Наука каже, що спати в холодній кімнаті краще для вашого здоров’я

Ті, хто вважає за краще тримати температуру в спальні холодною, при цьому привертаючи увагу, можуть бути на чомусь замислені. Згідно зі статтею, написаною доктором Крістофером Вінтером, медичним директором Шарлотсвільської неврології та медицини сну, опублікованою Huffington Postтемпература нашої спальні може мати велике значення, коли йдеться про хороший сон.

Хоча більшість із нас може не задумуватися над температурою ночі у своїй спальні (хіба що Ви намагаєтесь заощадити гроші), Вінтер каже, що наші кімнати повинні бути на висоті від 60 до 67 градусів за Фаренгейтом спати. Якщо температура підніметься вище 75 градусів або нижче 54 градусів, це може змусити людей кидатися і крутитися всю ніч.

Чому значення на термостаті має значення? Температура нашого тіла, природно, досягає максимуму і знижується протягом 24-годинного періоду, причому найбільша кількість припадає на пізній день і найнижчі - близько 5 години ранку. Сон зазвичай починається, коли температура тіла знижується, тому холодна кімната може спонукати нас заснути. швидше.

Якщо обіцянки більше сну недостатньо, є багато інших причин щоб утримувати повітря прохолодним:

Ви будете спокійніше спати.

Дослідження, проведене в Університеті Південної Австралії, виявили це виникають певні форми безсоння з поганою регуляцією температури тіла. Якщо вам важко заснути вночі, холодніша кімната може допомогти вашому тілу охолонути, щоб досягти рівня більш глибокого, відновлюючого сну.

Це збереже ваш молодий вигляд.

Спати в кімнаті тепліше 70 градусів зупинить ваше тіло від вивільнення мелатоніну, одного з найкращих гормонів організму проти старіння. Після того, як ми спимо в повній темряві, і температура нашого тіла знижується, вона виділяє мелатонін і викликає невелике охолодження в організмі.

Це може допомогти вам схуднути.

За даними Huffington Post, лікаря -натуропата Наташа Тернер каже, що з падінням температури вашого тіла та виділенням гормону росту гормон стресу кортизол також знижуватиметься зі здоровим режимом сну. Коли ви не можете заснути достатньо, ви прокинетесь із високим рівнем кортизолу - це означає, що ви, швидше за все, потягнетеся до коробки з печивом і підвищите тривогу.

Ви знижуєте ризик розвитку метаболічних захворювань.

Одне дослідження показало, що спати в кімнаті встановлено на 66 градусів може допомогти запобігти деяким метаболічним захворюванням, таким як діабет. Учасники не тільки спалили більше калорій, коли вони прокинулися, але й майже вдвічі збільшили кількість коричневого жиру або хорошого жиру, що дозволяє організму зберігати менше калорій. З часом це може знизити ризик метаболічних захворювань.

Отже, надіньте свої улюблені PJ, зменшіть кондиціонер до 65 градусів і приготуйтеся ловити декілька звуків.

[год/т Простий більшість ]

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.