Како одржавати породичне односе код куће током изолације

У Великој Британији и широм света примењене су мере социјалног дистанцирања и самоизолације како би се заштитило наше физичко здравље током тренутне кризе јавног здравља. Уз ограничења путовања, савете о избегавању јавних окупљања и Рад од куће, више људи борави у затвореном простору.

Иако је важно очувати наше физичко благостање, морамо се побринути и за свој ум. Ове недеље, Хеадспаце је лансирао бесплатан, посебно куриран 'Отпорност на олују' сакупљање садржаја медитације и пажње, како би помогли корисницима глобално да се крећу кроз промене, остану мирни и ослободе стрес током овог тешког времена.

Једна од кључних промена која се догодила у вирус Корона избијање да ли се повећано социјално дистанцирање и изолација подстичу на борбу против ширења болести. Многи људи живе са вољеним особама или укућанима, а када се спремају код куће, односи могу постати затегнути и загушљиви, па можемо почети да се љутимо на друштво других.

С друге стране, било да сте окружени другима, самоизоловани од остатка домаћинства или живите сами, осећај усамљености такође може бити врло природан када се мање дружимо. Међутим, променом наше перспективе шта значи бити сам и шта усамљеност можемо научити да будемо опуштени са овим осећањима.

Ево неколико савета о томе како одржавати односе са вољеним особама и укућанима у овом периоду социјалне дистанцираности и изолације, и како такође можете преобликовати осећај усамљености.

Савет 1: Будите свеснији осећања нестрпљења

Останак код куће по цео дан, сваки дан, на послу и у слободно време у време друштвене дистанце може довести до проблема у односима са онима око нас. Било да живите са породицом или пријатељима, лако можете изгубити стрпљење са другима и постати брзи и погоршани. Блиски простори куће могу се осећати неодољиво а мале радње се могу претворити у већи посао.

Овај садржај је увезен са Инстаграма. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

Нисмо увек свесни свог нестрпљења или нисмо у стању да емоције јасно означимо. Медитацијом можемо стећи више јасноће и почети идентификовати та осећања. Што више медитирамо, мање се одупиремо тим осећањима и уместо тога учимо да разумемо емоције. Свесни и прихватајући своја осећања нестрпљења, можемо их пустити.

Савет 2: Научите да будете мање реактивни

Ако дође до неслагања, погрешне комуникације или неспоразума док сте сви заједно код куће, медитација може помоћи ће вам да научите како да постанете мање реактивни и раздражљиви, омогућавајући вам да се више снађете у овим изазовним временима ефикасно.

Развијање редовне праксе медитације може вам помоћи да се ослободите напетости због свађе која се догоди са онима са којима живите.

Овај садржај је увезен из {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

Савет 3: Негујте саосећање са онима око вас

Важно је одржавати отворену комуникацију са онима са којима живите, тако да можете бринути једни о другима, бити љубазни и избећи непријатељство.

Запамтите да сте у истом чамцу, и шта год да осећате, људи око вас вероватно осећају и те емоције. Ова несигурна времена могу бити велика за све нас. Пошто смо саосећајни и емпатични према другима, можемо одржавати и неговати ове односе.

Један од начина неговања саосећања према другима је да будете свеснији својих мисли и поступака. Љубазност је урођена особина ума и нешто је чему можемо приступити у себи. Понекад се ова резерва љубазности може заклонити - посебно у ово доба активног менталног брбљања, са нашим страховима, бриге и фрустрације због нашег физичког здравља утичу на наш ум и претварају се у излаз љутње према други.

Усредсредите се на дах у редовним интервалима током дана како бисте вратили пажњу на тело и ум. Концентрирајући се на дах и свјесни свог ума, вјежбате га да буде љубазнији и саосећајнији.

Вежбање саосећања према себи током овог времена је такође важно. Будите искрени о томе како се заиста осећате. Без обзира на то где радите, важно је да повремено одвојите време за цео дан одмакните се од свог стола или дневних задатака и направите паузу.

Савет 4: Схватите да се бити сам и осећати се веома различито

Многи људи живе сами или се самоизолирају у тренутној клими, што може довести до осјећаја одвојености од других. Неки од нас живе са много људи, али се и даље осећају сами.

Уобичајено се верује да је усамљеност директан резултат тога што смо сами. Иако то може бити важан фактор који доприноси, ово је обично погрешно схватање. Можемо бити сами и не осећати се усамљено, али онда бити окружени другима, а опет осећати исте - или сличне - емоције.

Важно је уочити разлику између биће сами и Осећај сам. Ако можемо прихватити да усамљеност постоји у уму и не зависи од тога да смо физички сами, тада се наша перцепција усамљености може преобликовати у нашем уму.

Први корак у конструктивном раду са умом је ослобађање од спољашње кривице. Не намећу нам други усамљеност, то је наша сопствена перцепција и искуство.

Ако научимо да примећујемо и променимо поглед на усамљеност, можемо се осећати мање изоловано и преоптерећено. Иако усамљеност може имати негативне последице по ваше ментално и физичко здравље, усамљеност нам може помоћи да негујемо присуство, саморефлексију, па чак и креативност. Искористите ово време сами и искористите га за своју менталну добробит и благостање.

Преузмите Хеадспаце на Апп Сторе -у или Гоогле Плаи -у да бисте приступили збирци медитације Веатхеринг тхе Сторм или посетитеввв.хеадспаце.цом/цовид-19 за више информација.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.