Як оздоровитися в саду

Копання глибоко в саду може творити чудеса для вашого фітнесу та здоров’я - і це навіть не коштуватиме ні копійки!

Потрібно переконати? Ну, економічні переваги-це бонус, але садівництво справді є добре для вас. Це чудово для вашого психічного здоров'я та благополуччя, він стимулює ваш мозок і є гарним шансом охопити природу та чудове перебування на свіжому повітрі. Коли ви готуєтесь до капітального ремонту свого саду в літні місяці, ваші щотижневі проекти посадки, фарбування сараю та Стрижка газону навіть більше не буде здаватися клопотом.

Емма Кларк, дієтолог з калорійних експертів, Нутрачек, пояснює: «За годину загального садівництва можна спалити близько 250 калорій. Продовжуйте рухатися і перетворіть своє садівництво на тренування розумної інтенсивності. Постарайтеся звести залишки до мінімуму, необхідного, і залиште свій контейнер для зеленого саду на іншому кінці саду-пересувайтеся туди-сюди з пригорщами зелені.

Нижче наведено три найкращих способи оздоровлення в саду:

1. Косіння газону спалює 175 кожні 30 хвилин

Косіння газону протягом 30 хвилин може спалити близько 175 калорій. І якщо ваша газонокосарка не збирає живці, це хороша новина, оскільки згрібання трави за півгодини спалює близько 125 калорій. Кожен маленький допомагає.

2. Копання спалює 300 калорій кожні 30 хвилин

Копання - відмінне заняття кардіо -садівництвом - всього за 30 хвилин можна спалити близько 300 калорій. Це буде більше, якщо у вас важкий глинистий грунт або твердий грунт. Продовжуйте рухатися безперервно, щоб максимально спалити калорії.

3. Прополка спалює 80 калорій на годину

Ви також можете викинути знищувач бур'янів і зробити це самостійно. Це дешевше, не виробляє хімічних речовин і спалює близько 80 калорій на годину. Прополка може бути важкою для колін, тому спробуйте використати м’яку підкладку, щоб захистити себе від травм коліна. Також спробуйте налаштувати своє тіло під час переходу від бур’яну до бур’яну, щоб запобігти надмірному охопленню: нахил поза нашим центром ваги створює напружену поставу та болісні тіла.

Пам’ятайте ...

Садівництво, як правило, знаходить ті м’язи, які ми не використовуємо занадто часто! Тому, як і будь -яку фізичну вправу, важливо пам’ятати, що потрібно підготувати своє тіло до і після. Спробуйте м’які розтяжки або рухи в стилі йоги, щоб підготуватися до майбутньої роботи.

Остаточна порада!

Наступного дня зменшіть потенційні страждання та скутість м’язів, прийнявши гарячу ванну або душ, коли закінчите кровообіг та промийте м’язи. Хороша новина полягає в тому, що користь від крижаної ванни над гарячою ванною досить мінімальна, тому, якщо ви не елітний спортсмен, виберіть гарячу ванну!

Якщо ви хочете відстежувати свій процес, чому б не надіти трекер активності, наприклад Fitbit порахувати додаткові кроки в садівництві?

Отримуйте натхнення, ідеї та поради, де б ви не були! Слідкуй за нами на Facebook: Будинок Прекрасна Великобританія | Pinterest: Будинок Прекрасна Великобританія | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.