Шта је шумско купање? Представљамо Веллнесс Тренд, Схинрин-Иоку, јапанско шумско купање

Тхе Војвоткиња од Кембриџаје високо очекиван Цхелсеа Фловер Схов 2019 'РХС Бацк то Натуре Гарден' инспирисан је јапанском уметношћу купања у шуми. Али шта је то тачно?

Шумско купање, преведено са јапанске фразе Шинрин-јоку (израз скован 1980 -их), облик је терапије у природи који промовише добробит једноставним уживањем у шумској атмосфери. И добре вести, сви се можемо укрцати и прихватити.

Ослањајући се на праксе медитације пажње, купање у шуми вам омогућава да се повежете са природом на дубљем нивоу. То је фокус на ваша чула и окружење, било да удишете лепоту пејзажа, додирујете биљке или слушате звукове око себе.

Према речима др Мајлса Ричардсона са Универзитета Дерби, специјалисте за везе са природом, провођење времена посматрајући природу има низ стварних и мерљивих користи.

Пре свега, чини вас срећнији и смиренији, што последично побољшава ваше ментално здравље. Окружење у природи такође може смањити ваш крвни притисак, повећати ниво серотонина, ојачати имунолошки систем и донети равнотежу вашим емоцијама. Једноставно речено, природа је добра за вас.

Али то смо већ знали, зар не? У време када је ментално благостање у центру пажње више него икад раније, потреба за провођењем времена на отвореном још је већа распрострањена, али не могу сви то доживети - једна од три особе у Великој Британији никада није била у шетњи природе.

Давид Страиер, когнитивни психолог са Универзитета у Утаху, који је студирао смирујући ефекат природе на ниво стреса код људи, каже да, „Наш мозак није неуморна машина од три килограма; лако се уморе. Кад успоримо, престанемо са ужурбаним радом и уђемо у прелепо природно окружење, не само да се осећамо обновљено, већ се и наше менталне перформансе побољшавају. '

Како вежбати шумско купање?

Дакле, у овом тренутку сте вероватно схватили да заиста није потребно много да бисте сами искусили купање у шуми. Доктор Кинг Ли са Медицинске школе Ниппон у Токију сугерише да је тродневни боравак у шуми идеално, можете упити терапијске ефекте купања у шуми једноставно шетњом по шуми области.

Али запамтите, радња узимања у обзир природе је заиста кључна, а не само одлазак у шетњу. Поново, коришћење ваших чула је овде кључно, а бављење активностима као што су фотографија, уметност, изградња јазбина и посматрање звезда могу да инспиришу ову везу са природом.

Једноставна вежба купања у шуми укључује:

1. Уочавање најмање три добре ствари у природи

2. Снимите ове добре ствари, заједно са тим како се осећате, фотографијом или их запишите

3. Усредсредите се на своја чула и запитајте се шта видите, чујете, миришете, додирнете и окусите?

4. Уочите промене времена и разлике које они праве у вашем окружењу

Где да одем

Ако имате среће да живите у руралном подручју, на прагу ћете пронаћи шуме и густо пошумљена подручја, али чак и ако живите у граду, и даље нећете морати да путујете далеко да бисте искористили предности древне јапанске уметности шинрин-јоку. Форест Холидаис је прва компанија за одмор у Великој Британији која је увести шумско купање да помогну Британцима да поново дођу у контакт са природом. Чланови тима прошли су опсежну обуку у Удружењу водича и програма за терапију природе и шумске терапије у шумском купању.

1. Парк јелена у Цорнваллу

Окружен прелепим корнистичким селом, Деерпарк је мешовита шума широког лишћа и четинара са преко 25 идентификованих врста. Хемлоцкс стварају очаравајући и атмосферски под од маховине, а Деерпарк такође има право на највиши дрво у Цорнваллу - џиновско секвоје или секвоја, посађено пре више од 150 година и високо 160 стопа.

2. Беддгелерт у Велсу

У срцу Сноудоније засађено четинарима и листопадним лишћем постоји много стаза и пешачких стаза на које можете изабрати приликом истраживања шуме Беддгелерт. Шумска стаза до Ллин Ллевелин је сјајан начин да започнете своје путовање шумским купањем.

3. Келди у Иорксхиреу

Келди је део Цроптон Форест-а и укључује мешавину широколисних и природно засејаних четинара. Наћи ћете Букву, Брезу, Храст, Глог, Коњски кестен и Рован помешане са Аришом, Смреком и Белим Бором. Једна од карактеристика Келдија су његове отворене ливаде. Моорланд врсте као што су вријесак и чупава трава ничу у паузама између шумских блокова и клисуре расту дуж руба шуме пружајући сигурно зимовалиште за бубамаре.

4. Блацквоод у Винцхестеру

Високо, уредно дрвеће оставља прави утисак у шуми Блацквоод. Букова стабла су плитко укорењена и успевају на кредастом и песковитом тлу. Шумско тло је тепих од сенки љубичастих звона у пролеће и тепих од златног лишћа у јесен. Дуж рубова шуме и других унутрашњих граница можете видети друге врсте дрвећа, као што су храст, тиса, сребрна бреза, јасен, платан, леска, граб, бела греда, глог, врба и дрен.

5. Стратхире у Шкотској

Шума Стратхире коју је надгледао Бен Леди, импозантна планина која се налази близу 3.000 стопа, има много локалних историја која му је приложена, укључујући „тајну заједницу“ вилењака, фауна и вила које је описао аутор Роберт Кирк. Уз стазу се могу видети неке орхидеје, укључујући орхидеје северне мочваре и обичне пегаве орхидеје. Црвене веверице се и овде често виде због леске и смрче.

6. Деанова шума у ​​Глоуцестерсхиреу

Ова мјешовита шума са древним шумским подручјима пружа задивљујуће окружење за шумско купање. Дагласове јеле и храст лужњак стварају крошњу, док су испод приче углавном лијеска, божиковина и сребрна бреза.

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.