Како поставити кућну теретану, према личном тренеру

За оне који траже користан начин да проведу своје време током социјалног дистанцирања - или било кога ко је једноставно заинтересован за успостављање дубље везе са својим домовима - ХБ је покренула Хоме Лове, низ дневних савета и идеја како би сваки минут у затвореном простору био продуктивнији (и задовољавајући!).

Широм света предузећа су присиљена да затворе своја врата како би спречила ширење ЦОВИД-19. И да, то укључује и теретану. Иако ћете можда морати да прескочите омиљени групни фитнес (Пссст! Постоји гомила студија часови стримовања уживо бесплатно сада!), дефинитивно треба да наставите да се крећете -нарочито када сте у самоизолацији уместо да редовно путујете на посао и са посла. Али претпоставимо, немате кућну теретану? Схаина Сцхмидт, суоснивачица Ливекицк, видео сервис за кућне вежбе и лични тренер, ту је да вам објасни како да сами подесите свој дом.

Шта вам је потребно

Ни тоне, према Сцхмидту! Она каже, "Све што вам треба је квадрат величине 6 фт на 6 фт. Озбиљно, то је то. " То је отприлике величина малог купатила. Дакле, чак и ако живите у стану за ципеле (ах, ја), не бисте требали имати проблема с проналажењем простора - чак и ако је у дневној соби.

Када пронађете место за постављање кућне теретане, можете почети са изградњом вежби. Док Сцхмидт каже да званична опрема за теретану није потребна, она препоручује неке ствари које је лепо имати код себе: Ако можете, набавите „простирку за јогу и сет бучица“ (мада, каже она, „сет боца вина ради једнако добро“ тежине). Бонус: Наградите себе за вежбање отварањем једне од тих боца. То је вежба иза које могу изаћи.

Сцхмидт такође препоручује да искористите ствари које већ поседујете за постављање ваше кућне теретане. "Столић за кафу или отоман одлично раде за падове трицепса, бугарске чучњеве и одбијање склекова", каже она, и "пешкир може лако заменити траку за јогу."

Немате ништа од овога? Нема проблема. "Можете добити неке од најбољих вежби у свом животу са нултом опремом" каже Сцхмидт, који препоручује калистенику, "жанр фитнеса који користи гравитацију и сопствену телесну тежину за отпор како би повећао снагу и флексибилност. "Она каже да размислите о томе" као дизање тегова, али уместо да користите спољне тегове, користите оно што већ имате уграђен. Израз калистеника потиче од грчких речи „Калос“, што значи лепота, и „Стенос“, што у преводу значи снага. Снага и лепота - ко то не жели?! "Само потражите" почетну гимнастику за гимнастику "за почетак.

Шта би требало да радите

Можда не знате да групни фитнес и теретана не долазе у обзир како заправо вежбати. Ако самостално вежбање није део вашег плана друштвеног дистанцирања, Сцхмидт препоручује да се обратите фитнес апликацијама и вежбе које се емитују уживо.

Ливекицк

Као „повлачење јоге, али без потребе да напуштате свој дом“, каже Сцхмидт, Ливекицк је платформа која нуди „часове јоге код куће, фитнеса, медитације и опште велнес наставе на двосмерним преносима уживо стримовање видео записа, као и приватно чланство. „Осим тога, можете држати часове„ са пријатељима из целог света! “ Фитнесс и пријатељства на даљину? Звучи као савршена активност друштвеног дистанцирања ако мене питате.

Пријавите се за Ливекицк овде

ЦлассПасс Го

Иако је већина људи упозната са ЦлассПасс -ом, услугом која вам омогућава да испробате разне бутичне сате фитнеса, нису толико познати њихова апликација ЦлассПасс Го. Иако ћете морати да се одрекнете личног фитнес сесха, „ЦлассПасс Го вас повезује са часовима фитнеса заснованим на звуку“, Сцхмидт каже. Часови се крећу од „истезања и медитације до тренинга снаге и трчања на отвореном“, каже Сцхмидт. Сваки тренинг курирају ЦлассПасс тренери и могу трајати од четрдесет до шездесет минута.

Пријавите овде

Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.

За више идеја о кућној љубави, главу овамо—Сваки дан ћемо покретати нову до 1. априла. И означите своје фотографије кућног пројекта #хомелове да сви уживају!

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.