Як відновити сон

Пандемія COVID-19 змінилася спати глобально. Після бурхливого року і трохи, і з осені і зима Зараз наближається, настав час відновити наш сон і підвищити якість закритих очей, які ми отримуємо.

«У всьому світі люди визнають, що їм недостатньо сплять, і для деяких пандемія має негативний вплив вплинуло на їхній сон», – говорить Теофіло Лі-Чіонг, доктор медичних наук, головний спеціаліст відділу медичної допомоги з питань сну та респіраторної допомоги в Philips.

Насправді, нещодавній дослідження Philips Опитування 13 000 дорослих у 13 країнах показало, що 70% зіткнулися з однією або кількома новими проблемами зі сном. з початку пандемії, і 60% повідомили, що пандемія безпосередньо вплинула на їхню здатність спати добре.

Хоча деякі люди покладалися на стратегії способу життя – наприклад, заспокійливу музику, медитацію чи читання – для вирішення їхні проблеми зі сном, інші звернулися до Інтернету, щоб дізнатися більше про лікування для покращення сну (34 відсотки). Більше половини (58%) висловили готовність звернутися за допомогою до спеціалістів зі сну в майбутньому через служби дистанційного здоров’я.

Інновації в розумних меблях, м'які меблі і засоби для сну продовжують зростати. Наші матраци працюють інтенсивніше, а технологія благополуччя інтегрована в ширше спальня простору, але ми також звертаємося до програми та пристрої (бренди все більше інтегрують засоби для сну в домашню техніку), щоб допомогти подолати вигорання, знайти спокій і витончений відпочинок.

А доброго сну може зміцнити імунну систему та стримати занепокоєння, і існує багато продуктів, які підтримують наші прагнення до якісного сну. Ось кілька...

Настав час оновити техніку ліжка та налаштувати сон. Коли справа доходить до сну та інвестування меблі для спальні, матрац – це те, на що вам точно варто витратитися. Новий матрац (Рекомендується міняти матрац кожні шість-вісім років) і, що більш важливо, правильний тип матраца може змінити ваш сон.

Компанія Simba з технологій сну є експертами в галузі науки про сон і нещодавно запущених Матрац Hybrid® Luxe це найглибший і найплюшевіший матрац, який коли-небудь виготовляв Simba. Перевірений і випробуваний, цей матрац у коробці (він приходить у вакуумній упаковці, готовий до розпакування та сну) на відчуття середньої міцності та пропонує розкішний сон готельної якості щоночі. Він надзвичайно зручний і м’яко прилягає до вашого тіла, надаючи вам максимальну підтримку. Якщо вам часто важко заснути, вам буде приємно знати, що ви легко насолоджуєтеся міцним нічним сном з першої ночі, і ви ніколи не будете відчувати себе більш відпочившим, прокидаючись щоранку. Насправді, це, ймовірно, змусить вас довше залишатися в ліжку.

Деякі технічні моменти: найсучасніший матрац Simba має глибину 31 см і складається з 10 шарів і трьох ярусів із до 6000 титанових пружин Aerocoil®. Це дає вам неперевершену циркуляцію повітря, термоконтроль і підтримку без тиску. В принципі, це забезпечить вам найкращий сон.

Інші характеристики включають гіпоалергенний трикотажний чохол і 100% бамбукову терморегулюючу вовну. Останній є не тільки природним антибактеріальним, дихаючим і вологопоглинаючим, але також терморегулюючим, антистатичним і стійким до зморшок. Крім того, повітропроникний верхній поверхневий шар із відкритим корпусом – це те, що Simba називає своєю «найплюшевішою поверхнею для сну». Все вищесказане сприяє комфортному нічному сну.

Не зупиняйтеся на новому матраці, згідно з нещодавнім опитуванням СУТІРКИ93 відсотки респондентів сказали, що найкраще сплять на щойно випраній постільній білизні. Для свіжого та без стресового притулку сну важливо забезпечити свій будинок і спальня утримуються в чистоті та гігієні.

Том Паркер, керівник відділу спальні в IKEA UK & Ireland, каже, що комфорт є ключовим фактором, коли намагаємося добре виспатися. Він пропонує одягнути ваше ліжко ЮНІМАГНОЛІЯ набір підковдра з ліоцеллу та бавовни. «Обидва є натуральними та м’якими матеріалами, з ліоцеллом, який поглинає та відводить вологу від вашої шкіри, пом’якшуючи вашу температуру та зберігаючи відчуття комфорту всю ніч».

І не менш важливо, де ви відпочиваєте голову. Може бути важко знайти потрібну подушку, але нещодавно випущена Simba є стійкою Подушка Hybrid® є вигідною інвестицією. Ця подушка за ціною 99 фунтів стерлінгів пропонує просторове регулювання температури, яке поглинає, зберігає та виділяє тепло, коли вам це потрібно. Це також чудова настроювана подушка – вона поставляється з сотнями Nanocubes®, які можна додати або видалити, щоб налаштувати висоту та жорсткість. Ідеально підходить для вибагливих сплячих або тих, хто хоче точно налаштувати свій рівень комфорту. Перевірений і перевірений, він міцний, забезпечує хорошу підтримку і підтримує форму, хоча збовтуйте начинку раз на два тижні, щоб вона була ідеально пухкою.

Якщо ви дійсно хочете краще зрозуміти, що впливає на ваш сон, Google Nest Hub (2-го покоління), запущений у квітні, допоможе вам добре відпочити вночі. Ключовою функцією є Sleep Sensing, яка використовує Motion Sense (на основі низькоенергетичної радарної технології Soli) щоб проаналізувати, як ви спите. Пристрій відстежує рух і дихання в ліжку — і все це без камери або носового пристрою. Вбудований мікрофон, а також датчики зовнішнього освітлення та температури можуть виявляти порушення сну, такі як кашель і хропіння, або зміну освітлення та температури у вашій спальні. Розумно, правда?

Ештон Удалл, менеджер із продуктів Google Nest, каже: «Ми знали, що людям комфортно, коли Nest Hub біля ліжка завдяки дизайну без камери, тому ми приступили до роботи. Результатом є Sleep Sensing, функція, яка допоможе вам зрозуміти та покращити свій сон».

Ви можете щотижня отримувати персоналізовану статистику та поради через платформу Nest (просто запитайте: "Hey Google, як я спав минулої ночі?"). Функція Sleep Sensing також може підключатися до вашої програми Google Фітнес на пристроях Android та iOS.

Сьогодні ефірні олії все частіше використовуються для ароматерапії, догляду за шкірою та альтернативних методів лікування, щоб полегшити щоденні проблеми зі здоров’ям та самопочуттям.

Нове дослідження на замовлення Puressentiel, виробники клінічно перевірених ефірних олій, виявили, що 48% населення країни сплять менше шести годин на добу; кожен третій каже, що спить менше з початку Covid-19, а 21 відсотку виписують снодійні.

«Інтерес до всіх видів рослинних інгредієнтів зростає, і споживачі беруть набагато більше активний інтерес до підтримки здоров’я, а також до самообслуговування з поточних проблем», – каже лікар загальної практики, д-р Ніса Аслам. «Існує довга історія традиційного використання багатьох ефірних олій, і тепер це підтверджується клінічними випробуваннями та кращим розумінням того, як і чому вони діють. Особливо щодо проблем, таких як сон, здоров’я дихальних шляхів, стрес і скелетно-м’язовий біль».

The Puressentiel Rest & Relax Air Spray можна використовувати всією родиною. 100-відсоткове натуральне рішення допоможе вам забезпечити спокійний, безтурботний і спокійний нічний сон. Puressentiel каже, що відгуки від 1814 користувачів повідомили про 98-відсотковий рейтинг задоволеності. Просто розпиліть у чотирьох кутах кімнати або на серветку, покладену на вас стіл біля ліжка.

Ця робота популярна Лінія глибокого сну славиться своєю унікальною сумішшю олії ромашки, лаванди та ветиверу, яка допоможе вам швидше заснути. І згідно з брендом, 100% тестувальників сказали, що порекомендували б його друзям, а 97% погодилися, що спали краще. The Спрей для подушок глибокого сну є справжнім переможцем і часто бестселером. Ми зібрали деякі з тут найкращі спреї для сну.

Експерт з ароматів Робін Фішер, менеджер з продуктів ARRAN Sense of Scotland, каже, що лаванда завжди повинна бути улюбленою, коли справа доходить до сну. Він пояснює: «Лаванда давно використовується для полегшення сну, тому наш спрей Заспокійливий туман Glen Iorsa на подушці або в кімнаті перед сном допомагає відновити внутрішній спокій і сприяє спокійному нічному сну. Мускатний шавлія є ще одним інгредієнтом, який сприяє гарному сну, допомагаючи зменшити вплив стресу, який можна знайти в наших Аптечна колекція водоростей і шавлії.'

Іноді все, що потрібно, щоб допомогти нам міцно спати, — це використовувати аудіо сну — від медитацій до музики — щоб відпочити щовечора.

Спокійний є провідним брендом психічного здоров’я з додатком номер один для сну, медитації та релаксації. Його велика бібліотека історій сну, звукових пейзажів, музики та іншого аудіоконтенту створена, щоб допомогти вам швидко заснути щовечора. Аналогічно ви можете завантажити файл Головний простір додаток, щоб дрімати під розслаблюючі звуки сну, мрійливу музику та вправи на заспокоєння – це ідеально, якщо вам важко «вимкнутися» один раз у ліжку.

• Звичайно, є зміни декору Ви можете зробити у своїй спальні, щоб сприяти спокійному сну. Прочитайте це від палітри кольорів до освітлення Прикраси спальні хаки з Будинок Прекрасний редакторів і 5 помилок дизайну інтер'єру, які можуть зіпсувати ваш сон.

Слідкуйте Будинок Прекрасний на Instagram.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.