Сцанди водич за смањење стреса

Треба вам лек против стреса? Од повратка вашег времена до имплементације структуре, нордијске земље имају мноштво тајни благостања које нам могу помоћи да живимо срећнији, здравији и без стреса.

Са Финском, Исландом, Данском, Шведском и Норвешком које доминирају међу првих 10 Светски извештај о срећи 2021, низак ниво спољних стресора кључни је разлог зашто се ове земље пријављују да се осећају срећније и задовољније од својих колега из Велике Британије.

„У нордијским земљама свако има прилику да живи свој најздравији живот јер нације и владе виде ово као основно право на добробит “, каже Цатхарина Бјоркман, стручњак за животни стил Сцанди у Цонтура. 'Управљање стресом је такође начин размишљања у скандиначким земљама - савладали смо уметност опуштања и разумели важност бриге о себи.'

Много је фактора који могу утицати на наше ментално здравље. Без обзира на изазове кроз које пролазите, постоји неколико једноставних начина да ублажите стрес и анксиозност. Погледајте неке стратегије за ублажавање стреса које вам могу помоћи да повратите контролу над својим животом...

1. Дајте свом дому мало љубави

Прекините стрес на свом месту тако што ћете обратити пажњу на свој дом. Нордијске куће су типично минималистичког дизајна, али што је још важније, Скандинавци схватају да њихови домови пружају познати простор за гнежђење; место где се могу повући и осећати се сигурно и утешено.

„Нека ваш животни простор буде уредан и огољен, јер ће вам то помоћи да се осећате опуштеније, опустити се и створити простор у коме активно желите да проводите време“, каже Катарина. „За истински скандијски изглед у вашем дому, држите се неутралних тонова, попут топле беж, хладне сиве и магловите плаве и зелене боје, и користите текстурирани, природни материјали за додатну дубину - укључујући ткане простирке, намештај од ратана и мекане јастуке - за удобан, али елегантан погледај. '

2. Вратите слободно време

Уз даљински рад на надоградњи, од виталног је значаја да радни простор одвојите од кућног живота. Затражити контролу над својим временом није само одличан облик бриге о себи, већ ће такође помоћи да се смањи стрес.

Да дате своје кућа Тај прави Сцанди осећај, Цатхарина предлаже да своју кућну канцеларију поставите тако да ухвати природну дневну светлост, додајући собне биљке за тренутно побољшање расположења и чување простора од нереда. Ове мале победе гарантују велике резултате.

'Осигурајте своје радни сто и столица су постављене на одговарајућу висину и редовно се одмарају од екрана - само 10 минута кратке шетње може учинити чуда за вашу продуктивност “, додаје она.

3. Усвојите Сцанди радне праксе

Иако је радно вријеме у нордијским земљама слично ономе у Великој Британији, ако желите побољшати равнотежу између посла и приватног живота, вјежбајте постављање граница како бисте заштитили кључно вријеме за породицу.

„Рад може бити један од главних разлога због којих се осећамо под стресом, али постоје начини да се смање бриге око посла“, објашњава Катарина. 'Присутност на послу је намргођена у скандијским земљама; радници сматрају да останак на мрежи дуже него што је потребно знак да не управљате добро својим радним оптерећењем. '

Радно место Сцанди такође охрабрује редовне паузе поред уобичајених пауза за ручак, каже Цатхарина. Познат као фика у Шведској, запослени престају да раде 20 минута (обично у 11 сати) како би уживали у кафи или шетњи.

4. Водите рачуна о својој рутини

Имплементација свакодневне структуре може вам дати осећај контроле, као и побољшати ваш фокус и ниво продуктивности.

„Покушајте да одете у кревет и пробудите се у исто време ради бољег циклуса спавања и буђења, успоставите редован дневни простор за вежбање или медитацију, одвојите време за кафу или сканди фика пауза у 11 сати и тако даље “, саветује Катарина.

Да бисте раскинули дан, одвојите време за свакодневну шетњу. Природа је природни исцелитељ, па је тако једноставно нешто попут 15-минутне шетње (или места на баштованство) могу заиста учинити чуда. Кад је вече у питању, нека ваш ум буде ангажован у хобију, попут плетења, кувања, шивења, сликања или писања.

5. Зауставите кретање

„Сви смо криви што смо ујутро или последњи пут увече подигли телефоне и„ пробијали се доом “ кроз најновије вести, али због тога се можемо осећати малодушно, преплављено и повећати ниво стреса “, каже Цатхарина.

Ако клизите у доомсцролл, покушајте да поставите ограничење екрана на телефону како бисте избегли бесциљно отварање апликација. То понекад може бити изазовно - посебно када смо сви код куће - али преузимање бриге о навикама помицања може побољшати ваше ментално здравље.

Остале ствари које треба покушати су уклањање обавештења о ажурирањима вести, додељивање времена за проверу телефона, чешће пријављивање код себе и не коришћење телефона као будилице.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Волите оно што читате? Уживати Хоусе Беаутифул часопис испоручујемо директно на ваша врата сваког месеца уз бесплатну доставу у Великој Британији. Купујте директно од издавача по најнижој цени и никада не пропустите ниједан број!

ПРЕТПЛАТИТИ СЕ

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.