Ствари у вашем дому изазивају стрес
Према истраживачима из УЦЛА Центра за свакодневни живот и породицу (ЦЕЛФ), постоји веза између високог кортизола (хормона стреса) и жена које поседују домове са „велика густина предмета за домаћинство“. То значи да гомиле папира, гомиле играчака или чак лавабо пун прљавог посуђа представљају озбиљан стрес - зато престаните да се правдате и прогнај своју неред заувек.
Имате ли обичај да кликнете на цевчицу чим дођете кући? Па, хтели бисте то одмах зауставити, јер очигледно вишак буке изазива вишак стреса. (Да не спомињем да вам и свакодневне послове чини још изазовнијим.) Зато се одуприте пориву и укључите телевизор само ако имате нешто на томе заиста желим да гледам (*кашаљ* Довнтон Аббеи *кашаљ).
Очигледно сте оно што једете, јер према Друштво за управљање стресом, оно што уносите у своје тело има директну корелацију са нивоом анксиозности. Здрава храна са високим нивоом витамина и минерала помоћи ће у ослобађању од стреса, док нездрава храна и кофеин изазивају стрес.
Превод: Ваши финансијски папири. Према
АПА, 75% Американаца каже да су им финансије значајан извор стреса у животу. Иако вам дефинитивно не препоручујемо да своје рачуне и одговорности одложите на крај пута, препоручујемо ограничавање ових стресора на наменску просторију (попут канцеларије) како би вам ум остао у миру могуће.То је неизбежно: ако живите са људима, с временом ћете морати да уђете у барем мале несугласице с временом, било да ваш муж не одлаже ВЦ шољу или деца не желе да заврше своје вечера. И од сукоб и аргументи су велики стресори, па и људи са којима живите - због чега је важно да себи закажете „време за мене“.
Очигледно да огледала можда нису најбољи избор за уређење дома. Према извештају од истраживачи Института за психијатрију у Лондону, студија на 50 људи открила је да их је гледање у огледало на крају нагласило због њиховог изгледа. Не кажемо да бисте требали почети наносити маскару или увијати косу без огледала, али можда бисте хтјели ограничити ове рефлектирајуће површине на своје купатило.
Довођење посла кући могло би изгледати као велики компромис (моћи ћете да видите своју породицу, али и да завршите задатак), али немојте се заваравати овом логиком: Према Извршни директор за безбедност и здравље, одношење посла кући може имати негативан утицај на ваш кућни живот и изазвати стрес. Знамо, тешко је успоставити равнотежу. Али можда остајете касно једну ноћ недељно, уместо да радите од куће на кратко сваки ноћ, је бољи начин да одете.
Организација је кључна за то да се са милошћу носите са свакодневним животним проблемима (и стресорима) - па бисте требали започети дан сређивањем спаваће собе. А пошто би вам свакодневно намештање кревета могло помоћи спавај боље, и сви знамо умор је велики стрес, то је у основи добитна ствар када је у питању управљање анксиозношћу.