Чому не варто читати телефон у ліжку

Якщо ти такий 71% американців, ймовірно, ви поклали свій смартфон у ліжко, щоб прокручувати всі новини та фотографії в Instagram, які ви пропустили протягом дня. Але вважайте себе попередженим: ця, здавалося б, невинна звичка може мати серйозні наслідки для здоров’я.

1. Це ускладнює засинання.

The штучне світло що випромінюється з вашого телефону, призводить до того, що ваш мозок виробляє менше мелатонін, хімічна речовина, яка допомагає заснути та регулює цикл сну. (Навіть мало світла що показує, що пристрій заряджається, видає сигнал сині довжини хвиль це позначається на вашому добовому ритмі.) Це означає, що вам буде важче кивати головою - і, ймовірно, вам доведеться рахувати цих дратівливих овець.

2. І ви прокинетесь відчуваючи себе менш спокійним.

Один вивчення виявили, що люди, які користувалися телефоном після вимкнення світла, відчували гірший сон і на наступний день відчували більшу втому. Тож навіть якщо ви врешті -решт зможете відмовитись, це може бути не такої якості, як вам потрібно.

3. Це буквальна небезпека пожежі.

The Департамент поліції Нью -Йорка нещодавно попередив про те, щоб вночі не притискатися до телефону, написавши у твіттері чотири фотографії подушок з отворами для опіків після того, як мобільний телефон під ними перегрівся і підпалив. Не кажи більше, ми тебе почуємо.

4. Він більш німецький, ніж ваше сидіння для унітазу.

І оскільки ви ні за яких обставин не будете спати поруч із собою туалет, чому б вам спати з телефоном? Хороша новина: щоб знищити мікроби (і не наносити на щоку жахливі гусениці на унітазі), ви можете легко чистити телефон кожні кілька днів спиртовою серветкою.

5. Це може викликати у вас депресію.

Згідно з дослідженнями с Університет Бейлора, люди, які частіше користуються телефоном, схильні до примхливості та темпераментної поведінки. Так, коли ви думаєте про це, порівнюйте себе з іншими людьми в соціальних мережах, перш ніж засинати та швидше за все, як тільки ви прокинетесь, це не найкраща ідея.

6. Це може спровокувати номофобію.

Що є справжнім страх залишитися без телефону. Щоб цього не сталося, вимикайте телефон принаймні раз на день і розміщуйте пристрій на відстані не менше 15 футів від себе під час сну.

7. Це змушує вас напружувати очі.

Після цілого дня, коли ви дивились у свій комп’ютер, а потім ввечері перед телевізором, вашим очам потрібен перерву- і принести ті самі звички зомбі у ваше ліжко - це якраз протилежність. Щоб уникнути головного болю, сухості очей, помутніння зору тощо, використовуйте цей час перед сном, щоб ваші очі відпочили.

8. Це піддає вас радіації мобільного телефону.

Навіть поки незрозуміло, що впливає на мобільний телефон радіації у мозку, все ж розумно уникати цього впливу, коли це можливо. Ось чому Рейчел Ротман, головний технолог Інститут хорошого господарства, застерігає від сну з телефонами під подушкою.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.