Зашто чишћење помаже анксиозности

Званично је пролећно чишћење годишње доба - доба године за освежавање дома након мрачних дана зиме. Веровали или не, ставите мало конзерве масти за лактове учинити чуда за своје ментално здравље - нешто што сам недавно сам открио.

У последња три месеца суочио сам се са анксиозношћу која је више него уобичајена због личног проблема. Мој „нормалан“ живот - који укључује посећивање догађаја у индустрији, гледање омиљених ТВ емисија и дружење са пријатељима - у прекиду је док ја само жонглирам са породичним обавезама и радним роковима. И у изузетно ограниченој количини слободног времена које сам имао ових дана, не уживам активности ослобађања од стреса који ми обично доносе осећај мира, попут дремања, шведске масаже или излагања ратничке позе на јога подметач. Уместо тога, чистио сам свој дом - и не зато што моје место личи на ратну зону, већ зато што ме чин чишћења заправо чини осећати се добро.

Овај садржај је увезен из {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

Једног јутра пријатељ ми је послао поруку да сазна како се држим. Мој одговор: „Перем три веша, укључујући одећу, шалтере за јастуке и два ћебад. Такође сам опрао гомилу бејзболских капа у машини за прање судова 😊 "Ни ја нисам био фенсиван са тим емотиконом.

Иако нипошто нисам љигавац, такође нисам уредан чудак, па сам се питао зашто бих радије отишао у перионицу веша или канте за рециклажу уместо да скачете по столу за масажу. Испоставило се да нисам једини који се овако понаша. Чак 70% Американаца каже да им сређивање дома пружа осећај постигнућа, а 61% каже да их то чини осећају се „у судбини“, а 54% каже да осећа „опуштање“, према истраживању спроведеном од 2.000 одраслих особа Понудити (тржиште за локалне купце и продавце у САД).

Психологија иза чишћења

Постоји и нека наука иза везе између чишћења и смањене анксиозности. Мала студија објављена у часопису Свесност открили да су учесници који су се ангажовали свесно прање судова - што значи да су узели тренутак да удахну мирис сапуна и дозволе својој кожи да упије топлину воде - пријавило је смањење нервозе за 27%, уз побољшање менталног за 25% инспирација. "

Привремена анксиозност може довести до пажљивијег чишћења, према 2015 студија са Универзитета у Цоннецтицуту. Истраживачи су теоретизирали да људи гравитирају ка понашању које се понавља (попут чишћења) у вријеме стреса. Зашто? Све је у контроли.

"Желимо да можемо да учинимо нешто када смо узнемирени, а оно што заиста желимо је да имамо контролу и предузмемо акције", каже Алициа Х. Цларк, Пси. Д.., лиценцирани клинички психолог и аутор Хакујте своју анксиозност: Како учинити да анксиозност делује на вас, у животу, љубави и свему што радите. "Иако постоје ситуације у којима морамо прихватити неке ситуације у животу, не морамо прихватити неуредан дом."

Она даље објашњава да је „здрава анксиозност“ (анксиозност која не исцрпљује или стоји на путу свакодневним обавезама) нормална емоција која може бити корисна. „Привлачи нашу пажњу на ствари до којих нам је највише стало“, наставља др Кларк. "То је енергија која се производи без утичнице. Анксиозност може изазвати много узнемирености и узнемирених осећања, али ипак би требало да буде мотивишућа. "

У ствари, са својим пацијентима разговара о лековитој моћи чишћења. "Када посматрамо наше окружење, све то визуелно схватамо", каже она. "Ако већ имамо много тога на уму и сада гледамо на много [прашине или ствари] у нашем дому или канцеларијском простору, то може учинити да се осећамо заглављено и заглављено."

Како неред утиче на ваш мозак

На подсвесном нивоу, неред вероватно ће бити повезан са негативним емоцијама (конфузија, напетост, раздражљивост, забринутост), док а чист простор је вероватније повезано са позитивним емоцијама (срећа, смиреност, осећај благостања), објашњава Схеррие Боург Цартер, Пси. Д., психолог и аутор књиге Жене са високим садржајем октана: како успешне особе могу да избегну сагоревање.

Занимљиво је да се овај концепт везује за студију из 2010. објављену у Билтен личности и социјалне психологије, који је открио да су жене које живе у претрпаном дому показале већи ниво хормона стреса кортизола.

"У нашим мислима, на неред гледамо као на недовршени посао, а овај недостатак потпуности је узнемирујући и стресан за већину људи", наводи др Цартер. Надаље, додаје да је то главни разлог зашто агенти за некретнине предлажу продавачима кућа да уреде своје пребивалиште. "Потенцијални купци покушавају да замисле себе како живе у кући, а негативност повезана са нередом чини да се осећају као место где се не би осећали пријатно или не би били срећни."

Када сам признала докторки Цларк да сам била на чишћењу, она је поздравила мој труд и означила мој новооткривени хоби као „одлична брига о себи."

"Да, преузимате контролу над нечим што можете, али такође чините своје окружење умирујућим", објашњава она. "Будући да у вашем менталном стању постоје и друге бриге, не можете толерисати поремећај јер вам је потребна толеранција према ономе што се дешава са већим проблемима у вашем животу."

На крају, и др. Цларк и др. Цартер наглашавају да посвећивање било које количине времена чишћењу и деклутрирајући - чак 10 минута дневно - може помоћи у смањењу анксиозности.

„Изненадили бисте се колико можете постићи... Кладим се да можете да испразните машину за прање судова, поново је напуните и очистите радни сто за 10 минута “, каже др Цларк. „Нема срама у оутсоурцингу послова, али пред носом су нам ове могућности да се ријешимо свакодневних стресова. Заиста оснажује. "

---

Ако се борите са анксиозношћу и депресијом и потребна вам је стручна помоћ, Америчко удружење психолога'с Алат за проналажење психолога може вам помоћи да пронађете лиценцираног терапеута у вашем подручју који узима ваше осигурање.

Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.