Covid Різдво: 7 прискорювачів настрою, якщо ви намагаєтесь впоратися

З багатьма з нас стикаються Різдво згідно з обмежувальними заходами, важливо, щоб ми вживали заходів, щоб піклуватися про своє психічне здоров’я, а також стежити за близькими людьми, які знаходяться далеко від нас.

Хоча такі заходи необхідні для подолання пандемії, часті карантини та локальні обмеження можуть бути складними для всіх нас по -різному, особливо тих, хто має проблеми з психічним здоров'ям, самотніх і тих, кому не вистачає підтримки системи.

Чи ти провести Різдво наодинці, або ваші святкові плани були скасовані через жорсткіші правила уряду та впровадження нового рівня 4, є багато простих речей, які підвищують настрій, які ви можете зробити, щоб викликати щастя у святковий період.

Подивіться на них нижче ...

1. Проведіть цифровий детокс

Відпочинок від цифрового світу-будь то соціальні мережі чи новини-це чудовий спосіб зосередитися на реальних ситуаціях без відволікань. Деякі з переваг відключення включають в себе задоволення своїм життям, підвищення рівня продуктивності, поліпшення сну та покращення фізичного здоров'я.

Новини іноді можуть викликати неймовірну тривогу, тому невелика кількість часу в автономному режимі-чудовий спосіб зарядитися енергією. Хоча технології мають безліч переваг, деякий час перебування поза екраном дозволить вам більше спілкуватися з навколишнім світом.

2. Зверніться до своїх близьких

Оскільки різдвяні бульбашки зараз обмежені лише 25 грудня на рівнях 1-3, а на четвертому рівні-багато На жаль, ми будемо проводити святковий сезон наодинці або з меншою кількістю членів сім'ї, ніж плановий. Чудовий спосіб полегшити муки самотності - зателефонувати далеким друзям і родині. Можливо, ми вже втомилися від відеодзвінків, але невелика віртуальна взаємодія може допомогти підняти настрій у ці похмурі дні.

Якщо вам здається, що вам немає до кого дзвонити, під рукою є багато організацій підтримки. Подивіться на них нижче:

• Срібна лінія - це конфіденційна безкоштовна довідка для людей похилого віку у Великій Британії, яка пропонує їм можливість з кимось поговорити.
• Вік Великобританія пропонує допомогу людям похилого віку, яким потрібна порада та підтримка.
• Самаряни працює цілодобова лінія довіри для всіх, хто хоче, щоб хтось послухав.
• Якщо ти молодий і потребуєш допомоги, Лінія довіри для втечі надає експертні поради тим, хто цього потребує.

3. Забруднити свій будинок

Згідно з попередніми дослідженнями, проведеними Розумне сховище, зменшення потоку води може допомогти зменшити стрес і тривоги, покращують сон і підвищують рівень творчості. Якщо ви відчуваєте себе трохи приниженим, чому б вам не вичистити шафи, ящики та коробки? Крім того, що це підніме настрій, це допоможе відволікти вас від усього, що відбувається навколо, - а також зробить ваш будинок чистішим.

4. Зробіть щось для когось іншого

Зробити щось добре для когось іншого і не очікуючи отримати щось у відповідь може допомогти вам почуватись краще, миттєво підніме настрій.

Оскільки обмеження ускладнюють збереження позитиву, чому б не здивувати сусіда, друга чи незнайомця випадковою добротою. Незалежно від того, чи збираєте ви чиїсь продукти харчування, отримуєте ліки чи допомагаєте пожертвувати, ми впевнені, що будь -яка допомога буде дуже вдячна.

Потрібні якісь ідеї? Погляньте на 12 дій доброти, які потрібно робити протягом Різдва поширювати певний позитив.

5. Вийдіть на вулицю

Природа робить для нас великі чудеса. Фактично, дослідження проведене Регінським університетом виявило, що всього п'ять хвилин на свіжому повітрі можуть швидко покращити наш настрій, збільшивши позитивні емоції.

«Загальний лайфхак - особливо в зимові дні - полягає в тому, щоб ви продовжували виходити на вулицю, щоб відчувати сонячне світло протягом дня, і це включає Різдво, тому що це так корисно для спокійного сну,-каже Хафіз Шариф, засновник та генеральний директор матраца ручної роботи компанії Сова і Жайворонок.

У зонах 4 -го рівня люди можуть займатися на свіжому повітрі або відвідувати громадські місця на відкритому повітрі, такі як парки, сільська місцевість, доступна для громадськості, сквери або спортивні споруди на відкритому повітрі. Ви також можете продовжувати займатися необмеженою кількістю фізичних вправ наодинці, або у громадському відкритому місці зі своїми домочадцями, підтримувати бульбашку чи іншу людину. Див. Gov.uk для подальших вказівок.

6. Робіть те, що вам подобається

Зайняття улюбленою справою викличе радість у ці непевні часи. Чому б вам не загубитися у книзі, що підвищує настрій, проявіть творчість із деякими ремеслами (див. Посібник тут як зробити вінок або як зробити відображення карткової рами для картинок), або спробувати новий рецепт? Ніколи не було важливіше поставити своє психічне здоров'я на перше місце, не відчуваючи почуття вини.

Файл Веб -сайт NHS пояснює, що заняття, які вам подобаються, добре для вашого емоційного благополуччя: «Прості заняття, такі як перегляд спорту, купання у ванній чи зустріч з друзями [практично] можуть покращити ваше самопочуття день. '

7. Висипайтесь

Ви висипаєтесь? Ці безпрецедентні часи можуть стати причиною безсонних ночей у багатьох, незалежно від того, страждаєте ви зазвичай від тривоги чи ні. Якщо ви відчуваєте занепокоєння або занепад сил, переконайтеся, що ви вночі достатньо закриті (вночі дорослим потрібно від 7 до 9 годин сну, згідно Фонд для сну).

Британський психотерапевт та гіпнотерапевт, Нік Девіс, нам раніше казали: 'Помиріться перед сном без телевізора, електричних пристроїв або стимуляції принаймні за годину до сну. Ваші пристрої виробляють електромагнітне випромінювання, яке в поєднанні з наднирковою стимуляцією, яку ви отримуєте перегляд новин і читання твітів і постів у Facebook з ваших телефонів надмірно стимулює ваше мозок. '

Якщо ви відчуваєте занепокоєння і потребуєте професійної підтримки, ви можете звернутися до благодійної організації Тривога Великобританія на 03444775 774 (з понеділка по п’ятницю, з 9.30 до 22.00; З суботи по неділю з 10:00 до 20:00).

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримувати більше таких статей прямо у вашу поштову скриньку.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ

Потребуєте позитиву чи не можете потрапити до магазинів? Підпишіться на журнал House Beautiful сьогодні і доставляйте кожен випуск безпосередньо до себе.

---

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.