Дослідження циклу сну говорить, що це насправді найгірший місяць для вашої якості сну

Немає нічого кращого, ніж затишок пухнасті ковдри з курганами с подушки навколо вас у холодний зимовий день. Сезон, здається, покликаний спонукати до сну та прийому їжі дрімота коли можна. Просто є щось у тому, щоб бути загорнутим у ковдру, коли на вулиці нижче 30 градусів, чи не так? Тож ви можете собі уявити, наскільки я був пригнічений, коли Інститут циклу сну виявив, що я все це робив неправильно.

Цикл сну- програма, яка відстежує ваш цикл сну, очевидно - просто опублікував дослідження про те, коли ви найкраще відпочинете та здивуєте, сюрприз: це точно не зима. Зібравши дані від 3 мільйонів користувачів за останні три роки, цикл сну дійшов висновку, що лютий насправді є найгіршим місяцем для якісного сну.

Чому? Згідно з експертів, людям потрібна певна кількість мелатоніну для повноцінного сну, тому довші, темніші дні зими-це ні-ні для вашого циклу. Більшість свого мелатоніну ми отримуємо від сонця протягом літніх днів, що має сенс - ми проводимо набагато більше часу на вулиці, вбираючи промені.

Цей вміст імпортовано з {embed-name}. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

Дослідження також дало нам масу інших знань про ці дорогоцінні 8 годин - значною мірою речі, які підтверджують те, що ви Ви вже знаєте: регулярні фізичні вправи покращують ваш сон і менше хропіть, а пізно ввечері змушує вас дрімати погано. Однак була ще одна дивовижна деталь: вживання кави чи чаю протягом дня насправді покращує якість вашого сну. Я підніму кухоль до цього.

Слідкуйте за House Beautiful на Instagram.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.