5 подешавања спаваће собе која ће вам помоћи да заспите (и останете)
Они који се боре са сном сувише добро знају битку - медитирате, читате књигу, пребројите овце и некако вам одмор и даље измиче. Ако то звучи познато, један важан фактор за процену је ваша спаваћа соба. „Дизајн може играти огромну улогу у квалитету и ефикасности вашег сна“, каже Асхлеи Мацуга, дизајнер ентеријера са седиштем у области залива Сан Франциско. "У мојој фирми, наш циљ није само да спаваће собе буду лепе, већ и да створимо окружење у којем се може избећи сензорно преоптерећење."
Одабир савршеног душека и стратешко размишљање о складиштењу може увелико помоћи да ухватите з. Овде, стручњаци за дизајн деле пет кључних елемената које треба узети у обзир при уређењу оазе за спавање.
Размислите о својој шеми боја
"Боја има моћ да утиче на ваше расположење, а ово такође значи и спавање“, каже Мацуга. Светле боје као што су црвена, наранџаста и жута - док су веселе и сунчане - могу претерано стимулисати мозак и отежати заспати, каже она. Хладне боје попут бледо плаве, светло розе или беле, с друге стране, вероватније ће промовисати опуштено стање ума.
И не брините ако префарбање целе спаваће собе није опција. Размислите о томе да укључите неутралне акценте и намештај. Крем од жениља или чупаво тамноплаво узглавље могу тренутно пружити удобнију и мирнију атмосферу.
Надоградите свој душек
"По мом искуству, најважнији аспект доброг сна је душек", каже Остин, дизајнер ентеријера из Тексаса Анние Довнинг. „Користите га сваке ноћи, тако да морате да будете сигурни да бирате најбољу опцију за своје потребе и преференције.“
Она препоручује Беаутирест Блацк колекција као достојна инвестиција, која нуди врхунску подршку и иновативну технологију хлађења. Душеци такође имају луксузни комфорни слој направљен од алпаке, кашмира и свиле за прозрачност. „Најбољи део су опције прилагођавања“, додаје Даунинг: Можете бирати између различитих нивоа чврстоће, подршке и нивоа растерећења притиска, као и подигнутог прошивеног или обликованог горњег дела од меморијске пене.
Смањите изворе светлости
Сви то знамо: излагање вештачкој светлости, било да се ради о сјају уличне светиљке напољу или плавом светлу са вашег паметног телефона, може утичу на ваш циркадијални ритам. „Од виталног је значаја да спавате у што већој тами колико можете“, каже Даунинг, који увек предлаже коришћење прилагођених затамњених нијанси како би се осигурало пристајање које заиста блокира сву светлост. „Такође апелујемо на наше клијенте да држе телевизоре ван спаваће собе“, додаје она.
Очистите неред
Други начин да се избегне визуелна претерана стимулација је одржавање површина уредно. „Волим ноћне ормариће са фиокама јер омогућавају људима да сакрију своје гомиле папира или дечија уметничка дела“, каже Магуца. „За наше велике читаоце увек стилизујемо атрактивним држачима за књиге, тако да њихове омиљене књиге изгледају организовано и да су на дохват руке.“
Да би вам глава била што јаснија пре спавања, оставите своје радне предмете (лаптоп, белешке, фасцикле, итд.) потпуно ван спаваће собе. Требало би да будете у могућности да улетите у земљу снова без стреса.
Држите ниску температуру
Док ваша савршена клима за спавање зависи од личне хемије и преференција вашег тела, сугерише се да је за већину хладније боље. Истраживања указују да је идеална температура за спавање у просеку 65 степени Ф.
Овде је Беаутирест Блацк технологија хлађења добро дође. За још више предности контроле температуре, додајте неке Беаутирест Абсолуте Рест јастуци у свој кревет. Хладни су на додир и имају кластере меморијске пене који се прилагођавају вашој глави и врату, за удобност и подршку током целе ноћи. То је најбоље од оба света!
Никхита Махтани је слободни новинар са седиштем у Њујорку и бави се првенствено здрављем и дизајном. Дипломирала је са магистратуром часописног новинарства на Универзитету у Њујорку и воли да разоткрива популарне здравствене митове. Њена идеја о велнесу укључује знојав час спиновања, вино са вољенима и експериментисање са новим рецептима у кухињи.
