Колико је пажљивост ефикасна и који је најбољи начин за то?

Можда се чини као последња мода, али помаже људима вековима. Дакле, колико је пажљивост ефикасна у данашњем друштву под високим притиском?

Свесност није нова и заправо има корене у прошлости, објашњава психолог Ниелс Еек, суоснивач апликације за лично благостање Ременте. „Стар је хиљадама година и први пут је коришћен у будистичкој медитацији“, каже Ниелс. "Његова главна сврха је омогућити вам да постанете присутнији у свакодневном животу и на тај начин побољшате свој однос са онима око вас."

Упркос свом древном пореклу, свесност је и даље корисна у данашњем савременом свету. "Може се користити у неколико животних ситуација", каже Ниелс. 'Ако се осјећате под стресом, потрошити неколико минута на свјесну медитацију смањит ће количину хормона стреса кортизола које ваше тијело производи. Истраживачи са Универзитета у Орегону такође су открили да пажљивост може утицати на наш мозак на такав начин да штити од менталних болести. '

Ниелс такође каже да вежбање свесности може помоћи у побољшању општег здравља, па чак и у смањењу телесне тежине побољшати сан. 'Ако имате неколико слободних минута, можете то вјежбати практично било гдје, а што редовније то радите, више ћете предности видјети.'

Који је најбољи начин за то?

Специјалиста за добробит Акцелина Цвијетић предлаже следеће:

1. Нађите удобно седиште, седите усправно, са ногама на земљи, затворите очи и фокусирајте се једно по једно чуло на минут. Размислите о томе како се осећају ваше руке и ноге и концентришите се на слух и чула мириса и укуса.

2. Трик је у томе да избегнете да вам ум лута, али ако се то догоди, само то признајте, а затим се вратите осећањима којих сте свесни.

3. Погледајте једну од многих веб страница на којој можете научити и вежбати принципе свесности. Беминдфул.цо.ук, из Фондације за ментално здравље, одлично је место за почетак јер има низ онлајн курсева и може вам помоћи да пронађете локалног учитеља.

4. Испробајте паметну апликацију за паметне телефоне, као што је Ременте и изузетно популаран Хеадспаце. Затим, без обзира где се налазите, можете одвојити неколико минута да се концентришете на своје ментално благостање.

Од: Хоусе Беаутифул часопис

Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.