10 трендовских хакова за спавање на друштвеним медијима које ћете испробати вечерас

Колико сте добро спавали синоћ? Не тако мирно као обично? Ако је то случај, нисте сами. Недавно истраживање је показало да многи људи имају проблема са спавањем у ово доба године, а Гоогле претраге за „саветима за бољи сан“ расту за 50 одсто око Божић.

Да би помогли у борби против непроспаваних ноћи, стручњаци за Дормео су погледали инстаграм и ТикТок да открију најпопуларније хакове за спавање на друштвеним мрежама и дају своју пресуду у првих 10.

10 трендовских савета за спавање на друштвеним медијима (број постова)

1. #веигхтедбланкет (62М)
2. #блуелигхтглассес (45,8М)
3. #слеепмедитатион (36М)
4. #слеепроутине (16,84М)
5. #маска за спавање (7,6М)
6. #бедтимеснацк (3,5 милиона)
7. #цоунтингсхееп (2,4М)
8. #слеепсоунд (476.000)
9. #слеептеа (217.800)
10. #спраи за јастуке (183.800)

Употреба пондерисаног ћебета била је један од најпопуларнијих хакова за спавање на друштвеним медијима. Пондерисана ћебад функционишу користећи технику која се зове 'терапија притиском' која опушта нервни систем имитирајући држање или загрљај. Додатна тежина може помоћи у ослобађању хормона среће, серотонина, који смањује анксиозност и ниво стреса, доприносећи бољем сну.

Хајде да погледамо остало...

#блуелигхтглассес (45,8М)

Један за ноћне скролере. Већина наших уређаја емитује плаво светло које стимулише делове мозга који нас чине будним и потискују ослобађање мелатонина – хормона због којег се осећамо поспано. Док је најбоље решење, наравно, држати телефоне ван домашаја пре спавања, 45,8 милиона постова на друштвеним мрежама греши на страни ношења посебних наочара дизајнираних да блокирају плаво светло…

#слеепмедитатион (36М)

Медитација у сну је пракса која промовише стање дубоке релаксације, обично се изводи док лежите у кревету. На мрежи постоје хиљаде видео снимака и аудио снимака који вас могу водити кроз одређене кораке, са циљем да се смири ум, ослободи стрес и опусти тело.

#слеепроутине (16,84М)

Активно неговање здраве рутине спавања олакшава редовно спавање који вам је потребан. То значи да стварате навике које радите у исто време сваке ноћи – нешто тако једноставно као што је купање, читање поглавље књиге, спуштање горњег светла или испијање топлог напитка - да бисте помогли вашем телу да боље препозна знакове ветра доле.

#маска за спавање (7,6М)

Ваш циркадијални ритам је главни покретач вашег сна, а излагање светлости је његов највећи ремети. Чак и нешто тако наизглед безазлено као што је улична лампа испред вашег прозора може имати већи ефекат него што мислите. Маска за спавање може ефикасно да вас заштити од наметљивог светла, а усуђујемо се рећи да истовремено изгледа прилично гламурозно...

#бедтимеснацк (3,5 милиона)

Можда звучи превише добро да би било истинито, али ако поједете малу ужину пред спавање, може вам помоћи да заспите. Одређене намирнице изазивају поспаност, а неке могу помоћи у дужем и дубљем ноћном одмору. Ораси побољшавају циклусе спавања јер садрже мелатонин, тако да шака пре спавања може да врати ваш ниво. Нажалост, божићни остаци немају исти ефекат.

#цоунтингсхееп (2,4М)

Иако бројање оваца може звучати смешно, учешће у безумним и понављајућим активностима заиста може изазвати стање опуштености које нам помаже да заспимо. Међутим, то нема много везе са избором животиње...

#слеепсоунд (476.000)

Успаванке за дигитално доба – пошто наш мозак наставља да обрађује звук док спавамо, различити звукови могу утицати на то колико се добро одмарамо. Студије су показале да звуци спавања као што су киша, ветар и грмљавина изазивају несвесно опуштање мозга, нежно нас гурајући ка стању поспаности.

#слеептеа (217.800)

Док чајеви са кофеином могу повећати стимулацију, биљни чајеви имају супротан ефекат од чаја од камилице који се широко користи за подстицање опуштања. Други чајеви као што су метвица и матичњак могу помоћи у смањењу анксиозности и побољшању квалитета сна.

#спраи за јастуке (183.800)

Истраживања су показала да ароме подстичу наша тела да производе тај веома важан хормон спавања, мелатонин, са мирисима као што су лаванда, ветивер, камилица и тамјан међу најмоћнијим мешавинама за опуштање.

Пратити Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.