3 пажљиве активности код куће за децу, закључавање коронавируса

Са затварањем школа у Великој Британији усред тренутне ситуације криза коронавируса (ЦОВИД-19), а породице охрабрене да остану код куће и самоизолацију, то може бити изазовно време за многе родитеље.

Промена рутине и заглављивање у блиским просторијама може довести до тога да деца постану досадна, узнемирена и немирна. Уз избијање пандемије око њих, многа деца се такође могу осећати збуњено и уплашено. То је узнемирујуће време за многе од нас, без обзира на наше малишане, при чему многи никада раније нису доживели овако нешто или заиста разумели шта се дешава.

Стога је тешко, незапамћено време за децу, али и за родитеље, који се могу борити ублажити страх њихове деце, поврх свега, и задржати их заокупљеним док су ван школа.

Зато је покренут Хеадспаце ресурса да помогне родитељима да воде разговоре са децом о стресу и анксиозности, и да нам помогне да сви будемо љубазни према себи у овој тренутној клими. Апликација је такође покренула

Збирка 'Веатхеринг тхе сторм' садржаја медитације и пажње, бесплатног за све глобалне кориснике, који ће помоћи у бризи о нашем менталном здрављу у овом неизвесном времену.

Ево неколико пажљивих активности које можете учинити са својом децом како бисте им помогли да остану мирни и запослени, док су за то време код куће.

1. Направите паузе за дисање

Један од начина да помогнете деци да смире своје узнемирене мисли и ослободе преовлађујућа осећања је да направите паузе за дисање током дана. Дах се може користити као алат за ресетовање вашег ума и физиологије. Једноставан чин фокусирања на дисање може вам помоћи да се опустите, ресетујете и одмакнете од забринутог ума.

Проведите их кроз једноставан 10-минутна вежба дисања. Почните тако што ћете их охрабрити да вам се придруже у дубоким, пуним удисајима и полаганим издисајима из уста. Усредсредите се на бројање удисаја и издисаја јер вам то може помоћи да пређете са бржег дисања на спорије уједначене удисаје, који промовишу опуштање, бројећи наглас након сваког удисаја. Посматрајте осећај пораста и пада који ствара у вашим телима.

Сасвим је нормално ако вам мисли лутају. Уочите ове мисли, али их онда пустите, враћајући вашу пажњу на дах. Обавезно их обавестите и о томе.

Када завршите, охрабрите своју децу да себи честитају и питајте их како су се осећали у процесу. Јутро може бити одлично време за вежбање дисања са децом, јер вам може помоћи да дан поставите на позитиван начин и разбистрите мисли за дан који је пред нама.

2. Играјте свесну игру

Може бити тешко смислити начине да задржите своју децу заузету, посебно без прибегавања времену проведеном испред екрана. Један од начина да им заузмете време током дана и да им истовремено помогнете да се смире је игра игре који укључују чула. То им може помоћи да врате своју пажњу у садашњи тренутак и створе осећај основаности.

Ево неколико брзих, једноставних и пажљивих игара у које можете укључити своју децу, без много времена за припрему и муке:

• Додирните: Ставите гомилу мистериозних предмета у папирну кесу и наизменично пипајте један по један предмет и погађајте шта је то док описујете текстуру и облик.

• Вид: Гледајте по соби у тишини један минут и укажите на све ствари које раније нисте приметили.

• Звук: Подесите тајмер на један минут и пребројте колико различитих звукова можете чути затворених очију, а затим поделите оно што сте чули једни с другима.

Савет 3. Кување са преокретом

Кад су деца по цео дан код куће, имаће више кувања и уста за храњење, што нуди савршену прилику да заглавите децу у пажљивом кувању и печењу - док истовремено учите више нових вештина!

Охрабрите своју децу да вам помажу у свакодневном кувању, учећи их малим вештинама и држећи их укљученим у процес претварања састојака у оброке. Фокусирање њихове пажње на задатке попут мешања, мешања и вагања може бити активан и забаван начин помозите им да се концентришу и задрже свој ум у садашњости, омогућавајући стресним мислима да напусте ум.

Да бисте даље користили чула, охрабрите своју децу да опишу боје састојака, текстуру храну током различитих делова процеса и приметите различите облике оброка од почетка до завршити.

Посебно печење може бити забавна активност за децу, а истовремено је и темељно и терапијско искуство. Понављајуће радње и благи ритмови при мешању или гњечењу могу помоћи у опуштању ума. Ово је процес сличан концентрацији на дах током вођених сесија медитације.

Такође је веома корисно; када деца заврше печење и могу да виде и поједу крајњи резултат, то им може пружити осећај задовољства. Такође могу да поделе храну коју су направили са остатком породице, при чему је чин дељења одличан за ментално здравље, као и за зближавање породице кроз вежбу.

Један од најбољих делова ове пажљиве активности је укусна арома пецива која испуњава кућу, стварајући дивну пријатну атмосферу, савршену за опуштање породице.

Преузмите Хеадспаце на Апп Сторе -у или Гоогле Плаи -у и посетите https://www.headspace.com/covid-19 за више информација.

Хеадспаце фор Кидс, доступан свим претплатницима, нуди вежбе за децу да уживају у забавним, занимљивим активностима које их уче основе свесности, укључујући сан и опуштање, расхлађивање и смирење, љубазност и уважавање и останак позитиван.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.