Овај калкулатор спавања вам говори колико сна изгубите за годину дана

Можда не изгледа као велика ствар изгубити сат времена сна ту и тамо, али да ли сте икада размишљали шта то значи током месец дана? Годину? Или чак и свог живота?

Калкулатор изгубљеног сна из Хилларис је алат који отвара очи и мери дугорочни утицај изгубљеног спавати, користећи старост особе и количину сна коју су имали претходне ноћи. На пример, спавање око шест и по сати сваке ноћи – што је 90 минута мање од препоручених осам сати – представља запањујућу осам година изгубљеног сна у животу. То је, према Калкулатору изгубљеног сна, довољно времена за слушање Рика Естлија Никад те нећу напустити више од 18.000 пута.

Па шта нас држи буднима?

Хиларис је 2020. анкетирала 2.550 Британаца о њиховом обрасци спавања, откривајући да је најзначајнији физички фактор који омета наш сан спољна бука, а затим партнер који се врпољи или хрче. 62 процента сматра да је на њихов сан утицало породична мачка или пас који скачу у кревет (иако је умирујућих 38 процената боље спавало када су се привили уз њих

Кућни љубимци.)

Осим ових физичких сметњи, упорне мисли о свађама, послу, друштвеним медијима и предстојећи звук аларма такође су држали људе буднима. Калкулатор изгубљеног сна узима ове статистике у обзир да би проценио колико сати изгубљеног сна можете окривити партнера или мисли о радном месту...

Испробајте калкулатор изгубљеног сна

Шта можемо учинити са изгубљеним сном?

Узимајући у обзир да је спољашњи свет главни извор наших непроспаваних ноћи, постоје једноставне ствари које можемо да урадимо да ојачамо своју околину.

Луси Аскју из Хилари каже: „Ако откријете да се борите да се добро наспавате, или можда морате да спустите главу у неуобичајено време током дана, ролетне за затамњење може бити твоја спасоносна милост. Они помажу у спречавању непотребних поремећаја спавања блокирањем спољашњег светлосног загађења, без обзира на доба дана. Вреди набавити ролетне за замрачивање које су направљене по мери, јер ће то обезбедити да вишак светлости не проспе у вашу спаваћу собу.'

А за буку? 'Капци су такође добра опција за спаваћу собу“, каже Луси, „посебно ако тражите начин да контролишете ниво светлости која пролази кроз њега. И не само то, ролетне су одличне за приватност, а такође додају додатни зид изолације вашем прозори, блокирајући део звука који долази споља како бисте могли да се најбоље наспавате могуће.'

Пратити Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.