Методи впорядкування Марі Кондо можуть зняти стрес, каже наука

Цей вміст імпортовано з {embed-name}. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

Визнання: Мені 24, я живу в Нью -Йорку, і частіше за все я волію проводити свої п’ятничні вечори за прибиранням квартири, ніж за баром з коктейлем у руці.

Тому я цілком розумію, чому люди раптом захоплюються Прибирання з Марі Кондо на Netflix. Збереження чистоти вдома - це дивно терапевтично, і простий акт позбавлення від непотрібних речей, складання одягу, організація вашої комори чи шафи і навіть скраб у ванні-це потужні засоби зняття стресу.

Але я не завжди практикував те, що зараз проповідую. Я завжди вважав себе чистою людиною, але лише минулого року я жив у квартирі в іншому штаті, що втричі перевищувало розмір моєї нинішньої однокімнатної. У мене в підвалі було п’ять шаф і шафа для зберігання - це означає, що у мене було достатньо місця для зберігання

багато речей: одяг, який побачив світ лише раз на рік, коробки з додатковими шторами та простирадлами, кілька пляжів парасольки (тому що, очевидно, вам потрібні різні розміри), і туалетні приналежності, які я купував оптом тільки тому, що вони були включені продаж.

Скоротившись до простору, де була лише одна маленька шафа (для двох людей!), Я зрозумів, наскільки це все непотрібно. Я купував речі просто для того, щоб їх мати. Багато предметів не слугували меті, і я швидко переживав від усього цього.

Ось чому захоплення Марією Кондо Метод KonMari Для мене це має сенс: зберігайте речі, які дійсно роблять вас щасливими, і позбудьтесь тих, які цього не роблять.

Але моя любов до наведення порядку виходить за межі позбавлення від речей. Я щиро насолоджуйтесь прибирання, особливо коли я відчуваю стрес або тривогу (постійне у моєму житті). Якщо мені потрібно очистити голову, я виганяю вакуум. Після сварки я йду і мию посуд. І коли я відчуваю себе занадто напруженим, щоб щось робити? Краще повірте, що ванна кімната стає єдиною.

Прибирання змушує мене відчувати себе легше, розслабленіше і досягнуто. Це відчуття настільки ж гарне, як і після тренування-знаєте, коли цей порив ендорфінів підтверджує, що ви дійсно маєте спільне життя. Але чому? Я знаю, що я не єдиний, хто відчуває це, тому я поговорив про це з психологом.

Як безлад впливає на ваше психічне здоров’я

Як виявилося, наука показує, що безладний будинок може насправді погіршити ваше психічне самопочуття. В одному 2010 р вивчення опубліковано в журналі Бюлетень особистості та соціальної психології, дослідники зафіксували життя 60 сімей з подвійним доходом. Учасники отримали камеру та попросили їх оглянути їхні будинки, тобто вони обходили їхній простір, обговорюючи свої речі та те, що вони для них означають.

Дослідники проаналізували ці розповіді та шукали мову, специфічну для безладу, незавершених домашніх проектів та речей, які потрібно зробити. Висновок? Жінки, які сприймали свої будинки як захаращені, мали менш здорові моделі гормону стресу кортизолу, пояснює провідний автор дослідження Дарбі Саксбе, доктор філософії, асистент кафедри психології в Університеті Південної Каліфорнії, і з кожним днем ​​вони відчували більший стрес. З іншого боку, люди, які не відчували цього безладу, насправді відчули зниження рівня кортизолу.

Це може зводитися до відчуття нескінченної роботи та обов’язку, пояснює вона, і ваш мозок не любить справлятися з вагою цієї відповідальності.

Це може бути однією з причин, чому люди відчувають зв’язок із методами Кондо. «Ми живемо в цю епоху дуже доступних товарів одноразового використання. Люди накопичують багато речей, вони втрачають це, і тоді їм доводиться купувати однакові речі », - каже Саксбе. "Це створює більше пізнавального попиту на людей, тому що вони повинні планувати і приймати рішення щодо всіх речей, які їх оточують".

Тож коли ти нарешті пориєш свою шафу і відкладеш купу одягу для пожертвування? Ваш мозок фактично розслабляється, бачачи, що вранці менше можливостей. «Це звільняє. Якщо у вас менше речей, вам доведеться приймати менше рішень », - говорить Саксбе.

Тож чому прибирання відчуває себе таким терапевтичним для деяких людей?

Ми знаємо, що жити з надмірною кількістю речей може здаватися приголомшливим, але я все ще хотів зрозуміти, чому прибирання так сильно очистило мою голову.

Спеціально для міленіалів існує багато стресових ситуацій, які можуть відчувати себе абсолютно непередбачуваними Саксбе - скажімо, як і безпека вашої роботи, вирішення проблеми психічного здоров'я або навіть стану нашої планети. Усі ці речі можуть обтяжувати ваші думки і навіть викликати почуття безпорадності.

Як би безглуздо це не звучало, але прибирання може допомогти вам відчути себе трохи більш контрольованим над власним світом. «Ви наводите порядок. Прибирання може стати втечею і дати людям відчуття майстерності та контролю, які в інших місцях важко знайти », - каже Саксбе.

Крім того, є причина фізичні Прибирання може бути таким же хорошим, як і прогулянка на вулиці. «Багато що ми робимо сьогодні на екранах. Ми друкуємо, думаємо і живемо у досить абстрактному світі. Ідея зробити щось дійсно фізичне, що використовує ваше тіло, я думаю, що це поміщає ваш розум в інший простір - так само, як фізичні вправи або вихід на вулицю. Це може дати вам деяку перепланування », - каже Саксбе.

Це не означає, що прибирання замінює користь для здоров'я щоденних тренувань. Але якщо ви виявите, що охайний будинок, здається, допомагає вам чіткіше мислити, глибше дихати та звільнятись від напруги, можливо, ви зробите розуму послугу. Можливо, це не «змінює життя», як стверджує книга Кондо, але, безумовно, це може спростити життя.

Слідкуйте за House Beautiful на Instagram.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.