Како претворити своју спаваћу собу за сјајан ноћни сан
Ми смо нација несаница. Према истраживању које је спровело Слееп Цоунцил у партнерству са Тхе Слееп Цхарити анд Слеепстатион, процењује се да је 43 одсто одрасли у Великој Британији сада теже напуштају школу, а нелагодност због тренутне ситуације утиче на сан три четвртине људи.
Спавање утиче на све, од нашег расположења до односа, изгледа и здравља. А с толико нас има проблема са спавањем, што често доводи до дневног умора и потешкоћа концентришући се, није ни чудо што све више нас жели додати додатну удобност и смиреност спаваће собе.
Али шта заправо помаже да се добро наспавате? И како можете променити свој ентеријер да бисте оптимизовали затворене очи? Ево наших савета како да побољшате своју спаваћу собу како бисте добили миран, опуштајући сан који вам је потребан да бисте се пробудили осећајући енергију и освежени.
Гетти Имагес
Спријатељите се са блузом
Ако желите да своју спаваћу собу претворите у опуштајуће уточиште, сачувајте блиставе узорке и смеле неонске боје попут вруће ружичасте или лимете зелене за доле, а уместо тога се одлучите за умирујуће нијансе. 2018
Финд тхе Оне
С обзиром на то колико свог живота проводимо у кревету, прави душек је од виталног значаја - зато одвојите време да пронађете онај који не угрожава ни удобност ни подршку.
Унесите ТЕМПУР® душек, који се прилагођава температури, тежини и облику вашег тела за дубок, обнављајући сан. Технологија иза иновативних материјал душека први пут се појавио седамдесетих година прошлог века када су научници НАСА-е створили тканину која апсорбује притисак како би помогли у ублажавању астронаута током полетања. Педесет година касније, то и даље чини искуство изван овог света.
Продавнице су тренутно можда затворене, али и даље можете покушати пре него што купите-ТЕМПУР® нуди кућну пробну верзију од 100 ноћи, па ако вам је претврда или мекана, можете је послати назад. Да бисте олакшали сан, надмашите мадрац меком постељином у луксузном чистом памуку са 200 нити и додајте ергономију јастуци. Додајте пријатан додир плетеним бацањем великодушне величине, или ако вам сан заиста измиче, пробајте пондерисано ћебе; додавањем благог притиска, сматра се да повећава ниво серотонина како бисте се осећали смирено.
ТЕМПУР
Распоредите осветљење
Јака светла потискују производњу мелатонина, хормона који изазива поспаност, па је важно да контролишете ниво светлости у својој спаваћој соби како бисте створили мирно окружење. Ако ваше завесе или завесе не блокирају довољно спољно светло, размислите о улагању у затамњене завесе или завесе.
Што се тиче вештачког осветљења, направите слојеве са светлим надземним површинама и затамњеним, топлијим лампама. За нежан сјај користите меке беле ЛЕД сијалице.
Придржавајте се правила диње
Ако постоји једна ствар која гарантује да вам повећава ниво стреса, то је неред. Опустите своју спаваћу собу и створите чист и једноставан простор пратећи оно што је познато као диња правило: ако је мања од диње, мора се склонити даље од вида како се не би нагурало соба. Нека ваш ноћни ормарић буде поједностављен одабиром једног са складиштем и ослободите простор испод себе кревет или уложите у османски оквир како бисте скривали ствари - осећаћете се мање преоптерећеним, а више увучени контрола.
Гетти Имагес
Неутрализирајте буку
Ако вам је циљ да спавате из ноћи у ноћ, морате размислити о свим чулима. Без обзира да ли је тишина прегласна док покушавате да климнете главом или вас немирни партнер буди својим покретима, саслушајте ваше потребе да бисте створили своју идеалну атмосферу. Простирке од плишаних материјала стратешки постављених испод доње две трећине кревета омекшат ће кораке, док висеће тканине и текстил могу помоћи у звучној изолацији. Ако је тишина превише, испробајте плафонски вентилатор или прочишћивач ваздуха за суптилан, али умирујући бели шум.
Поштујте своје границе
Направите простор који вам омогућава тренутно опуштање тако што ћете своју спаваћу собу учинити зоном без стреса. Од премјештања вашег стола у другу просторију до одбацивања електронике, исцјељивање подручја које је чисто за мирне активности помоћи ће вам да се осјећате лакше након спавања. Поставите кутак за читање да бисте подстакли мирно време или додајте столицу са нагласком за вежбање - ако је изградите, снови ће доћи.
Посетите да бисте пронашли одговарајући душек ТЕМПУР.цом
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.
