Помилки в дизайні інтер’єру, які можуть зіпсувати ваш сон

Ваш спальняІнтер'єр Росії може зробити більше, ніж просто забезпечити естетичну цінність. Меблі, палітра кольорів і навіть порядок прибирання можуть змінити ваш режим сну.

Але як, ми чуємо, що ви запитуєте? Філ Лолор, експерт з сну в Дормео, розмовляє з Будинок Прекрасна Великобританія про найбільші помилки в дизайні інтер’єру, які можуть обмежити кількість ваших закритих очей.

Помилка ні. 1: Ваше ліжко незручне або знаходиться в неправильному місці

Ваше ліжко може мати значний вплив на якість вашого сну - неправильний матрац у вашому положенні для сну може призвести до неправильного вирівнювання хребта, що може призвести до болю в спині та порушення сну.

"Важливо, щоб ви інвестували у якісний матрац, який підтримує вас у всіх точках тиску, включаючи плечі, стегна та основу хребта",-пояснює Філ. «Як загальне правило, ви повинні міняти матрац кожні шість -вісім років. Але, якщо вам здається, що ваш матрац не настільки зручний або підтримуючий, як повинен бути, або якщо ви почали помічати ознаки зносу, може настав час інвестувати в новий. Або, як тимчасовий варіант, ви можете розглянути можливість придбання

матрац.

«Купуючи новий матрац, зверніть увагу на рейтинг міцності, оскільки це визначатиме, як він підтримуватиме ваше положення під час сну. Матрац середнього та середнього м’якості буде ідеальним, якщо ви любите спати на боці. Задні і передні шпали, як правило, потребують трохи більшої підтримки, тому середній або твердий матрац - найкращий варіант.

Філ каже, що вам слід також врахувати положення свого ліжка. В ідеалі, двері вашої спальні повинні бути видимі з вашого ліжка, але ваше ліжко має бути видно лише частково з ваших дверей. "Це може допомогти забезпечити більше відчуття безпеки, оскільки ви зможете легко побачити, хто приходить і йде, без того, щоб вони бачили вас", - пояснює Філ. І не ставте узголів'я до стіни з галасливими трубами.

І пам’ятайте про традиційну китайську практику фен -шуй, яка пропонує розмістити голову біля стіни з вільним простором навколо сторін і стопи, щоб забезпечити вільний потік енергії. Детальніше читайте в нашому путівник по фен -шуй для спальні.

Помилка ні. 2: Ваша колірна гамма занадто яскрава

Якого кольору стіна вашої спальні? Ваша спальня повинна бути вашим святилищем, і прикрасити її усіма улюбленими кольорами може допомогти підняти настрій. Однак пам’ятайте, що яскраві, сміливі відтінки можуть стимулювати розум і ускладнювати засипання.

"Якщо ви оформили свою кімнату в яскравих тонах, це не означає, що вам потрібно повністю від них відмовлятися. Пофарбування стін у заспокійливий пастельно -синій, темно -рожевий, шавлієво -зелений або бежевий колір може допомогти створити відчуття розслаблення, і ви завжди можете прикрасити їх деякими аксесуарами, такими як подушки з акцентом та кидок, - пропонує Філ.

«Темні, природні тони, такі як темно -синій, сірий, темно -сірий та темно -зелений, також є прекрасним варіантом для спалень, оскільки вони можуть створити затишне, заспокійливе відчуття без надмірної стимуляції розуму. Отже, якщо вам подобається сміливий декор, фарбування стін у будь -який із цих кольорів може стати ще одним чудовим варіантом.

Помилка ні. 3: Ваші штори та жалюзі занадто тонкі

Відволікання зовнішнього світла може вплинути на якість вашого сну. "Хоча ви можете вимикати лампи вночі, світло все ще може проникати у вашу кімнату від вуличних ліхтарів та місяця", - каже Філ. "Хоча прозорі штори можуть пропускати багато прекрасного сонячного світла вдень, вони не перекриватимуть світло ззовні вночі, що може покращити вашу кімнату і не давати вам спати".

Щоб покращити цю ситуацію, подумайте про те, щоб замінити свої більш тонкі штори на щільні штори або на затемнені штори. Ваші жалюзі повинні відповідати всій ширині вашого вікна, щоб мінімізувати потрапляння світла з боків.

Помилка ні. 4: Ви використовуєте неправильні аромати

Ми всі хочемо, щоб у нашій спальні пахло приємно і привабливо, але деякі аромати можуть бути більш стимулюючими, ніж інші, тобто ваші улюблені свічки та очеретяні розсіювачі насправді можуть не давати вам спати.

"Аромати, такі як м'ята перцева, можуть підвищити пильність і покращити пам'ять, тоді як квіткові аромати, такі як іланг-іланг, можуть посилити розслаблення, згідно з вивчення опубліковані в Міжнародний журнал неврології- пояснює Філ. «Хоча сміливий, тривалий запах не обов’язково розбудить вас вночі, такі аромати, як цитрусові та м’ята перцева, можуть підбадьорити, а це означає, що вам буде набагато важче розслабитися і розслабитися. Такі примітки найкраще використовувати для областей, де ви хочете бути напоготові, наприклад для домашнього офісу.

Натомість виберіть заспокійливі аромати, які створять вам спокійну атмосферу, щоб розслабитися і розслабитися. Філ пропонує вибрати приємні запахи, такі як лаванда, ромашка та кедр. Ці запахи можуть допомогти вам зійти і зійти.

Помилка ні. 5: Ваша кімната занадто захаращена

Очищення розуму - чудовий спосіб розслабитися і заснути, але не забувайте про очищення простору навколо. "Завантажена спальня може стати причиною неможливості розслабитися в кінці дня, оскільки вона може швидко перевантажити ваш розум і створити відчуття, що ви маєте виконати незавершені завдання", - каже Філ.

Прості завдання, такі як застеляти ліжко щоранку і прибирати безлад, можуть допомогти вам заснути щоночі. Щоб уникнути прибирання вечорів, Філ пропонує використовувати у своєму контейнері універсальний контейнер або кошик для зберігання кімнаті, щоб ви могли швидко зберігати безлад, що належить до іншої кімнати, готовий до організації вранці.

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримувати більше таких статей прямо у вашу поштову скриньку.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ

Вам подобається те, що ви читаєте? Насолоджуйтесь Журнал House Beautiful щомісяця доставляємо прямо до ваших дверей з безкоштовною доставкою по Великобританії. Купуйте безпосередньо у видавництва за найнижчою ціною і ніколи не пропустіть жодного випуску!

ПІДПИСАТИСЯ

---

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.