Шта је свесни баштовански тренер и зашто нам је свима потребан?

Опште је познато да баштованство има позитиван утицај на ментално здравље и благостање. У ствари, студија из 2021. коју је спровело Краљевско хортикултурно друштво (РХС) у сарадњи са Универзитетом у Шефилду и Универзитетом у Вирџинија, показала је да људи који се баве баштом сваки дан имају боље резултате за 6,6 одсто, а ниво стреса за 4,2 одсто нижи од оних који не баве баштом. уопште.

Као резултат глобалне пандемије, кризе трошкова живота и растућих проблема менталног здравља, било је извештаја о драматичном порасту стреса, анксиозности и депресије. Кендалл Платт, хортикултурни терапеут и пажљиви тренер баштована у Авантуре са цвећем, пружа савете, вежбе и групе за подршку људима којима су потребни брзи и ефикасни приступи који ће им помоћи да користе баштованство као средство за побољшање свог менталног благостања.

Једна клијентица је рекла да је од када је радила са Кендал 'почела да види резултате одмах' и да има новопронађено самопоуздање да испроба и пажљивост и баштованство. „Моје самопоуздање је расло заједно са мојим садницама“, објаснила је.

Овде нам Кендал говори шта тачно ради, како помаже женама са ограниченим временом у сесијама у башти и како можемо сами да покушамо да се бавимо баштованством.

Шта значи бити пажљив тренер у башти?

КП: Пажљиви баштовански тренер је неко ко вас учи како да користите баштованство за вежбање пажње. Огромна већина мојих клијената никада раније није бавила баштом или су се бавили, али нису баш сигурни шта раде и желели би да унапреде своје баштованске вештине како би побољшали своје благостање.

Ја сам лично користио пажљиво баштованство осам година да бих одржао ментално здравље и помогао ми да се емоционално сналазим тешке ситуације као што су жалост, вишак запослених, малтретирање на радном месту, усамљеност новог мајчинства и пандемија.

Када сам добила своју прву ћерку, имала сам неодољиву жељу да променим начин на који се жене брину о себи и за њу и за будуће генерације жена. Најбољи начин на који сам знао како да то урадим је кроз пажљиво баштованство. Тако сам се школовао за хортикултурног терапеута и почео да водим свесне баштенске радионице. Пандемија је значила да сам почео да нудим услуге на мрежи и сада нудим и онлајн сесије и индивидуалне групе и сесије један на један.

По чему се разликује од обичног баштованства?

КП: Познато је да је редовно баштованство само по себи веома добро за ментално здравље, али немамо сви сате да проведемо у башта. Технике које подучавам, од којих неке могу да се ураде за само пет минута, помажу свесном баштовану да брже уђе у стање протока и тако се осећа смиреније и смањење нивоа стреса у краћим временским периодима.

Које су предности пажљивог баштованства?

КП: Мојих пет најбољих предности су:

• Омогућава вам да добијете осећај јасноће. Било да се ради о нечему са чиме се емоционално борите или о креативном пројекту на којем радите.
• Помаже да стрес, брига и сумња у себе нестану у позадини.
• Помаже вам да се осећате добро у овом тренутку и оставља вам трајни осећај среће и испуњења дуго након што се ваша пажљива сесија баштованства заврши.
• То повећава ваше самопоуздање, самопоштовање и омогућава вам да се осећате поносним на оно што сте одрасли.
• То вас поново пуни енергијом и помаже да се очисти од те поподневне магле.

Да ли је пажљиво баштованство сада важније него икада раније?

КП: Данашње друштво мери нашу вредност на основу тога колико смо продуктивни, али пажљиво баштованство нам омогућава да се фокусирамо на путовање и уживамо у њему без обзира на исход. Учи нас да, колико год то желели, не можемо све да контролишемо јер и мајка природа има своју улогу. Омогућава нам да успоримо, сиђемо са хрчка живота и само будемо у зеленом простору који нас ментално, емоционално и физички храни.

Да ли проналазите образац у људима који вам долазе?

КП: Већина мојих клијената су заузете жене које се боре да себи дају приоритет међу свим осталим захтевима (посао, деца, вођење домаћинства). Често се осећају као да су се изгубили у животу и желе да користе баштованство као начин да се поново повежу са собом, својим вољенима и светом око себе. Многи од њих се боре са анксиозношћу и/или високи нивои стреса и не знају одакле да почну када је у питању успоравање. Методе које делим са њима могу да се ураде за само пет минута како би се уклопиле чак и у најпрометнији стил живота.

Дакле, које су основе за пажљиво баштованство? Како да почнемо?

КП: Све што вам треба је комад тла или контејнер и мало компоста. Плус, неке семена, луковице или биљке које ће одушевити чула и став „пробати“.

Ангажовање ваших чула у сваком делу процеса убрзава процес уласка у стање протока. На пример: Узмите шаку компоста и принесите га носу пре него што га ставите у контејнер. Затворите очи и удахните их мирис. На шта вас подсећа? Док стављате компост у контејнер, фокусирајте се на осећаје компоста који вам пада кроз прсте.

Мало протресите пакет семена, замислите како би семе могло да изгледа. Да ли ће бити округле, равне, глатке или шиљасте? Ставите семенке на своје руке, приметите све о њима. Док стављате семе на површину компоста, нежно их притисните.

Обратите пажњу на промену боје компоста док заливате своје семе пре него што га ставите у стакленик или на прозорску даску да почне да расте.

Зашто је баштованство добро за вас?

КП: Истраживања показују да они који се баве баштом сваки дан имају резултате за 6,6 одсто више, а ниво стреса за 4,2 одсто нижи од људи који уопште не раде башту. Ово има исти позитиван утицај на добробит као и редовно, енергично вежбање попут вожње бицикла или трчања. Помаже да ваше тело буде здраво, као и ваш ум, и тиме што вас физички активира и обезбеђује свежу домаћу храну за јело.

Пратити Хоусе Беаутифул на инстаграм.

---