Како повратити сан

Пандемија ЦОВИД-19 се променила спавати глобално. После бурне године и мало, и са јесени и зима сада се приближава, време је да повратимо сан и побољшамо квалитет затворених очију који добијамо.

„Широм света људи препознају да не спавају довољно, а за неке је пандемија негативно утицало на њихов сан", каже Теофило Лее-Цхионг, МД, главни медицински сарадник за спавање и респираторну негу у Пхилипс.

У ствари, недавно студија компаније Пхилипс анкетирање 13.000 одраслих у 13 земаља, открило је да је 70 одсто искусило један или више нових проблема са спавањем од почетка пандемије, а 60 одсто наводи да је пандемија директно утицала на њихову способност спавања добро.

Док су се неки људи ослањали на стратегије животног стила – као што су умирујућа музика, медитација или читање – да би се своје невоље са спавањем, други су се обратили интернету да сазнају више о третманима за побољшање сна (34 процента). Више од половине (58 процената) изразило је спремност да у будућности затраже помоћ за проблеме везане за спавање од специјалисте за спавање путем телездравствених услуга.

Иновације у паметном намештају, мекани намештај а средства за спавање настављају да расту. Наши душеци раде више, са технологијом благостања интегрисаном у шире спаваћа соба простор, али се такође окрећемо апликације и уређаји (брендови све више интегришу помагала за спавање у кућну технику), како би помогли да се победи сагоревање, пронађе смиреност и углађе одмор.

А лак сан може ојачати имуни систем и задржати анксиозност на одстојању, а постоји много производа који подржавају нашу потрагу за квалитетним сном. Ево неколико...

Време је да унапредите своју технологију за кревет и фино подесите сан. Када је у питању спавање и улагање у намештај за спаваћу собу, душек је једина ствар на коју би дефинитивно требало да се потрошите. А ново душек (препоручује се да мењате душек сваких шест до осам година) и што је још важније, прави тип душека може да промени ваш сан.

Фирма за технологију спавања Симба су стручњаци за науку о спавању и новопокренуту Хибрид® Луке душек је најдубљи, најплишастији душек који је Симба икада направио. Испробан и тестиран, овај душек у кутији (долази у вакууму, спреман за распакивање и спавање) је средње чврстог осећаја и нуди луксузан сан хотелског квалитета сваке ноћи. Изузетно је удобан и нежно се уклапа у ваше тело док вам пружа највећу подршку. Ако се често борите да заспите, биће вам драго да знате да ћете лако уживати у чврстом ноћном сну од прве ноћи и да се никада нећете осећати одморније када се будите сваког јутра. У ствари, вероватно ћете пожелети да останете дуже у кревету.

Неки технички делови: Са дубином од 31 цм, Симбин најнапреднији душек је направљен од 10 слојева и три нивоа са до 6.000 титанијумских Аероцоил® опруга. Ово вам даје неупоредиву циркулацију ваздуха, термичку контролу и подршку без притиска. У суштини, то ће вам пружити најбољи сан икада.

Остале карактеристике укључују хипоалергену плетену навлаку и вуну која регулише топлоту од 100 посто бамбуса. Потоњи није само природно антибактеријски, прозрачан и упија влагу, већ и терморегулатор, антистатик и отпоран на боре. Осим тога, прозрачни, горњи површински слој са отвореним ћелијским кућиштем је оно што Симба назива својом 'најплишастијом површином за спавање икада.' Све наведено доприноси удобном ноћном сну.

Не заустављајте се на новом душеку, у недавној анкети од ДУСК, 93 одсто испитаника рекло је да најбоље спава у тек опраној постељини. За свеже и уточиште за спавање без стреса важно је да обезбедите свој дом и спаваћа соба одржавају се чистим и хигијенским.

Том Паркер, пословни лидер за спаваће собе у компанији ИКЕА УК & Иреланд, каже да је удобност кључна када покушавате да се добро наспавате. Предлаже да свој кревет обучете ЈУНИМАГНОЛИА јоргански сет од лиоцела и памука. „Обоје су природни и мекани материјали, са лиоцелом који апсорбује и одвлачи влагу из ваше коже, умирујући температуру и одржавајући вас у близини током целе ноћи.“

И где ћете наслонити главу подједнако је важно. Може бити тешко пронаћи прави јастук, али Симбин новоизведени јастук је одржив Хибрид® јастук је вредна инвестиција. По цени од 99 фунти, овај јастук нуди регулацију температуре инспирисану простором која апсорбује, складишти и ослобађа топлоту када вам је потребна. То је такође одличан прилагодљив јастук – долази са стотинама Наноцубес® који се могу додати или уклонити да би се прилагодила висина и чврстина. Савршено за избирљиве спаваче или оне који желе да фино подесе ниво удобности. Испробано и тестирано, чврсто је, пружа добру потпору и остаје у форми, иако протресите фил једном у две недеље да би био савршено пун.

Ако заиста желите да боље разумете шта утиче на ваш сан, Гоогле Нест Хуб (2. генерације), који је лансиран у априлу, помоћи ће вам да се добро одморите ноћу. Кључна карактеристика је Слееп Сенсинг, која користи Мотион Сенсе (покреће га Соли нискоенергетска радарска технологија) да анализирате како спавате. Уређај прати кретање и дисање у кревету — све без камере или носивог уређаја. Уграђени микрофон плус сензори амбијенталног светла и температуре могу да открију поремећаје спавања као што су кашаљ и хркање, или промене светлости и температуре у вашој спаваћој соби. Паметно, зар не?

Ештон Удал, Гоогле Нест менаџер за производе, каже: „Знали смо да се људи осећају пријатно уз Нест Хуб поред кревета захваљујући дизајну без камере, па смо кренули на посао. Резултат је Слееп Сенсинг, опција која ће вам помоћи да разумете и побољшате свој сан.'

Можете да добијате персонализоване увиде и савете сваке недеље преко Нест платформе (једноставно питајте: „Хеј Гоогле, како сам спавао синоћ?“). Препознавање спавања такође може да се повеже са вашом апликацијом Гоогле фитнес на Андроид и иОС уређајима.

Данас се етерична уља све више користе за ароматерапију, негу коже и алтернативне праксе лечења у покушају да олакшају свакодневне проблеме са здрављем и добробит.

Ново истраживање наручио Пурессентиел, произвођачи клинички доказаних етеричних уља, открили су да 48 одсто нације спава мање од шест сати ноћу; сваки трећи каже да спава мање од почетка Цовид-19, а 21 одсто има преписане таблете за спавање.

„Постоји растуће интересовање за све облике ботаничких састојака и потрошачи узимају много више проактивно интересовање за одржавање здравља, као и самозбрињавање текућих проблема“, каже лекар опште праксе, др Ниса Аслам. „Постоји дуга историја традиционалне употребе многих етеричних уља и то је сада подржано клиничким испитивањима и бољим разумевањем како и зашто функционишу. Посебно у вези са изазовима, као што су сан, здравље дисајних путева, стрес и мишићно-скелетни бол.'

Тхе Пурессентиел Рест & Релак Аир Спраи може користити цела породица. 100% природно решење помаже вам да постигнете миран, спокојан и спокојан ноћни сан. Пурессентиел каже да су повратне информације од 1.814 корисника пријавиле оцену задовољства од 98 одсто. Једноставно прскајте у четири угла собе или на марамицу која се ставља на вашу ноћни ормарић.

Ово је популарно Линија за дубоко спавање је познат по јединственој мешавини уља камилице, лаванде и ветивера, који је дизајниран да вам помогне да брже заспите. А према бренду, 100 одсто тестера рекло је да би га препоручило пријатељу, а 97 одсто се сложило да су боље спавали. Тхе Спреј за јастуке за дубоко спавање је прави победник и често бестселер. Заокружили смо неке од најбољи спрејеви за спавање овде.

Стручњак за мирисе Робин Фисхер, менаџер производа у АРРАН Сенсе оф Сцотланд, каже да лаванда увек треба да буде омиљена када је у питању сан. Он објашњава: „Лаванда се одавно користи за помоћ при спавању, тако да је наш спреј Глен Иорса Цалминг Мист на јастуку или у соби пре спавања помаже да се поврати унутрашњи мир и промовише миран ноћни сан. Мушкатна жалфија је још један састојак који промовише добар сан помажући у смањењу ефеката стреса, који се може наћи у нашим Апотекарска колекција морских алги и жалфије.'

Понекад је све што је потребно да нам помогне да спавамо здраво јесте да користимо звук за спавање – од медитације до музике – да бисмо се одморили сваке ноћи.

Мирно је водећи бренд менталног здравља са апликацијом број један за спавање, медитацију и опуштање. Његова обимна библиотека прича о спавању, звучних пејзажа, музике и другог аудио вођеног садржаја је дизајнирана да вам помогне да брзо заспите сваке ноћи. Слично томе, можете преузети Хеадспаце апликација да задремате уз опуштајуће звуке сна, сањиву музику и вежбе за опуштање – идеално је ако се борите да се „искључите“ једном у кревету.

• Наравно да их има промене декора можете направити у својој спаваћој соби како бисте помогли да промовишете миран сан. Од палета боја до осветљења, прочитајте ове трикови за уређење спаваће собе из Хоусе Беаутифул уредници и 5 грешака у дизајну ентеријера које би могле да вам покваре сан.

Пратити Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.