Як сьогодні краще заснути
Не можете заснути? Спробуйте змінити аркуші. Зволожуюча тканина Tencel виготовлена з волокон евкаліпта, і вона не тільки надзвичайно м’яка, але й залишається надзвичайно прохолодним протягом ночі-ідеально підходить для тих, хто постійно знімає чохли гарячий. Ця колекція від West Elm доступна в п’яти зображених шовковистих відтінках, а в комплект входить плоска простирадла, приталена простирадла та дві наволочки.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: від $ 109 за комплект, westelm.com
Хоча три матраци, наявні в колекції, оснащені датчиком і грілкою, які вловлюють рух і тіло Температура вночі, Mars+ - їх найпрестижніша пропозиція, додатково побудована з гібридом котушок з рукавами між реакційноздатною піною шари. Датчик матраца підключається до програми Eight Sleep, яка також може бути синхронізована з вашим пристроєм з підтримкою Alexa, тож ви можете отримати повний звіт про сон, коли ви відкриєте очі.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: від 1299 доларів США, eightsleep.com
Ця подушка має охолоджуючу сторону, наповнену гелем, і сторону з м'якою піною з пам’яті, тому ви можете перевернути її відповідно до свого особистого рівня комфорту. Багато рецензентів згадують, що ця подушка допомогла полегшити проблеми з шиєю та спиною, тому що її вдосталь підтримуючи, пропонуючи унікальне відчуття охолодження, яке не дозволяє користувачам налаштовувати його в ніч.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $40, amazon.com
Нічого подібного до того, як трохи побалувати себе, щоб відчути себе вранці абсолютно новою людиною. Цей супердоступний набір масок для простирадла містить 16 різних пакетів, кожен з яких задовольняє різні потреби (такі як зволоження, зміцнення та розгладження шкіри). Крім того, кожен аркуш тканини наповнений колагеном та олією вітаміну Е, щоб повністю живити вашу шкіру.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: 12 доларів за упаковку по 16, amazon.com
Бороться знайти ідеальну температуру сну? Можливо, вам було б вигідно зменшити тепло на кілька ступеней. Остання ітерація навчального термостата Nest містить яскравий круговий сенсорний екран та підтримку Amazon Alexa. Окрім того, що дозволяє користувачам керувати ним за допомогою програми для смартфона, термостат також має можливість вивчити домашні звички свого користувача, тому з часом йому не знадобиться програмування.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $236, amazon.com
Спокійно відпочиньте на цій подушці від Nikki Chu, наповненої преміальним пухом Allied Home. Він неймовірно пухнастий, обіймається та м’який, а його рум’яна обкладинка зручно знімається для прання!
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $73, wayfair.com
Незалежно від того, чи є рослина, масло, чай або капсула, мелісу (також відому як Мелісса) традиційно використовують травники для заспокоєння розуму та полегшення безсоння та тривоги перед сном. Ці 500-міліграмові капсули також можна приймати після того, як з’їли велику нічну їжу, щоб заспокоїти шлунок, перш ніж потрапити на сіно. Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь -які нові добавки.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $7, amazon.com
Лаванда та ромашка можуть бути командою нюхових мрій, але вони також мають такий чудовий смак, як і пахнуть разом. Цей сертифікований органічний чай перед сном (який також містить мелісу) ароматно квітковий і неймовірно заспокійливий,І це ідеальний нічний ковпачок, з яким можна закінчити в кінці напруженого дня.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $ 22 за пачку з шести, amazon.com
Маєте проблеми зі сном під час транспортування? Ця U-подібна подушка для шиї виглядає так, ніби вона без зайвих надмірностей, але оснащена додатковою вставкою з піни пам’яті внутрішні підтяжки для розпушування до бажаної піднесеності, оксамитовий чохол, що можна прати в машині, та еластичний ремінь для перенесення. Оскільки вставка знімна, можна навіть додайте улюблену ефірну олію до нього або поміняйте пакетиком лаванди, щоб забезпечити собі першокласне лікування.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $11, amazon.com
Подушка для ліжка з середнім лофтом може здатися неоднозначним описом, але якщо ви спите на спині, ви знаєте, що це ідеальний тип подушки для вашої посади. Досить міцний, щоб зберегти форму, підтримуючи природне положення голови та шиї, але досить м’який, щоб Щоб не викликати жорсткості, цей пінопластовий відбір від Сілі відповідає вимогам, допомагаючи спинам спати мирно. Він доступний у стандартному (або "Jumbo" на їхньому веб-сайті) та у розмірі King, тому ви можете знайти той, який працює з вашим наявним комплектом постільної білизни.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $30, kohls.com
Нам подобається ця органічна олія шипшини холодного віджиму, тому що вона не тільки досить чиста, щоб наносити її прямо на обличчя, але, як повідомляється, також допомагає вилікувати рубці від прищів від минулих проривів.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $14, amazon.com
Ця подушка ідеально підходить для тих, хто шукає щось надзвичайно обіймане і трохи відмінне від вашого середньостатистичного вибору. Подрібнена піна з пам’яті з поліестеру та бамбуку дозволяє «розпушити» її до ідеальної форми, а сам матеріал неймовірно підтримує всі типи шпал.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $60, amazon.com
Цей вибір сатину схожий на відчуття холодної сторони подушки по всьому тілу. У теплу погоду це поєднання простирадла та наволочки-все, що вам потрібно, щоб зануритися у спокійний сон.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: від $ 109, parachutehome.com
Ми розуміємо: не кожен шукає новий матрац, але це точно не означає, що ваш сон повинен постраждати. Цей матрац з піни з пам’яттю від Therapedic додає плюшевого комфорту на 3 дюйми вашому сну, а також оснащений сітчастими боковими вставками, які зберігають прохолоду вночі.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: від $ 150, bedbathandbeyond.com
Дивно, як простий масаж ніг перед сном може надати таке цілісне відчуття розслаблення, і цей пристрій дозволяє лікувати себе кожну ніч! Він має чотири різні режими масажу, і він може націлюватися на певні ділянки стопи, зберігаючи при цьому ваші руки вільними для читання, щоденника або писання у книжці -розмальовці.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $60, amazon.com
Нанесіть суміш ефірних масел на подушку, а потім просто насолоджуйтесь її ароматерапевтичними властивостями. Ароматний ветивер, п’янка лаванда та трава ромашки створюють заспокійливий настрій, який допомагає вам глибоко мріяти.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $29, net-a-porter.com
Аріанна Хаффінгтон знає, що для того, щоб процвітати у ваш робочий день, хороший сон просто не підлягає обговоренню. Колишній Huffington Post головна редакторка перетворилася на особистого благовісника благополуччя, оспівуючи хвалу сну в своїй останній книзі, Революція сну. Підтримуючи розмовний тон протягом усього часу, Хаффінгтон пропонує читачам забрати час для сну процедури, які дають добре вивчений погляд на те, наскільки насправді сон є важливим для нашого організму в цілому благополуччя.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $18, amazon.com
Опустіть шматочок цього барботированого батончика у гарячу ванну і пориньте в його ароматичну суміш масла пачулі та ладану для абсолютно поблажливого (і заслуженого!) Ласощів у будні.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $13, lushusa.com
Якщо ви схильні отримувати деякі свої найкращі ідеї, коли ви знаходитесь на межі сну, збережіть цю тонку олівцеву ручку (разом із ручкою та зошит) біля свого ліжка, щоб ви могли розбірливо переписати свої думки, перш ніж перевернутися і виспатися на ніч.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $16, amazon.com
У холодні місяці, коли повітря надзвичайно сухе, кожен, хто страждає від сухості, закладеності або навіть закривавленого носа, що порушує їх сон, повинен розглянути можливість придбати зволожувач повітря. Ця модель має майже п’ятизірковий рейтинг та понад 2K оглядів, і її користувачі рекламують її за ефективність та заспокійливу функцію нічного світла.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $40, amazon.com
Іноді абсолютно безшумний будинок або метушня із зовнішнього світу може тримати наш розум настороженим, коли він повинен перебувати в режимі розслаблення. Якщо вам легше заснути під час дощу, гулу сушарки для білизни або просто нечіткості звук білого шуму, ця програма дозволяє отримати доступ до більш ніж 40 різних параметрів навколишнього звуку за допомогою свого каталогу, щоб допомогти заспокоїти розум.
Безкоштовний, доступний для iOS та Android
Обов’язково для постійного мандрівника, приклейте шматочок цієї чорної малярської стрічки до миготливих вогнів, навколо відкритого краю ваших вікон або над будь -яким світлом у вашій кімнаті, яке відволікає вас від падіння спить.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $5, staples.com
Нічне балування не обов’язково має бути у вигляді декадентського десерту, годинного масажу чи міцний нічний ковпачок - це може бути настільки просто, як просто погладити ці шовковисті тапочки, що ведуть до час сну. Небесний полішляховий матеріал для реставраційного обладнання в парі з нековзною підошвою зробить їх вашим взуттям у неробочий час.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: від $ 11 за пару, restorehardware.com
Якщо ви віддаєте перевагу керованим медитаціям у вільній формі, спробуйте спробувати Headspace. При одночасному використанні кожного дня, вранці або ввечері, це допоможе навчити ваш розум переходити у більш розслаблений і спокійний стан, що ідеально підходить для того, щоб ви відчували себе набагато спокійніше під час нічних вітрів.
Безкоштовний, доступний для iOS та Android
Вибір для холодних місяців, різноманітних відтінків візерунка з тикаючими смужками робить цей фланелевий простирадло легким поєднанням з вашим існуючим декором спальні. Більш того: немає необхідності "проникнення"; Матеріал має відчуття затишку і залишається неймовірно міцним з плином часу.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: від 30 доларів, garnethill.com
Ніхто не хоче пити воду безпосередньо перед сном, але важливо тримати губи в харчуванні, щоб запобігти пробудженню з сухою, тріснутою сопкою. Цей бальзам для губ з найвищим рейтингом зберігає губи пружними, блискучими і відчуває бадьорість, коли ви засинаєте.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: 5 доларів за комплект з двох, amazon.com
Наразі 49-й за популярністю подкаст в iTunes (в комплекті з п'ятизірковим рейтингом і виділений фанатів), подкаст Sleep With Me-це обов’язкова спроба для тих, хто шукає альтернативу білому шум. Ведучий, Дрю Акерман, розповідає довгі, звивисті історії та висловлює безглузді роздуми, як правило, протягом години, все в монотонному монотоні. Це може здатися трохи безглуздим під час першого прослуховування, але ви можете виявити, що киваєте головою ще до того, як вступне введення навіть закінчиться.
Вільний далі iTunes
Якщо вам подобається проводити ніч під час ніжної йоги, надіньте цю подушку для очей, наповнену лавандою та льоном, на повіки, коли прийде час шавасана і нехай аромат переведе вас у надзвичайно розслаблений стан. Ці подушки також можна використовувати як гарячі або холодні прокладки для чола, якщо ви страждаєте від мігрені або застуди голови.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: По 14 доларів США, etsy.com
Хоча деякі люди відкидаються келихом вина перед сном, ми пропонуємо поміняти ваше вино на еліксир з ще кількома оздоровчими перевагами (і жодного з побічних ефектів!). Місячний пил Місячного соку складається з суміші рослинних порошків, які можна додавати ложкою в склянку води, чаю або горіхове молоко, що сприяє детоксикації та зняттю стресу, а також заспокоює відчуття сонливості за кілька годин до цього час сну.
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $38, needsupply.com
Нарешті, фітнес -трекер, якого немає подивіться як фітнес -трекер. Misfit Ray відстежує ваші кроки та витрачені калорії за день, але також відстежує тривалість та якість вашого сну, надсилаючи інформацію у власний додаток. Він також водонепроникний, тому не потрібно знімати його у ванні або під душем!
ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ: $80, misfit.com
