7 Изненађујуће менталне и физичке користи од баштованства

Предности од баштованство су бескрајни, иду даље од само повезивања са природом. Од промовисања физичких вежби до смањења стреса, провођење времена на отвореном заиста чини чуда.

Према претходној студији коју је спровео Краљевско хортикултурно друштво (РХС), домаћинства која редовно баве вртлом имају свакодневно благостање шест одсто више од оних која уопште не баве вртларством. Природни исцелитељ, који се брине о вашим биљкама, могао би вам повећати расположење.

С обзиром да је лето на помолу, сада је савршено време да свој спољни простор доведете у форму - и себи пружите тренутно расположење. Да би вас подстакли на башту, Деламере Хеалтх је открило важност повезивања са природом. У наставку погледајте предности ...

1. Смањује стрес

Вртларство је одличан начин за смањење напетости и стреса од свакодневних притисака, са стручњацима Деламере Хеалтх откривајући да снижава ниво кортизола - хемикалије коју наше тело производи као одговор на стрес.

Ако имате срећу да имате своју башту, зашто не бисте зграбили своју лопату за баштованство и бавили се тим биљкама. Убрзо ћете се осећати боље ...

Овај садржај је увезен из {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

2. Помаже нам да будемо креативнији и проблематичнији

Да ли сте знали да вам вртларство може помоћи да искористите своју креативну енергију? С обзиром да просечна особа има више од 6.000 мисли сваки дан, баштованство би могло помоћи у фокусирању ума смиривањем мозга и тела.

„Креативност не само да вас чини срећним у садашњости. Такође је ефикасан начин за смањење симптома деменције, побољшава памћење и когнитивне способности “, каже Деламере Хеалтх. „Ваше памћење почиње да се побољшава када постанете маштовитији, па будите креативни са својим баштенским приказима додавањем боја, текстура и декоративне карактеристике. '

3. Скраћује време екрана

Постепено скраћивање времена проведеног на екрану може вам помоћи да постигнете своје циљеве и створите трајне навике. Иако је спуштање телефона често изазов, одлазак у врт могао би вам одвратити пажњу.

„Скраћивање времена проведеног испред екрана и његово замењивање активностима попут баштованства може вам помоћи да побољшате своје опште здравље и добробит“, објашњава Деламере Хеалтх. „Вртларство помаже у разбијању лоших навика и пружа узбудљив хоби за уживање целе породице.“

4. Промовише физичке вежбе

Осим што побољшавају ваше ментално здравље, активности као што су грабљење, уклањање корова и тримовање такође могу побољшати ваш укупни ниво фитнеса. У ствари, а студија открили су да боравак у врту само 30 минута може сагорети до 300 калорија. Осим тога, излагање сунчевој светлости из баштованства такође може природно повећати серотонин у нашем телу - „хормон среће“.

5. Ствара осећај одговорности и контроле

Од пројектовања врта до садње семена, баштованство је бриљантан начин да се одржи осећај реда - и да се људима сваки дан даје сврха. На пример, узгој сопствених производа пружиће вам радост посматрања раста садница.

Деламере Хеалтх такође објашњава зашто је то одличан хоби за породице да уживају заједно: „Баштованство је такође одличан начин да децу научите одговорности. Породице могу заједно научити да се брину о свом семену како би расле. Деца може развити осећај свесности, научити колико је важно поштовање вашег окружења и биљака. ' Зашто не бисте укључили децу овог лета?

6. Развија начин размишљања о расту

Претходно истраживање које је спровео Пермакултура открили смо да када узгајамо воће, поврће и друге биљке на отвореном, добијамо повећање допамина сваки пут када беремо. Назван „жетвом високе“, познат је као биолошки механизам награђивања за узгој сопствених усева.

7. Гради везу

Вртларство са другима може бити веза за везу. На пример, баште у заједници могу помоћи у изградњи друштвеног раста кроз заједничке интересе и заједничке циљеве.

„Вртларство са породицом, пријатељима или организованим групама може појединцима пружити прилику да повежите се са другима и природом, смањујући осећај изолације и искључености “, објашњава Деламере Здравље.

„Бити у близини природе такође може смањити осећај беса, страха, стреса и повећати срећу. Не само да боравак на отвореном емоционално помаже, већ и доприноси физичком благостању снижавањем крвног притиска, откуцаја срца, напетости мишића и производњом хормона стреса. '

Пратити Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

Волите оно што читате? Уживати Хоусе Беаутифул часопис испоручујемо директно на ваша врата сваког месеца уз бесплатну доставу у Великој Британији. Купујте директно од издавача по најнижој цени и никада не пропустите ниједан проблем!

ПРЕТПЛАТИТИ СЕ

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете више информација о овом и сличном садржају пронаћи на пиано.ио.