Како кућно осветљење утиче на ваше расположење и добробит

Добијање довољно природног светла може помоћи у побољшању расположења, смањењу резултата депресије и подићи расположење. Упркос томе што се свет поново отвара, добијајући праву експозицију светлости кућа је од виталног значаја— посебно када радите на даљину у мрачном простору.

„Више него икад, људи се ослањају на своје кућно окружење како би побољшали своје расположење и општи осећај благостања“, каже Деламере Хеалтх. „Студије сугеришу да осветљење утиче на бројне биолошке, менталне и емоционалне факторе, чак и директно доприносећи нашем менталном благостању.“

Погледајте како осветљење утиче на ваше расположење и благостање, као и савете о томе како да повећате ниво светлости код куће...

1. Виши нивои енергије

Осећате се исцрпљено? С обзиром да вештачко осветљење често изазива главобоље и мигрене, време је да уместо њих замените стоне лампе за јарку природну сунчеву светлост. У ствари, према налазима из Медицински центар Универзитета у Лајдену у Холандији, превише вештачког светла може негативно утицати на наше ментално здравље.

Сунчева светлост има природну моћ исцељења, па покушајте да поставите свој сто близу прозора са погледом на спољашњост. „Природно светло је од суштинског значаја за ваше ментално и физичко здравље, а недостатак сунчеве светлости може драстично смањити ниво енергије и негативно утицати на радни учинак“, додају Деламере Хеатх.

2. Веселије расположење

Редовно излагање сунчевој светлости је прави појачивач расположења, са претходним студијама откривање може повећати ослобађање хормона који се зове серотонин у мозгу (повезано с тим да се људи осећају смирено и фокусирано). Начин на који осветљавамо простор је невероватно важан, посебно зато што лоше осветљење може допринети симптомима депресије и другим недостацима менталног здравља.

Ако желите да повећате ниво витамина Д у свом телу и спречите депресију, покушајте да унесете сунчеву светлост у свој дом кроз прозор, врата или светлосни тунел. Осим што побољшава наш општи осећај благостања, јарко светло може да нам помогне и да се осећамо енергичније.

3. Промењен апетит

„Да ли сте знали да осветљење може имати велики утицај на ваш апетит?“ рецимо Здравље Деламере. „Студије су откриле да осветљење не утиче само на количину хране коју конзумирамо, већ и на брзину коју једемо, на врсту хране коју желимо и на нашу перцепцију укуса.“

Према њиховом истраживању, обедовање у светлим ентеријерима обично ће вас учинити да једете брже, док ће пригушено осветљење узроковати да једете спорије. Од висећих светиљки до уградног осветљења, проведите време пажљиво бирајући права светла за своју трпезарију — и такође се одлучите за савршену осветљеност.

4. Појачава емоције

Осветљење игра важну улогу у јачању наших емоција. Недавна студија коју је спровео Јоурнал оф Цонсумер Псицхологи, открили су да када је осветљење код куће интензивније, то може довести до осећања како позитивних тако и негативних емоција. Јарко светло, на пример, може учинити да се људи осећају непријатније, док пригушено осветљење помаже да се повећа ниво опуштања.

5. Стварање опуштајућег и умирујућег окружења

Природно светло може помоћи вашем телу да синтетише есенцијалне витамине, утиче на ваше ментално благостање и емоције, а такође помаже у регулисању циклуса спавања. Ако желите да се најбоље наспавате, истражите од Универзитет у Оксфорду открили да зелено светло највише помаже у промоцији сна.

У међувремену, плаво светло (од боравка напољу током дана) помаже да се брзо убрза процес опуштања након стресних ситуација, док плаво светло такође помаже људима да се опусте много брже.

Пратити Хоусе Беаутифул на инстаграм.

---