Зашто је 10.000 корака дневно кључно

Ходање више је једноставан начин за вежбање без превише напора, па постављање циља, попут 10.000 корака, може бити забаван начин да повећате количину коју радите. Али шта је значај 10.000 корака?

„Порекло није баш научно“, објашњава Ниелс Ван дер Валк, портпарол бренда фитнесс трацкер Мисфит. „Долази из јапанских група за шетање шездесетих година прошлог века. Један од првих продатих педометра звао се Манпо-кеи, што значи "10.000 корака метар". '

Међутим, иза тог броја постоји нека истина, како Ниелс објашњава: „Најновије препоруке НХС -а кажу да бисмо то требали учинити вежбајте најмање 150 минута недељно, а за просечног шетача то је око 10.000 корака или пет миља дневно.

'Многи сматрају да је ходање фантастичан природни појачивач енергије и смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса, астме, неких врста рака и можданог удара. Људима старијим од 65 година препоручује се да ходају најмање шест миља недељно како би спречили губитак памћења. '

Можете прећи 1.000 корака за око 10 минута, па је повећање укупног износа лакше него што мислите: изађите из аутобуса једном станицом раније, оставите аутомобил код куће на кратка путовања и увек идите степеницама. Са више од 400 група за ходање у Великој Британији, никада не морате ходати сами. Видите валкингфорхеалтх.орг.ук.

Од: Хоусе Беаутифул часопис

Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.