Те, що робить вас ледачими
Якщо ви постійно відмовляєтесь від планів, ваш неорганізований письмовий стіл може бути винен. Згідно з дослідженнями с Принстонський університет, візуальний безлад конкурує зі здатністю вашого мозку звертати увагу і стомлює ваші когнітивні функції, роблячи вас більш розумово і фізично виснаженим.
З тієї ж причини ти слід зробіть стіни вашої спальні синіми, тому не варто фарбувати решту будинку таким кольором: A дослідження Travelodge виявили, що сині стінки допомагають уповільнити пульс, знизити кров'яний тиск і викликати сонливість. Іншими словами: до побачення, список справ.
Дослідження показали, що оптимальна температура для сну насправді досить прохолодна - від 60 до 68 градусів за Фаренгейтом - тому, якщо ви тримаєте будинок прохолодним, ви можете відчути себе готовими до дрімати протягом дня замість вашого заваленого розкладу.
Дослідження в Національний фонд сну виявили, що багато людей були розбуджені дзвінками, текстовими повідомленнями чи електронною поштою принаймні кілька разів на ніч - і цей перерваний сон стає причиною похмурого дня після цього.
Вибачте, картопляні чіпси: Науково доведено, що ці продукти завантажені простими вуглеводи та цукор, що призводить до частих стрибків цукру в крові, а потім різких перепадів, що призводять до втоми. Можливо, тому ці продукти майже завжди поєднуються з сеансами перегляду запоїв.
Ви знаєте той післяобідній спад, який викликає бажання жити вічно на дивані? Мабуть, ваше освітлення відіграє в цьому величезну роль. Дослідження з Північно -Західний університет показує, що люди, які працюють при природному освітленні (вірші просто над головою), більше сплять вночі, що зменшує ймовірність затягування вдень.
Звичайно, ці пристрої назавжди змінили наше життя, коли йдеться про зручність, але це певна проблема. Зрештою, коли ви можете замовляти продукти, дивитись улюблені шоу та підтримувати зв’язок з усіма членами сім’ї зі свого дивана, чому б вам взагалі піти з нього?
На жаль, ваші улюблені шоу виходять сині довжини хвиль які пригнічують вироблення мелатоніном у вашому мозку, тобто ви, швидше за все, будете мати коротший порушений сон, що зробить вас більш втомленим наступного дня. У ваших планах піти в спортзал.
Ми знаємо, це свого роду інтуїтивно зрозумілий. Адже ця машина виробляє ту чарівну речовину, яка дає вам енергію. Але якщо ви п'єте каву занадто пізно вдень, вона не дасть вам спати вночі, що призведе до того, що наступний день буде загальним.
