Музика је подједнако моћна у побољшању менталног здравља као и вежба, сугерише истраживање

Музика игра улогу у многим нашим животима, а да тога нисмо ни свесни. Било да се прилагодимо Глас за нашу недељну забаву, слушајте најбоље кантри песме на путу до посла, или чак да одемо у посету Рокенрол Кућа славних, музика је свуда око нас. Пошто су песме толико важне за многе, истраживачи су кренули да открију да ли слушање музике или прављење музике може да утиче на ментално здравље - и оно што су открили могло би да вас изненади.

Нови увид показује да музика било које врсте, укључујући певање, свирање или слушање музике, може имати позитиван утицај на благостање једнако као и вежбање или губитак тежине. Метаанализа објављена у Часопис Мреже америчког медицинског удружења Опен испитао је 26 претходних студија састављених од 779 учесника из неколико земаља, укључујући Аустралију, Уједињено Краљевство и Сједињене Државе.

Свих 26 студија укључених у истраживање користило је самопријављене

Кратка анкета од 36 ставки или краћу верзију од 12 питања, која садржи кратка питања о квалитету живота учесника. Студије су испитивале како различите врсте и облици музике утичу на здравље, на пример како црквена музика може имати позитиван утицај на здравље срца, како хорско певање код оних који су преживели рак би могли побољшати квалитет живота и функцију плућа, као и утицај Извођење уметности може утицати на опште здравље.

„Уопште није изненађујуће што музика побољшава емоционално благостање. Музика нам нуди брз улазак у позитиван емоционални простор, истовремено пружајући тако потребан одмор од животног стреса“, каже Скот Гласман, психијатар. Д, директор Мастер програма примењене позитивне психологије на Филаделфијском колеџу за остеопатску медицину и аутор А Хаппиер Иоу. “Истраживања показује да наш мозак ослобађа допамин, природну хемикалију за награду, када слушамо музику, посебно на врхунцу нашег уживања."

Научници су затим упоредили податке са другим истраживањима која су испитивала предности нефармацеутских и медицинске интервенције (попут вежбања и губитка тежине) без музичке компоненте и њеног утицаја на благостање. Открили су да музичке интервенције имају једнак утицај на ментално здравље као и немузичке интервенције, попут вежбања. И, анализа подгрупе од осам студија показала је да је додавање музике постојећем третману имало значајно побољшање менталног здравља у односу на лечење без музике.

Кејси Стренски, Л.М.Ф.Т., психотерапеут у Самедаи Хеалтх, каже да није изненађена овим налазима. У ствари, она користи музику током својих терапијских пракси и открила је да музика побољшава ментално здравље њених пацијената. Она објашњава да се музика обрађује у амигдали, делу мозга који регулише емоције, и да је утврђено да подиже расположење и задовољство.

„Музика је дивно ритмична и ангажује део мозга у можданој кори који се зове неокортекс. Може се користити за опуштање мозга и промену расположења јер је неокортекс подручје мозга одговорно за спознају и перцепцију", каже она. „Стање протока се често постиже када је неко уроњен у своју омиљену песму, што додатно може помоћи некоме да уђе у своју зону или место задовољства или среће.”

Иако постоје многе теорије о томе шта музику чини тако добром за наше ментално здравље, стручњаци нису сигурни шта је то у музици што је чини тако добром за нас - посебно за наш мозак. Али, знамо, анегдотски, да то може утицати на расположење.

„Музика може бити одличан начин да се створи радост у понашању које можда није увек узбудљиво. Одличан звучни запис може учинити досадну шетњу узбудљивијом, стресно јутро блажим, а тешкој ситуацији дати мало лакоће“, каже Цхристине Целио, П.х. Д., клинички психолог и стручњак за емоционално здравље Цалибрате. „Постоји разлог зашто то постоји обављање ствари монтажа у филмовима — они стварају наратив око мотивације коју многи од нас треба да гурају напред.”

На пример, Глассман каже да размотрите како се осећате када вежбате уз музику, у поређењу са њом без ње. Скорашњи студијама открили су да људи добијају више од вежбања када слушају и музику, додаје он.

„Требало би да препознамо и да је избор стављање омиљене песме повећава контролу коју имамо над нашим расположењем. На ширем нивоу, музика обликује начин на који размишљамо и памтимо своје животе“, каже Глассман. „Може бити посебно ефикасан у евоцирању позитивна животна сећања, без обзира да ли сама музика звучи позитивно или негативно. На основу теорија благостања, што више будемо уроњени у музику коју слушамо, то ће она имати већи утицај на то како се осећамо.”

Аутори студије кажу да је потребно више истраживања да бисмо били сигурни. Али ово није први пут да се музика повезује са неким великим здравственим предностима. Тхе Светска Здравствена Организација објавио рецензију у којој је утврђено да уметност може побољшати здравље и благостање. Поред тога, ново истраживање из 2021. показало је да активно пуштање музике, чак и касније у животу, може имати мали, али позитиван утицај на когнитивно функционисање и ниже ризик од деменције.

„Проучавање менталног здравља и његових утицаја је невероватно важно, и што више научимо да можемо да применимо да бисмо помогли људима, то боље“, каже Целио. „Позитивне промене које утичу на квалитет живота, било да се ради о музици или на други начин, увек су охрабрујуће. Не постоји лек за побољшање расположења, али што више алата имамо да побољшамо наше ментално благостање, већа је вероватноћа да смо наћи нешто што ради за нас.” Она додаје да оно што резонује код једне особе можда неће радити за другу, па опције као медитирајући, вођење дневника и вежбање су сви други начини да се побољша ментално здравље.

Дакле, следећи пут када се осећате лоше, покушајте да ставите своју омиљену песму у ред. То би само могло побољшати ваш квалитет живота - или у најмању руку, ваше расположење.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.