Како се фит у врту
Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Копање дубоко у башти може учинити чуда за вашу кондицију и здравље - а неће ни коштати ни пени!
Треба убеђивање? Па, предности уштеде су бонус, али баштованство заиста је добро за тебе. Одлично је за вас ментално здравље и благостање, стимулише ваш мозак и добра је прилика да загрлите природу и велики боравак на отвореном. Док се припремате за ремонт вашег врта на време за летње месеце, ваши недељни пројекти садње, фарбања шупе и кошење травњака више неће ни изгледати као мука.
Емма Цларке, нутриционисткиња за стручњаке за калорије, Нутрацхецк, објашњава: „Сат општег баштованства може сагорети око 250 калорија. Наставите да се крећете и претворите своје баштованство у вежбе разумног интензитета. Покушајте да одмарате на минимуму по потреби и оставите своју канту за зелени врт на другом крају врта-прелазите напред-назад са шакама зеленила. '
Ево три најбоља начина да се уклопите у башту:
1. Кошење травњака сагоријева 175 сваких 30 минута
Кошење травњака 30 минута може сагорети око 175 калорија. А ако ваша косилица не сакупља резнице, то је добра вест јер сакупљање траве сагорева око 125 калорија током пола сата. Свако мало помаже.
Цхристопхер Хопе-ФитцхГетти Имагес
2. Копање сагорева 300 калорија сваких 30 минута
Копање је одлична кардио вртларска активност - само 30 минута може сагорети око 300 калорија. Биће више ако имате тешко глинено тло или тврдо тло. Наставите уједначеним темпом без паузе за максимално сагоревање калорија.
МаркСвалловГетти Имагес
3. Плијевљење сагоријева 80 калорија на сат
Такође можете уклонити уништавач корова и то учинити сами. Јефтинији је, не производи хемикалије и сагорева око 80 калорија на сат. Плијевљење може бити тешко на кољенима, па покушајте користити мекану подлогу како бисте се заштитили од озљеда повезаних с кољеном. Такође, покушајте да прилагодите своје тело док се крећете од корова до корова како бисте спречили претерано досезање: нагињање изван нашег тежишта ствара стресно држање и болна тела.
егиссГетти Имагес
Запамтити...
Вртларство обично проналази мишиће које не користимо пречесто! Дакле, као и код сваке физичке вежбе, важно је запамтити да припремимо своје тело пре и после. Испробајте лагано истезање или покрете у стилу јоге у припреми за посао који предстоји.
Коначни савет!
Смањите потенцијалну патњу и укоченост мишића сљедећег дана врућом купком или тушем након што завршите с циркулацијом и испирањем мишића. Добра вест је да су предности леденог купања над топлом купком прилично минималне, па ако нисте елитни спортиста, одлучите се за врућу купку!
Ако желите да пратите свој процес, зашто не бисте носили алатку за праћење активности Фитбит да избројимо додатне вртларске кораке?
Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.
