Цовид Божић: 7 покретача расположења ако се борите са снагом

Са многим од нас суоченим Божић под рестриктивним мерама, од виталног је значаја да предузмемо кораке да бринемо о свом менталном здрављу, као и да пазимо на удаљене вољене.

Иако су такве мере неопходне за сузбијање пандемије, честе блокаде и локална ограничења могу бити изазовни за сви ми на различите начине, а посебно они са проблемима менталног здравља, усамљени и они којима недостаје подршка систем.

Без обзира јесте ли проводећи Божић сам, или су вам празнични планови отказани због строжа правила владе и увођењем новог нивоа 4, постоји много једноставних ствари које подижу расположење и које можете учинити како бисте изазвали срећу током празничног периода.

Погледајте их испод ...

1. Направите дигиталну детоксикацију

Одмор од дигиталног света-било да се ради о друштвеним медијима или вестима-одличан је начин да се фокусирате на ситуације у стварном животу без ометања. Неке од предности искључивања утикача укључују задовољство више својим животом, повећање нивоа продуктивности, побољшан сан и боље физичко здравље.

Вести понекад могу изазвати невероватну анксиозност, па је мало времена ван мреже одличан начин за пуњење. Иако технологија има мноштво предности, неко време удаљено од екрана оставиће вас у контакту са светом око вас.

2. Јавите се својим најмилијима

Будући да су божићни мехурићи сада ограничени на само 25. децембар у нивоима 1-3, а разбацани у нивоу 4, многи нажалост, празничну сезону ћемо провести сами или са мање чланова породице планирано. Одличан начин да ублажите муке усамљености је да позовете удаљене пријатеље и породицу. Можда смо већ уморни од видео позива, али мала виртуелна интеракција може нам помоћи да нам разведри дух током ових мрачних дана.

Ако мислите да немате никога да позовете, при руци вам има доста организација за подршку. Погледајте их испод:

• Сребрна линија је поверљива, бесплатна линија за помоћ старијим људима широм Велике Британије која им нуди прилику да разговарају са неким.
• Аге УК нуди помоћ старијим особама којима је потребан савет и подршка.
• Самарјани води линију за помоћ која ради нон -стоп за свакога ко жели да га неко саслуша.
• Ако сте млади и потребна вам је помоћ, Рунаваи Хелплине пружа стручне савете онима којима је потребна.

3. Уништите свој дом

Према досадашњим истраживањима које је спровео Смарт Стораге, одмашћивање може помоћи у смањењу стрес и анксиозност, побољшавају сан и повећавају ниво креативности. Ако се осећате помало ниско, зашто не бисте извукли чистину из ормара, фиока и кутија? Осим што ће вам подићи расположење, помоћи ће вам да одвратите пажњу од свега што се дешава око вас - а ваш дом ће учинити и чистијим.

4. Учини нешто за неког другог

Учинити нешто љубазно за некога другог и не очекујете да ћете добити било шта заузврат може вам помоћи да се осећате боље, и тренутно вам подиже расположење.

Због ограничења која отежавају останак позитивног, зашто не бисте изненадили комшију, пријатеља или странца насумичним чином љубазности. Било да се ради о преузимању нечије хране, узимању лекова или помоћи донацијама, сигурни смо да ће свака помоћ бити веома цењена.

Требате неке идеје? Погледајте 12 чинова љубазности које треба чинити током Божића ширити неку позитивност.

5. Идите напоље

Природа чини велика чуда за нас. Заправо, истраживања који је спровео Универзитет Регина открило је да само пет минута на отвореном може брзо побољшати наше расположење, повећавајући позитивне емоције.

„Општи животни хацк - посебно у зимским данима - јесте да стално излазите напоље да осетите сунчеву светлост током дана, и ово укључује и Божић, јер је тако корисно за миран сан “, каже Хафиз Схарифф, оснивач и извршни директор ручно израђеног душека компанија Сова и Ларк.

У подручјима четвртог нивоа људи могу вежбати на отвореном или посетити јавна места на отвореном, попут паркова, сеоских подручја доступних јавности, јавних вртова или спортских објеката на отвореном. Такође можете наставити да неограничено вежбате сами, или на јавном отвореном месту са својим домаћинством, балончићима за подршку или неком другом особом. За даља упутства погледајте гов.ук.

6. Уради нешто што волиш

Радити ствари које волите изазваће радост у овим несигурним временима. Зашто се не изгубите у књизи која подиже расположење, будите креативни у неким занатима (погледајте водич овде како направити венац или како направити приказ картице са оквиром за слике), или испробајте нови рецепт? Никада није било важније ставити своје ментално здравље на прво место, а да нисте оптерећени кривицом.

Тхе Веб страница НХС -а објашњава да је бављење стварима у којима уживате добро за ваше емоционално благостање: „Једноставне активности попут гледање спорта, купање у кади или састанак са пријатељима [практично] може побољшати ваше стање дан. '

7. Наспавати се

Спавате ли довољно? Ова невиђена времена многима могу изазвати непроспаване ноћи, без обзира да ли обично патите од анксиозности или не. Ако се осећате узнемирено или ниско, уверите се да сте довољно затворени ноћу (одраслима је потребно између седам и девет сати сна по ноћи, према Слееп Фоундатион).

УК Психотерапеут и хипнотерапеут, Ницк Давис, раније нам је рекао: 'Спустите се пре спавања без телевизора, електричних уређаја или стимулације најмање сат времена пре спавања. Ваши уређаји производе електромагнетно зрачење које, заједно са надбубрежном стимулацијом коју добијате гледање вести и читање твитова и постова на фејсбуку са телефона, превише стимулише ваше мозак.'

Ако се осећате узнемирено и потребна вам је стручна подршка, можете се обратити добротворној организацији Анксиозност УК на 03444 775 774 (од понедељка до петка, од 9.30 до 22 сата; Од суботе до недеље, од 10 до 20 часова).

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Треба вам позитивност или не можете да стигнете до продавница? Претплатите се на часопис Хоусе Беаутифул још данас и испоручите свако издање директно на ваша врата.

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.