Како се носити са анксиозношћу за Божић

Сви препознајемо „празнични стрес“. То је узроковано трчањем унаоколо покушавајући током викенда обавити куповину вредну годину дана, жонглирајући са пословним обавезама и откуцавајући сваку ставку на том месту Божић листа обавеза, зар не?

С љубављу се сећам таквог 'нормалног' стреса. Луда журба да се све заврши пре него што се почне служба у Цхристинглеу уз свеће Бадње вече, након чега следи онај љупки топли осећај задовољства, знајући да ће продавнице бити затворене и да немате шта друго да радите осим да се опустите и уживате.

Али шта ако сте попут мене, а Божић вас забрињава? Говорим о правој анксиозности: уморујући страх који ми расте у стомаку од новембра, тај осећај потонућа који се сваки дан прецртава на адвентски календар и огроман страх да ће нешто кренути наопако.

Деда Мраз никоме не би пожелео моју божићну листу. Да одагнате страх? Сваког децембра додала сам још једну на наплату. Надала су се очекивања која су изашла из мраза већ годинама.

"Анксиозност је изолационо искуство које може довести до ниског самопоштовања и наметљивих мисли", каже Ницки Лидбеттер, извршна директорка компаније Анксиозност УК. "Божић се може осећати као посебно тежак период јер се може чинити да изгледа да сви уживају док се ви борите."

То је истина; ево неких запажања из моје последње деценије. Две године заредом мој бивши муж је био у болници на лечењу од тумора на мозгу, мој отац је једном био хоспитализован шест недеља пре и дозвољено му је само кући на Бадње вече, моја вољена 20-годишња мачка изненада је умрла 22. децембра након што је претрпела мождани удар, мој брак се распао и мој муж је отишао дан после Дана бокса, и мој партнер је изненада изгубио посао, а купац моје куће се повукао без икаквог објашњења о претпостављеном датуму замене средином децембра, оставивши ме очајног и тешко у дуг.

Чак и сада, када су ствари све лепше, тешко прихватам позитивна очекивања и остајем миран. Као да сам стално у приправности, спреман за невоље. Прошле године завршио сам у великој свађи за столом са сином тинејџером око нечега безначајан и он је изјурио, његова сестра је јецајући отрчала у своју собу, а моји родитељи су отишли ​​кући тужни и збуњен.

Поштено је рећи да је и без формалне психолошке дијагнозе Божић за мене време негативних окидача. Стручњак за анксиозност ми је рекао да за Божић ствари увек крену наопако, али до следеће године то је нешто чему се можемо насмејати.

Не у мом случају. Иако се са осмехом сећам године када ми је брак пропао; Нисам могао да се суочим украшавање куће и томе сам препустио моју осмогодишњу ћерку и њену пријатељицу. Објесили су свако техничкобојско вилинско свјетло које су могли пронаћи и било је озбиљно криво, али био сам захвалан на малим милосрђима.

Схватам да мој божићни живот звучи као позната америчка телевизијска серија, али „Она кад се купац извукао“ додирните ме јер смо мој партнер - сада други муж - и ја морали да се ослонимо на своја оскудна финансијска средства и да се усредсредимо на шта битан; топлу ватру и утешну храну. То је вероватно био најбољи Божић од 2009.

"Запамтите да иако многи људи имају позитивна, често носталгична сећања на Божић, то може бити тешко за друге", каже др Абигаел Сан, овлашћени клинички психолог Британско психолошко друштво. „Ожалошћеност, губитак посла и притисак да проведете много времена заједно након дугих периода не виђања са породицом и пријатељима могу погоршати тензије.“

Мој муж и тинејџери до сада знају знакове. Ове године, мрак се спустио рано, недуго после Ноћи кријеса. Сузе су почеле да падају непозване док сам припремао велико недељно печење; одједном сам се осетио потпуно преплављеним могућношћу да све ово поновим за неколико недеља, само са грицкање, пиће, предјело, пудинг, пеглани столњак и потребе мојих старијих родитеља да размотрити.

Породица ме је убедила да седнем и вежбам умирујуће технике дисања које сам научио кроз јогу и уверио ме да није важно шта пође по злу, само је још један Божић и још једно сећање направити. Било да је добар - или заиста лош - нема утицаја на следеће.

• Ум, добротворна организација за ментално здравље, минд.орг.ук
• Кампања НХС -а уживо, нхс.ук/ливевелл/менталхеалтх
• Фондација за ментално здравље, менталхеалтх.орг.ук
• Анксиозност УК, савет и помоћ, пассионук.орг.ук
• Самарјани, ако вам треба неко за разговор, самаританс.орг

Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака директно у пријемно сандуче.

ПРИЈАВИ СЕ

---

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.