8 начина да створите здрав дом

90 посто живота проводимо у затвореном простору, а двије трећине тога у свом дому, али мало нас правилно разматра његов утјецај на наше благостање. Само неколико промена може побољшати наше расположење, здравље, па чак и односе, каже еко дизајнер Оливер Хеатх

1. УЛАЗИТЕ У ЗОНУ

Изненађујуће, породице у Великој Британији у просеку проведу само 58 минута дневно на заједничком дружењу*. Ипак, према Грант Студији Универзитета Харвард-спроведена је 75-годишња студија развоја одраслих међу мушкарцима у САД - кључ људске среће је стварање јаких веза са пријатељима и породица. Зато је важно створити друштвене просторе у свом дому.

У средишту овога је препознавање људског контакта који вам коришћење трпезаријског стола, колико год био мали, може донети сваки дан. То је одличан начин да поделите редован оброк, разговор и контакт очима.

Купатила постају све друштвенија, па размислите о томе да уградите столицу или столицу како бисте могли да седите и ћаскате док се ваш партнер купа у кади. Или, ако имате врт, укључите приступачна места за седење, попут округлог стола за кафу или трпезарију или ложишта.

Насупрот томе, превише друштвеног простора може довести до сукоба и свађе, па такође имајте места у кући на којима можете бити. То би могло значити постављање фотеље у мирном углу са погледом на врт, или једноставно стављање браве на врата купатила!

2. ЗАГРЕБИТЕ РАДНИ ПРОСТОР 

Истраживања нам говоре да 48 одсто нас сада ради од куће, али 89 одсто нема наменски радни простор*. Иако мобилна технологија значи да нисмо везани за одлазак у канцеларију, посао може исувише лако продрети у сваку просторију у кући и утицати на породични и друштвени живот.

Ако радите од куће, постојање засебног простора који вам омогућава да на крају дана затворите врата папира и досијеа створит ће здравију равнотежу између живота и посла. У идеалном случају, ово би требало да има добро природно светло, поглед на врт, биљке или зеленило, мешавина могућности складиштења, радних површина, намештаја и врата подесивих по висини које можете затворити ради приватности.

Али ако немате места у својој кући, размислите о самостојећој баштенској канцеларији која је добро изолована и има напајање из мреже. Или, ако је простор ограниченији, створите прилагођену зону за учење испод степеница, унутар нише поред димњака или чак у дубоком ормару који може да садржи клизни сто и полице.

3. НЕК ПРИРОДНО СВЕТЛО

Добра изложеност природном светлу током дана може створити здрав уравнотежен циркадијални ритам, који може утицати на наше расположење, понашање и ниво хормона - посебно може утицати на наш сан/будност циклуса.

Довођење више светлости у наше домове може бити релативно једноставно - редовно чишћење прозора, смањење лишће, повлачење завеса назад или чак одбијање природног светла од обојених зидова и рефлектујућих површине. Ако вам је потребно драстичније решење, замените врата од пуног дрвета са вратима од стаклених панела - вероватно нагризаним ради приватности - како бисте омогућили филтрирање светлости из једног простора у други. У тамнијим ходницима размислите о постављању сунчане цеви која би бацала светлост кроз тавански простор или чак кровну светлост где је то могуће.

4. КОРИСТИТЕ ЗДРАВЕ МАТЕРИЈАЛЕ

У протеклих 30 година несвесно смо примили читав низ вештачких материјала и токсина у свој живот простор кроз боје, намештај и подове, док кућу заптива двоструким стаклом и пропухом искључивачи. Поврх тога, често занемарујемо потребу за добром вентилацијом која би омогућила улазак свежег ваздуха и устајалог ваздуха и вишка влаге, што може довести до накупљања влаге и буђи. Ниво прашине и токсина у кући може изазвати потешкоће са дисањем и алергије. Редовно усисавање смањиће прашину и токсине, док ће отварање прозора или вентилационих отвора побољшати вентилацију. Трајније решење је уградња вентилатора са континуалним радом или вентилатора за рекуперацију топлоте-за идеје погледајте Дисон или Вент-Акиа- у подручјима где има влаге, на пример у кухињи или купатилу, или у вашем помоћном простору где сушите веш или гвожђе.

Ако преуређујете, изаберите боје које не садрже испарљива органска једињења, а које испуштају гас боја се временом суши и очвршћава и намештај који не садржи формалдехиде или бромирану ватру успоривачи.

За природније решење, надахните се НАСА -ином студијом о чистом ваздуху, која је истраживала побољшање квалитета ваздуха при увођењу биљака у окружење. Открило се да многе домаће биљке попут папрати, бршљана, љиљана и палми могу донијети такве користи као што су уклањање ЦО2 и токсина и ослобађање кисеоника. Поврх тога, постоје бројне студије о психолошким предностима стварања бујног зеленог ентеријера окружења која помажу људима који се опорављају од стреса, опорављају од болести и онима који то желе поново напунити енергијом.

5. ОСТВАРИТЕ ГРИЈАЊЕ ПРАВО

Топлински квалитети вашег дома могу имати велики утицај на ваше ментално и физичко благостање, као и на стање у банци. Неизолована, влажан, исцрпљујући дом ће се тешко загрејати, коштаће више и може довести до ослабљеног имунолошког система.

Пре постављања система грејања изолирајте свој дом - испод подова, у зидовима или на тавану. Ово ће задржати топлоту и помоћи кући да остане на равномернијој температури током целог дана, што значи да се ваш котао не мора стално носити са изразито променљивим температурама.

Радијатори су можда најчешћи и најлакши начин загревања простора, али њихова снага може бити неефикасна и веома променљива у различитим просторима. Подно грејање даје равномерније ширење умерене и пријатне температуре. За најбоље резултате изолирајте испод пода када га поставите.

Треперави пламен кроз историју нам је пружао топлину, удобност и сигурност, па размислите о томе да их додате у своју собу са шпоретом на дрва или, ако не можете запалити праву ватру, идите на ону која ствара исту атмосферу лажним пламеном.

6. СМАЊЕЊЕ БУКЕ

Проналажење мира и тишине изазов је у овом свету мобилне технологије, стримовања музике из собе у собу, система за забаву, породичног живота и спољашњег нивоа буке. Лако је заборавити физичка и ментална здравствена питања која проистичу из загађења буком, као што су смањујући нашу способност опоравка од стресних дана, добро извршавање задатака и лаку ноћ спавај.

Смањење буке која продире између простора може бити тежак процес за утврђивање и уклањање, а може укључивати и велике радове као што су звучно изоловани подови, зидови и плафони. Али помоћ при постављању акустичних врата, заптивању пукотина у зидовима и постављању извлакача пропуха за округла врата и прозоре. Неугодна акустика у ехоеи собама може се побољшати додавањем намештаја, меког намештаја, завеса од тканине, тепиха и завеса. Можете смањити количину позадинске буке од вентилатора, фрижидера, штедњака и рачунара куповином модела који су дизајнирани да буду тиши. Вебсајт куиетмарк.цом има списак препоручених производа.

7. РЕЗАЈТЕ СКЛОП

Имати оно што вам треба, где и када вам је то одличан начин да смањите стрес и уштедите време. Добар пример овога је да је просечној породици потребно 52 минута да изађе из куће на дан школе*, а овај процес је, по мом искуству, корен многих жучних речи. Једноставан додатак куке за капуте, сталци за ципеле и можда нешто спремишта испод степеница изгладиће ову активност.

По правилу, 20 одсто површине собе треба да буде намењено складиштењу, било да је то уграђено складиште, самостојећи ормари, ормарићи или отворене полице. Свака соба ће имати своје потребе за складиштењем предмета које треба држати даље од вида, стварајући већи осећај визуелности мирно, плус простор за приказивање предмета који вам највише значе, попут слика, фотографија, предмета или успомене.

8. ЛЕПО СПАВАЈ

Најновији статистички подаци указују на то да 7,6 милиона људи у Великој Британији спава мање од пет сати дневно*. Али добро спавање је од суштинског значаја за наше здравље и добробит, утиче на наше односе и способност концентрације. Процес доброг сна почиње много пре него што вам глава удари о јастук.

Светлост игра значајну улогу у томе - добра количина природног светла током дана ће помоћи у балансирању ослобађања хормона и побољшати циклус спавања/буђења. Али није свако светло добродошло и можда ћете желети да маскирате нежељено природно светло затамњеним ролетнама и дебелим завесама.

Ноћу је вредно користити сијалице које мењају боју, нпр Пхилипс Хуе да опонаша меке топле тонове заласка сунца да смири ум. Енергично плаво светло које зрачи из обичних сијалица, таблета и паметних телефона стимулише мозак, па покушајте да смањите њихову употребу на најмање два сата пре него што пожелите да заспите.

*Истраживање преузето из Тхе Хармониоус Хоме Репорт од Хомебасе, 2016. Анкетни узорак од 2.600 одраслих особа у Великој Британији узет је између 12.02.2016. И 15.02.2016.

Од: Хоусе Беаутифул часопис

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.