Украсите да бисте смањили анксиозност

Чак и ако се обично крећете према светлим и привлачним бојама, те нијансе могу појачати вашу анксиозност код куће. У међувремену, Плави је био доказан за смањење крвног притиска и осећај поспаности и мање стреса, што звучи посебно привлачно за спаваће собе.

Ово није тешко правило, али попуњавање вашег дома књигама и ситницама ствара претрпано окружење, што доводи до повећаног нивоа кортизола (хормона стреса), према Друштво за личност и социјалну психологију. Разговарајте о добром разлогу да прихватите празан простор.

Баш као што неред може бити огроман и довести до прекомерног кортизола, можда бисте желели да ограничите колико обрасци мешате и слажете и у свом дому. Прескочите полка тачке и пруге и крените са чврстим материјама да бисте створили смирујуће окружење које неће улепшати вашу анксиозност.

Према Еллисон катедра за међународну флорикултуру, свеже цвеће пружа природну естетску лепоту која умирује и познато је да смањује ниво стреса и анксиозности. Зато следећи пут када прођете поред цветне пијаце, купите свеж свежањ ради свог менталног здравља.

Фенг схуи је пракса која има за циљ постизање хармоније са вашим духовним ја и физичким окружењем. Према овој пракси, требало би поставите свој кревет на супротној страни собе од ваших врата, али не директно насупрот њих, како бисте створили опуштајући ток у својој соби.

Универзитет у Питтсбургху истраживачи су открили да када су болнички пацијенти били изложени природном светлу, осећали су мање бола и стреса. Па уместо да прикријете сунце облогама за прозоре, зашто их не бисте потпуно уклонили?

Студија из Медицински факултет Универзитета у Мајамију доказао је да мирис лаванде „има значајан пролазни ефекат побољшања расположења, чинећи да се људи осећају опуштеније и брже извршавате математичке прорачуне. "Сакријте свежњеве овог лепог цвета у својој спаваћој соби и вешерници како бисте олакшали анксиозност.

Наравно, купатило је једно место на ком вам је вероватно потребна рефлектујућа површина (како другачије треба да вешто нанесете ајлајнер?). Али истраживачи Института за психијатрију у Лондону открили су да би гледање у огледало могло да изазове додатни стрес код људи, што значи да бисте можда желели да одете огледало-бесплатно у другим просторима.