебно када живимо сами, можемо осећати се угодније када постоји константан ток звука, било да слушате радио, гледате телевизију или сте укључени у подцаст. '

За Божић бисте се могли осећати као да вам је потребан одмор од сталне какофоније, само да бисте уживали у миру - али да ли вас тишина плаши?

"Заборављамо да је тишина инхерентна особина људског ума", каже Сарах. "Препознајте да тишина није ни добра ни лоша, и можемо научити да са лакоћом седимо у њој."

Једна од најпозитивнијих ствари када идете соло је могућност одабира ваших омиљених филмова и музике без препирки око даљинског управљача или јачине звука. Почните састављати посебну листу за репродукцију сада путем апликације као што је Спотифи или звучник који се активира гласом, као што је Амазон Ецхо (Алека) или Гоогле Нест. Музика вам може бити најбољи пријатељ ове сезоне, а добра вест је да чак не морате да укључите ни једну сирасту божићну мелодију ако то није ваша ствар.

Загрли мирис

Када планирате врхунски Божић код куће, одређени мириси могу вам помоћи да створите потицајну и оптимистичну атмосферу помажући у евоцирању позитивних успомена. Ово је изузетно једноставно постићи-једноставно изаберите еколошке свеће или растопљене воскове са мирисима који вас одмах транспортују у најсрећнија времена.

„Било да је то незаборавна зимска шетња у шуми са пријатељима, велики свечани породични оброк или вече поред ватра у необичном локалном пабу, мирис вас може вратити тамо “, каже Јаке Паге, суоснивач артисан мириса компанија Мцкинлеи и Пагет.

Сезонски мириси могу покренути памћење мириса (познато и као мирисно памћење) и подићи расположење. „Божић има тако чудесан низ мириса, било да се ради о цитрусима и зачинима куваног вина или о свежем борове иглице, чак и дим са отворене ватре, а сви они имају моћ да изазову ту сезонску радост “, каже Јаке.

Помоћи другима

У сваком граду, селу или граду постоје могућности за волонтирање, збрињавање оних којима је потребно и упознавање других људи који можда Божић проводе сами или не славе на традиционалан начин. Банке хране, болничке добротворне организације, услуге куповине и пријатељства и организације које подржавају бескућнике, укључујући Криза за Божић, свима су потребни добровољци. Међутим, дјелујте брзо јер се особље мора планирати унапријед и можда ћете морати похађати личну или онлине обуку.

Кризи су потребни волонтери за своје пројекте у Лондону, Невцастлеу, Единбургху, Бирмингхаму и Цовентрију, али претражујте друштвене медије, веб локацију свог локалног волонтерског бироа и локалну штампу за могућности у вашем области.

Реци некоме

Ако сте одлучили да Божић проведете сами, потрудите се да бар још једна особа зна за то, саветује др Бланд, јер чак и са најбоље постављеним плановима Божић се може претворити у емотиван роллерцоастер. Могу се појавити непредвиђени изазови и добро је знати да постоји неко коме се можете обратити ако вам расположење падне.

Добротворна организација Станд Алоне има подршку и оснаживање Фацебоок групе за људе који живе сами. Ако ваша осећања постану тамнија, немојте патити у тишини. Тхе Самаритани, који постоји да саслуша свакога ко се суочи са потешкоћама, доступан је на 116 123, сваког дана у години, 24 сата дневно. Такође можете послати е -пошту јо@самаританс.орг; добротворна организација има за циљ да одговори у року од 24 сата.

И сети се…

Многи људи ове године неће провести овај Божић са породицом или пријатељима. Покушајте да имате на уму овај контекст. То је само још један дан и многи људи у Великој Британији уопште не славе фестивал.

12 дана божићног благостања: побољшајте своје ментално благостање, уживајте у малим стварима и створите срећан дом ове празничне сезоне.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Треба вам позитивност или не можете да стигнете до продавница? Претплатите се на часопис Хоусе Беаутифул још данас и испоручите свако издање директно на ваша врата.

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.