Техника петоминутне медитације која ће вам помоћи да брже заспите

Добар сан може учинити много за наше тело, од повећавајући ниво енергије до штитећи нас од болести и чак смањујући тежину. Тако да је сваки трик који можемо пронаћи да нам помогне да брже дођемо до земље снова више него добродошао.

Једна од наших омиљених нових трикови за брже заспавање? Брза 'н' лака пракса свесности позната као медитација скенирања тела. У овој супер-једноставној вежби, одвојите време за заиста фокусирајте се на сензације које осећате у сваком делу тела, једну по једну, ТИМЕ извештава.

Стручњаци кажу то је добар начин да се опустите, очистите ум и ослободите се стреса или напетости које можда осећате - што, на крају, олакшава хватање тих ззз -ова. (Плус, ефикасност медитације поткрепљено је истраживањем: Према једном малом Студија из априла 2015, пракса свесности је повезана са побољшаним квалитетом сна и мање осећаја умора.)

Ако сте тек почели с медитацијом скенирања тијела и нисте потпуно сигурни како започети, немојте се бојати: Сљедеће петоминутно снимање служи као савршени водич за почетнике. До

заспи брже вечерас, легните у кревет, притисните плаи и следите ова упутства:

Овај садржај је увезен од треће стране. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

Већ се осећамо опуштеније. Аххххх.

[х/т ВРЕМЕ

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.