Як створити простір дзен вдома

Японці завжди розуміли важливість створення мирного дому, щоб допомогти його жителям відчувати себе щасливими та вихованими. І зараз ідеальний час, щоб навчитися цьому підходу, каже Джейн Олександр

---

Переваги

Дзен створено для нашого стресового світу. У простоті та спокої будинку, спроектованому за японськими принципами, є щось таке, що змушує нас дихати глибше і дозволяє нашим плечам опускатися трохи нижче. Виходячи зі школи буддизму, яка налічує тисячі років, Дзен прибув до Японії з Китаю і підносить простоту до виду мистецтва, роблячи будинок таким же простором для медитації, як і центр життя. І це виглядає не просто добре; Дослідження показують, що дзен може зміцнити наше здоров'я та життєву силу, збільшивши щастя, енергію, концентрацію і навіть вирішення проблем.

«Дзен - це ідеальний інструмент для сучасного життя, - каже майстер дзену Джуліан Дайзан Скіннер, засновник Zenways. "Він працює разом з вашим тілом, розумом та енергією для створення більшого добробуту, життєвої сили та усвідомлення".

Освітлення

Дзен - це стирання меж усередині і зовні. Якщо з вас відкривається чудовий краєвид, і вас не оминають увагою, оголіться на вікнах. Якщо конфіденційність є проблемою, тримайте все легким і текучим - м’яку марлю штори або жалюзі блідого кольору відповідають естетиці дзен. Хоча це не лише яскраве світло. Він також грає з тінню, створюючи різні настрої за допомогою екранів та розсіяного освітлення. Shōji - це традиційна розсувна перегородка з решітки з паперу та бамбуку, яка дозволяє пропускати світло наскрізь відокремлення великих просторів.

Текстура

Підлоги традиційно дерев’яні або кам’яні, хоча полірований бетон або земляна плитка також добре працюють - всі вони допомагають залишатися заземленими та заземленими. «Уміння ходити босоніж (як у приміщенні, так і на вулиці) - це класична практика дзену, - каже вчитель медитації дзен Кім Беннетт, засновник Відступ Serenity. Досліджуйте Etsy або пошукайте місцеві ярмарки ремесел і знайдіть речі, які викликають посмішку у ваших руках, коли ви їх тримаєте.

Вичавлювання камінчиків (між пальцями рук або ніг)-це форма самошиацу, кошики практичні і красиві (Муджі має хороший вибір), а кошик або бамбук також роблять світлорозсіюючі відтінки світла, якщо ви хочете відірватися від класичних японських паперових (спробуйте Підвісна лампа з бамбука Ikea Sinnerlig).

Спокійний будинок дзен спочатку виник через необхідність, але японці швидко зрозуміли, що цей мінімальний спосіб життя має переваги, що виходять за рамки практичного. Повноцінні простори Дзен для більшості з нас можуть здаватися дрібницею, занадто монастирською, але ось кілька простих налаштувань, які ми всі могли б прийняти, щоб зробити наше життя та будинки більш спокійними.

Простота

Традиційні дзен -простори - це урок мінімалізму, і, безперечно, більшість із нас змогла б це зробити розбираючи вниз наші речі. Є один принцип дзену дацузоку (свобода від мирських прихильностей). Хоча нам не потрібно перетворюватися на ченців, чистий і ясний будинок заспокоює. Подивіться на своє критичним поглядом або попросіть друга бути чесним. Що ти дійсно любиш і чого потребуєш? За що ви чіпляєтесь через ностальгію (ці коробки зі старими листівками на день народження), почуття провини (ваша мати подарувала це вам) або его (ви перечитаєте ці книги, чи вони там, щоб показати, наскільки ви розумні?). Очистіть цей безлад - він засмічує кі (життєва енергія) у вашому домі, змушуючи вас відчувати себе заплутаним. Якщо це звучить підозріло Фен-шуй, це тому, що це так. "Фен -шуй живий і здоровий в Японії і впливає на нього протягом сотень років", - каже майстер дзену Джуліан Дайзан.

Колір

Якщо ви схильні до приголомшливих відтінків, зіткнень кольорів та дикого візерунка, то все це застудить вас. Ключовий аспект дзену шизен (природність) та її палітра набуває природного та нейтрального вигляду. Чорно -біле - це класичне поєднання, але строгий монохромний може бути жорстким, тому пом’якште його ніжними, але більш теплими тонами - кремовими, грибними, заспокійливі сірі, блюдо з качиних яєць і ніжна зелень моху чудово виглядають на тлі натурального дерева та каменю. Земнонароджений має широкий асортимент фарб, сформованих за суворими екологічними стандартами.

Подумайте про Ротко, а не про Рубенса, для будь -якого твору мистецтва - одного простого вражаючого твору, який веде розум до медитації. Класичний коло мазка дзен відповідно, що позначає просвітлення, всесвіт і мю (порожнечу), виглядали б яскраво на чистих стінах. Знайдіть приклади на Etsy або попрактикуйтесь намалювати його самостійно. Каліграфія та уважне мистецтво - це чудові дзенські практики для зосередження розуму та настання моменту.

Запах і звук

Сейджаку - це принцип спокою Дзен, а ключовою частиною способу життя Дзен є практика медитації, спокійне сидіння, зосередження на диханні, просто перебування. Знайти спокій, усамітнення і тишу може бути важко у нашому шаленому житті, але спробуйте вимкнути відволікання хоча б на частину дня. У вас завжди є музика? Ваш телефон постійно надсилає сповіщення? Спробуйте вимкнути його і зверніть увагу на свої почуття.

Налаштуйтесь на природні звуки навколо вас - спів птахів, вітер на деревах. Якщо зовнішні звуки занадто відволікають, дослідіть треки для медитації Дзен на Spotify або YouTube. Дзвіночки є ключовою частиною монашого життя, і їх чіткий передзвін може допомогти вам зануритися в медитацію (Медітаційний дзвін енергії, soundtravels.co.uk). Випаліть ладан, щоб завершити відчуття храму - ця практика бере свій початок з восьмого століття в Японії і вважається, що вона заспокоює розум і зосереджує намір (vectiskarma.co.uk має хороший вибір японського ладану).

Рослини

Ми всі знаємо переваги шинрін-йоку (Купання в японському лісі), але залучення природи всередину також є лікувальним. Рослини виглядають не просто добре, існує все більше досліджень, які показують, що вони можуть змусити нас відчувати себе більш оселеними та зв’язаними, одночасно підвищуючи концентрацію та покращуючи пам’ять. Це залежить від того, як вони викликають вивільнення щасливих нейромедіаторів дофаміну, серотоніну та окситоцину. Бамбук і дракони (драцени) - це дуже дзен, але просто виберіть те, що викликає посмішку. Файл Підвісна стельова сівалка Morvah від Heal's дозволяє вам садити вертикально і має ці чіткі чіткі лінії, які вам потрібні (макраме просто не зрізає його). Якщо ви безнадійні з рослинами, можливо, інвестуйте в настільний сад дзен - згрібання візерунків у піску надзвичайно заспокоює (Etsy має хороший вибір).

Меблі

Традиційні японські меблі обіймає підлогу, а низький стіл з подушками для сидіння не тільки товариський, але з часом зміцнить вашу спину та створить гнучкість у стегнах і ногах. Занадто жорстко? Меблі середини століття мають чисті лінії, які любить Дзен, тоді як підлогові подушки та бобові сумки в нечітких нейтральних тонах чудово підходять для відпочинку на низькому рівні. Спробуйте шезлонги Дзен з ambientlounge.co.uk, та підвісний стілець (Балі з ротанга підвісне гніздо крісло з cielshopinteriors.com) ідеально підходить для спокійного споглядання.

Футони ідеально підходять для невеликих приміщень або для гостей, які ночують, оскільки їх можна згортати протягом дня. Вони також відомі тим, що полегшують погану спину, оскільки вони суперфірмові і не провисають (у компанії Futon є хороший вибір; futoncompany.co.uk). Якщо ви не можете відмовитися від улюбленої піни з пам’яттю, ніщо не завадить вам покласти матрац на основу з футону (або проявити творчість з піддонами та створити власні підстави для ліжка або дивана).

---

Вабі-сабі лежить в основі філософії дзену. Вся справа в тому, щоб максимально використати життя, визнати, що речі ніколи не можуть бути ідеальними. Вабі означає минущу красу, а сабі - це краса природи та старіння. Разом вони вчать нас не просто приймати швидкоплинність та недосконалість, а й поважати їх. Існує сім ключових принципів:

• Кансо - простота
• fukinsei - асиметрія або нерівність
• шибумі - краса в заниженому
• шизен - природність і невибагливість
• юген - витончена грація
• дацузоку - вільність
• сейджаку - спокій.

Ці керамічні миски, відремонтовані золотим напиленням лаком (кінцугі), які ви бачите по всьому Instagram,-це лише початок вабі-сабі-але це хороший спосіб зрозуміти принцип. Замість того, щоб викидати щось старе або зламане, ви його поправляєте або переробляєте, насолоджуючись його новою формою. Це протиотрута від нашого сучасного прагнення до досконалості. Знайдіть вабі-сабі в несумісному фарфорі, у видимому поправленні, у вицвілих тканинах та химерній кухоль ручної роботи, яка не зовсім підходить.

Вабі-сабі-це не лише фізичні об’єкти. Це повне мислення. "Йдеться про те, щоб знайти красу в речах і людях такими, якими вони є, а не такими, якими б ми хотіли," - каже Кім Беннетт. "Перш за все, це про те, щоб бути добрими і співчутливими до себе - не бити себе за свою недосконалість. Це заклик уповільнити швидкість, зробити паузу, бути уважним і присутнім в даний момент ''. Радість Дзен полягає в тому, що недосконалість та асиметрія вбудовані у його філософію. "Дзен вчить, що помилки можуть бути прекрасними", - каже Кім. "Це чудовий життєвий урок".

---

Джейн Олександр є автором Дух будинку - як зробити свій будинок святилищем (HarperCollins) та багато інших назв про добробут. Її остання книга Енергетичний секрет(Книги Кайла). Її веб -сайт є exmoorjane.com і вона у соцмережах як @exmoorjane.

Ця функція спочатку з'явилася в журналі House Beautiful.

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримувати більше таких статей прямо у вашу поштову скриньку.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ

Потребуєте позитиву чи не можете потрапити до магазинів? Підпишіться на журнал House Beautiful сьогодні і доставляйте кожен випуск безпосередньо до себе.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.