Не могу да спавам? 10 начина да припремите своју спаваћу собу како бисте боље спавали

Једна ноћ лошег сна може озбиљно утицати на ваш дан, али све би се то могло променити ако пажљивије посветите своју спаваћу собу.

Да ли сте знали да боја зидова, мирис собе и погрешна постељина могу утицати на ваш сан? Ово и још много тога откривено је у интерактивном водичу за спавање од 24 сата који је направио Село намештаја, с циљем да помогну нацији у борби против проблема са спавањем, покривајући све, од дијете до ноћних навика и путовања.

У водичу, Лиса Артис из Савета за спавање разматра све ствари у спаваћој соби које можемо променити да побољшамо сан. Погледајте њене савете испод:

1. Кревет

Део доброг сна је удобно у кревету. Ако купујете нови кревет или душек, размислите о количини подршке која вам је потребна. Тканина је важна за контролу температуре када је у питању душеци, такође.

2. Постељина

Одабир одговарајуће тканине за постељину неопходан је за миран сан. Памук је често пожељан избор и за постељину и за ноћну одећу јер дише, упија влагу и угодно се хлади уз кожу. За доба године користите десну одећу. Није неуобичајено имати зимски и летњи јорган и користити их у складу с тим. Ако вам није удобно у кревету - зато што јесте

превруће или превише хладно - ваш сан неће бити тако дубок колико ћете се више кретати, што ће вас навести да се пробудите осећајући умор и неосвежење.

3. Лигхт

Тамна соба је најпогоднија за спавање јер светлост говори вашем телу да је време за буђење. У мраку, ваше тело ослобађа хормон зван мелатонин који опушта ваше тело и помаже вам да се одмакнете. Спавање са упаљеним светлом је дефинитивно не-не.

4. Шема боја

Не користите пуно богатих, дубоких боја, попут љубичасте, златне или црвене, у спаваћој соби. Ове боје стимулишу вашу енергију, што доводи до лошег сна. Пастели, посебно плави, зелени и жути, јесу умирујуће нијансе који промовишу опуштеније окружење.

5. Мирис собе

Неки мириси могу утицати на ваше расположење, чинећи вас опуштенијим и смиренијим. Посуту посуду поспите есенцијалним уљима лаванде или гераније која се често користе као релаксанти - не смеју се користити током трудноће или у дечијим собама.

6. Звучи у соби

Равномјерни, ниски звукови умирују и помажу у блокирању других звукова. Неким људима ће можда помоћи да боље спавају слушајући „бели шум“ или опуштајуће звукове. Слушање умирујуће музике пре спавања смирује ум, олакшавајући заспаност.

7. Дизајн ентеријера

Украсите своју спаваћу собу лепим стварима попут фотографија вољених особа, уметничких дела која вам се допадају или биљке и цвеће. Помоћи ће вам да се осећате повезаније са собом и да се радујете одласку у кревет.

8. Тецх

Искључите технологију најмање два до три сата пре спавања-а то укључује и ваш телефон-непрестана стимулација са екрана прави пустош када покушавамо да заспимо!

9. Екрани

Међутим, нису сви екрани створени једнаки, па ако уживате у е-књигама, уместо са таблета користите е-читач, попут Киндле-а. Они користе технологију е-папира уместо ЛЦД екрана ради лакшег погледа пред спавање.

10. Децлуттер

Чувајте собу без нереда, јер је много теже искључити се у неуредној просторији. Покушајте да уклоните ствари (веш, папирологију итд.) Тако да док не одете у кревет нисте ометени.

Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.