Отворите прозор за бољи сан - Како боље спавати
Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Можда је мало прохладно, али отварање прозора ноћу могло би вам помоћи да се боље наспавате, каже ново истраживање.
То је зато што омогућава бољу равнотежу ЦО2 у спаваћој соби, што заузврат доводи до бољег квалитета сна. И сви знамо да добар сан снажно утиче на наше расположење и мотивацију следећег дана.
Студија је објављена у часопису Унутрашњи ваздух, пратили обрасце спавања 17 ученика. Да би то учинили, научници су користили сензоре покрета за праћење кретања, мерили ниво ЦО2 и замолили учеснике да воде дневник спавања.
Резултати су открили да су они који су спавали са отвореним прозором уживали у квалитетнији ноћни кип и није се толико бацао и окретао.
Научници су открили да је, када су врата била затворена, просечан ниво ЦО2 износио 1.150 делова по милиона, али са отвореним прозором, просек је постао много нижи 717 делова на милион - бољи равнотежа. Научници верују да је то зато што омогућавање циркулације ваздуха спречава накупљање ЦО2 које је узроковано дисањем и лошом вентилацијом.
"Нижи нивои ЦО2 имплицирали су бољу дубину сна, ефикасност сна и мањи број буђења", рекли су аутори.
Дакле, следећи пут кад се будете борили да склизнете, отворите прозор и удахните мало хрскавог зимског ваздуха - чак и ако морате да додате ћебе на врх.
Мучите се да устанете из кревета зими? Овде су 5 најпродаванијих сијалица за светлосну терапију САД на Амазону који вам могу помоћи да се природно пробудите у та мрачна, прљава јутра.
Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук
Од:Цоунтри Ливинг УК
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.
