Методе сређивања Марие Кондо могу ублажити стрес, каже наука

Овај садржај је увезен из {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

Признање: Имам 24 године, живим у Њујорку, и чешће него не, радије бих провео петак увече чистећи свој стан него напољу у бару са коктелом у руци.

Тако да потпуно разумем зашто су људи одједном опседнути Сређивање са Мари Кондо на Нетфлику. Чување чистог дома је чудно терапијско, а једноставан чин да се решите ствари које вам не требају, склапање одеће, организовање ваше оставе или ормара, па чак и рибање каде снажни су стресори.

Али нисам увек практиковао оно што сада проповедам. Увек сам се сматрао чистом особом, али сам прошле године живео у стану у другом стању које је било троструко веће од моје тренутне једнособне. Имао сам пет ормара и ормарић за складиштење у подруму - што значи да сам имао довољно простора за складиштење

много ствари: одећа која је светлост дана угледала само једном годишње, кутије додатних завеса и постељине, више плажа кишобрани (јер вам очигледно требају различите величине) и тоалетне потрепштине које сам купио на велико само зато што су биле укључене продаја.

Након што сам се смањио на простор који је имао само један мали ормар (за двоје људи!), Схватио сам колико је све то било непотребно. Купио сам ствари само да их имам. Многе ставке нису служиле сврси и брзо сам све то обузео.

Зато је заљубљеност у Марие Кондо КонМари метод за мене има смисла: задржите ствари које вас заиста чине срећним и ослободите се оних које то не чине.

Али моја љубав према сређивању надилази ослобађање од ствари. Ја искрено уживати чишћење, посебно када се осећам стресно или узнемирено (константа у мом животу). Ако морам да разбистрим главу, избацићу вакуум. После свађе одлазим и перем суђе. А када се осећам превише напето да радим било шта друго? Боље би било да верујете да се купатило све више мења.

Чишћење ме чини лакшим, опуштенијим и постигнутијим. Осећај је једнако добар као и онај после тренинга-знате, када та навала ендорфина потврди да заиста имате заједнички живот. Али зашто? Знам да нисам једини који се овако осећа, па сам о томе разговарао са психологом.

Како неред утиче на ваше ментално здравље

Како се испоставило, наука показује да неуредан дом заправо може умањити ваше ментално благостање. У једној 2010 студија објављено у часопису Билтен личности и социјалне психологије, истраживачи су снимили живот 60 породица са двоструким приходом. Учесници су добили камеру и замољени су да обиђу своје домове, што значи да су ходали по њиховом простору, разговарали о својим стварима и о томе шта им значе.

Истраживачи су анализирали те наративе и тражили језик специфичан за неред, недовршене кућне пројекте и ствари које је потребно урадити. Закључак? Жене које су своје домове сматрале претрпаним имале су мање здраве обрасце хормона стреса кортизола, објашњава водећи аутор студије Дарби Сакбе, ПхД, доцент за психологију на Универзитету у јужној Калифорнији, и осећали су све већи стрес како је дан одмицао. С друге стране, људи који нису осећали овај осећај нереда, заправо су доживели пад нивоа кортизола.

То се може свести на осећај бескрајног посла и обавезе, објашњава она, а ваш мозак не воли да се носи са тежином те одговорности.

То би могао бити један од разлога зашто се људи осећају повезаним са Кондовим методама. „Живимо у овој ери веома приступачне робе за једнократну употребу. Људи гомилају много ствари, губе им се траг, а онда морају купити исте ствари “, каже Сакбе. "То ствара више когнитивне потражње за људима, јер они морају планирати и доносити одлуке о свим оним стварима које их окружују."

Па кад коначно претурате по свом ормару и одвојите хрпу одеће за донирање? Ваш мозак се заправо опушта при погледу на мање могућности ујутро. „То је ослобађање. Ако имате мање ствари, морате доносити мање одлука ”, каже Сакбе.

Па зашто се за неке људе поспремање чини тако терапеутским?

Знамо да живот са превише ствари може бити неодољив, али ипак сам хтео да схватим зашто ми је чишћење толико разбистрило главу.

Посебно за миленијуме, постоји много животних стресора који се могу осећати потпуно непредвидиво, каже Сакбе - рецимо, попут сигурности вашег посла, суочавања са проблемом менталног здравља или чак стања наше планете. Све ове ствари могу оптеретити ваше мисли, па чак и учинити да се осећате беспомоћно.

Колико год глупо звучало, сређивање вам може помоћи да осетите да имате више контроле над својим светом. „Доводите ствари у ред. Чишћење може бити бијег и дати људима осјећај мајсторства и контроле које би на другим мјестима било тешко пронаћи “, каже Сакбе.

Осим тога, постоји разлог зашто физичке Чишћење може бити исто тако добро као и одлазак у шетњу напоље. „Много тога што радимо ових дана је на екранима. Куцамо, размишљамо и живимо у прилично апстрактном свету. Идеја да радите нешто заиста физичко што користи ваше тело, мислим да вас ставља у други простор - баш попут вежбања или изласка напоље. То вам може дати мало преобликовања “, каже Сакбе.

То не значи да чишћење замењује здравствене бенефиције вашег свакодневног вежбања. Али ако откријете да вам уредан дом изгледа помаже да јасније размишљате, дубље дишете и да се ослободите напетости, можда чините услугу свом уму. Можда не може „променити живот“, како тврди Кондова књига, али би свакако могло олакшати живот.

Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.