Що таке лісове купання? Представляємо Wellness Trend, Shinrin-Yoku, японське лісове купання

Файл Герцогиня Кембриджськає довгоочікуваним Виставка квітів "Челсі" 2019 "RHS Back to Nature Garden" був натхненний японським мистецтвом купання в лісі. Але що це таке?

Лісове купання, переклад з японської фрази Шінрін-йоку (термін, придуманий у 1980 -х роках), - це форма природотерапії, яка сприяє оздоровленню, просто приймаючи атмосферу лісу. І хороша новина, ми всі можемо сісти і прийняти її.

Спираючись на практику медитації усвідомлення, купання в лісі дозволяє вам глибше з’єднатися з природою. Це зосередження на ваших почуттях та оточенні, незалежно від того, чи вдихаєте ви красу краєвиду, торкаєтеся рослин чи слухаєте звуки навколо.

За словами доктора Майлза Річардсона з Університету Дербі, спеціаліста в галузі зв’язків з природою, проведення часу на огляд природи має цілий ряд реальних та вимірюваних переваг.

Перш за все, це робить вас щасливішим і спокійніше, що, отже, покращує ваше психічне здоров’я. Оточення себе природою також може знизити артеріальний тиск, підвищити рівень серотоніну, зміцнити вашу імунну систему та привести баланс до емоцій. Простіше кажучи, природа добре для вас.

Але ми це вже знали, правда? У той час, коли психічне благополуччя як ніколи в центрі уваги, потреба проводити час на свіжому повітрі стає ще більшою поширений, але не кожен може це відчути - кожен третій житель Великобританії ніколи не був на прогулянці природи.

Девід Страйер, когнітивний психолог з Університету Юти, який навчався заспокійливий вплив природи на рівень стресу людини, каже: «Наш мозок-це не невтомні трифунтові машини; вони легко втомлюються. Коли ми сповільнюємо швидкість, припиняємо напружену роботу і насолоджуємось прекрасним природним середовищем, ми не тільки відчуваємо себе відновленими, але й покращується наша розумова працездатність ''.

Як практикувати купання в лісі?

Тож на цьому етапі ви, напевно, зрозуміли, що дійсно не потрібно багато, щоб випробувати себе у лісовому купанні. Доктор Цін Лі з медичної школи Nippon у Токіо припускає, що триденне перебування в лісі - це тривалість Ідеал - ви зможете поглинути лікувальні ефекти купання в лісі просто за допомогою прогулянки по лісі площі.

Але пам’ятайте, що дійсно ключовим є дійство з огляду природи, а не просто прогулянка. Знову ж таки, використання ваших почуттів є ключовим тут, і заняття такою діяльністю, як фотографія, мистецтво, будівництво барлога та спостереження за зірками, можуть надихнути цей зв’язок з природою.

Проста вправа «Купання в лісі» включає:

1. Помітити принаймні три хороші речі в природі

2. Запишіть ці хороші речі разом із тим, як вони викликають у вас почуття, або фотографією, або запишіть їх

3. Зосередьтесь на своїх почуттях і запитайте себе, що ви бачите, чуєте, відчуваєте запах, дотик та смак?

4. Зверніть увагу на зміни погоди та відмінності, які вони вносять у ваше оточення

Куди йти

Якщо вам пощастить жити в сільській місцевості, ви знайдете ліси та густолісисті ділянки прямо на порозі, але навіть якщо ви живете в місті, вам все одно не доведеться їздити далеко, щоб скористатися перевагами стародавнього японського мистецтва шинрін-йоку. Лісові канікули є першою туристичною компанією у Великобританії запровадити Лісове купання допомогти британцям повернутися до природи. Члени команди пройшли обширне навчання в Асоціації керівництва та програм з природо- та лісотерапії з купання в лісі.

1. Парк оленів у Корнуолі

Оточений мальовничою корнішською сільською місцевістю, Deerpark - це змішаний ліс із широким листям та хвойними рослинами з більш ніж 25 ідентифікованими видами. Цикути породжують чарівну та атмосферну мохову підлогу, а Deerpark також претендує на найвищу дерево в Корнуолі - гігантська секвоя або секвоя, яка була посаджена понад 150 років тому і має висоту 160 футів.

2. Beddgelert в Уельсі

Посаджені хвойними деревами та широколистяними рослинами в самому серці Сноудонії, є багато стежок та пішохідних доріжок на вибір під час вивчення лісу Бедждлерт. Лісова стежка до Llyn Llewelyn - це чудовий спосіб розпочати свою подорож у Лісове купання.

3. Келді в Йоркширі

Келді є частиною лісу Кроптон і включає суміш широколистяних і природно посівних хвойних рослин. Ви знайдете бук, березу, дуб, глід, кінський каштан і горобину в суміші з модриною, ялиною і сосною. Однією з особливостей Кельді є його відкриті луки. Такі види болотистих рослин, як верес і чубаті трави, з’являються в розривах між лісовими блоками та ялицею, що росте уздовж узлісся, забезпечуючи безпечне місце відпочинку для сонечок.

4. Блеквуд у Вінчестері

Високі, впорядковані дерева справляють справжнє враження на ліс Блеквуд. Букові дерева мають дрібне коріння і процвітають на крейдяній і піщаній землі. Лісова підлога-це килим із тіньолюбивих дзвіночків навесні і килим із золотистого листя восени. По узліссях лісу та інших внутрішніх кордонах можна побачити інші породи дерев, такі як дуб, тис, срібляста береза, ясен, явір, ліщина, граб, біла балка, глід, верба та кизил.

5. Strathyre в Шотландії

Переглянутий Бен Леді, імпозантною горою, що стоїть близько 3000 футів, у лісі Стратір є багато місцевих історія, додана до нього, включаючи «таємну співдружність» ельфів, фавнів та фей, описаних автором Робертом Кірк. Уздовж доріжки можна побачити деякі орхідеї, включаючи орхідеї північного болота та звичайну плямисту орхідею. Червону білку також часто можна побачити через ліщини та ялини.

6. Ліс Діна в Глостерширі

Цей змішаний ліс із старовинними лісовими ділянками забезпечує приголомшливе місце для купання в лісі. Ялиці дугласа та дуб черешковий створюють навіс, тоді як підповерховий-переважно ліщина, падуб та срібляста береза.

---

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.