Шта је развод у сну и треба ли га испробати?
Лакше је рећи него учинити да се добро наспавате. Било да се свађате са својом децом или проводите целу ноћ на послу, постоје тако многи фактори уништавају квалитет сна морамо да водимо здрав живот. Али када је овај недостатак сна у комбинацији са спавањем на каучу како бисте избегли опсесију вашег партнера да телевизор трешти целу ноћ, подешавање здраве навике спавања је скоро немогуће.
Ако је хркање вашег партнера јаче од вашег машина за бели шум или се пробудите смрзавајући се у ноћи због рата термостата, можда сте већ закаснили за развод у сну. Везе су пуно посла, али ваша рутина спавања не мора да буде. У протеклих неколико година, тренд развода у сну решио је многе свађе љубавника. Разговарали смо са клиничким психологом, др Мајкл Бреус др. (познат и као Доктор за спавање), и Др Ребецца Роббинс научник и инструктор медицине на Харвардској медицинској школи, како би научио о предностима и недостацима развода у сну.
Шта је развод у сну?
Колико год застрашујуће звучало, развод у сну не захтева никакву папирологију. То је договор између парова да спавају одвојено како би побољшали своју хигијену спавања, што помаже њиховој вези на дуге стазе. Парови или спавају у одвојеним креветима, собама или се придржавају другачијег распореда спавања. Врло је могуће да сте нервозни јер вас је партнер заправо ставио на погрешну страну кревета!
За парове које одбацује име, избегавајте да користите развод када о томе разговарате са својим партнером. „Стварно ми се не свиђа овај термин. То имплицира да када људи спавају у одвојеним спаваћим собама то на неки начин утиче или говори нешто о њиховој вези", каже Бреус.
Робинс се слаже да је осетљивост на ову тему потребна јер је сваки позив на развод у сну индивидуалан. „Ако две особе у пару једноставно више воле да спавају одвојено, моја колегиница, др Венди Троксел је позвала на избегавање израз 'развод у сну', који је нажалост изузетно пејоративан и може маргинализовати оне који заиста требају спавати одвојено“.
За и против развода у сну
Тхе Центри за контролу и превенцију болести препоручује одраслима од 18 до 64 године да спавају седам до девет сати по ноћи. Иако постоје различити услови које не можемо контролисати да бисмо побољшали свој сан, вреди погледати праксу која може.
„На пример, у неким везама, један партнер може бити сова, а други шева, што изазива озбиљне потешкоће у усклађивању на истом распореду кревета и буђења“, каже Робинс. „Други пример је у случају да један партнер има поремећај спавања, као што је апнеја у сну или поремећај понашања у РЕМ фази спавања, што може да омета партнера.
Против:
Робинс објашњава, ин једна студија, истраживачи су открили да су жене са партнерима показале побољшан квалитет сна и континуитет сна у поређењу са женама без партнера. „Нажалост, ова удружења су нестала након контроле логичких фактора, попут брачног статуса и финансијски напор, што би сугерисало одсуство праве везе између брачног статуса и спавати. Даље анализе су откриле да су они у дуготрајнијим везама показали боље резултате спавања у односу на оне у краткорочним везе." У закључку, студија је открила да дугорочне, стабилне везе нуде најбоље резултате здравља и сна, а не брачне статус сам.
Према Роббинсу, то је делимично зато што везе помажу партнерима да управљају стресом. Многи парови сустижу после дугог дана у кревету, а партнери се понашају као звучна даска или раме за плакање. Други студија претпоставља да би окситоцин могао бити потенцијални неуробиолошки фактор који повезује блиске односе са сном и на крају здравље за обе особе у вези. „С обзиром да се окситоцин може ослободити од љубљења, грљења и од сексуалне интимности, можда је разлог у дугорочним везама показују бољи сан, а здравствени резултати имају везе са овим есенцијалним хормоном", каже Роббинс.
Знаци да треба да спавате одвојено
Свако заслужује ноћ слатког, дубоког РЕМ сна. Има тона трикови за боље спавање, од редизајн собе на коришћење а апликација за помоћ при спавању, али ако сте покушали све и још увек се лецните на кесице испод очију, развод у сну може бити решење.
„Ово је сјајна идеја посебно када имамо парове у којима једна особа хрче што другу држи будном, или ако је једна особа у смени радник, који има различито радно време, или људи који имају различите хронотипове, где је њихово генетски унапред одређено време за спавање другачије“, каже Бреус.
Важно је да радите оно што је најбоље за вашу везу и решења за радионице чак и ако то није уобичајено међу другим паровима које можда познајете. „Нико не каже да морате да спавате одвојено седам дана у недељи. Неки парови ће спавати одвојено пет дана у недељи, а онда заједно викендом“, наводи Бреус. Докле год дајеш приоритет љубави и слажеш се око плана, стручњаци кажу да би требало да се осећаш пријатно да одлежиш у миру.
Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.
