Поради щодо сну – чому полежати на вихідних насправді корисно для вашого здоров’я

Якщо у вас був напружений тиждень і ви не виконали рекомендовані вісім годин сну щоночі, легко дістатися до вихідних і відчути, що вам потрібна додаткова закрити очі.

Попередні дослідження показали, що вам потрібно мати рівномірні години на тиждень, щоб залишатися в прекрасному стані здоров’я. Але нове дослідження, проведене Стокгольмським університетом, показало, що брехати у вихідні дні, а отже, довше спати вночі п’ятниці та суботи, можуть мати позитивний вплив на здоров’я.

Дослідження вивчало, як вік людини та її середня кількість годин сну впливає на їхні шанси на довше життя.

Аналізуючи 43 000 людей, дослідження показало, що якщо ви будете спати більше у вихідні, щоб компенсувати втрачений сон протягом тижня, ви можете залишатися здоровішими і жити довше. Це все про збільшення середньої кількості годин сну.

Результати також показали, що учасники віком до 65 років найбільше вплинули на те, скільки вони спали. В середньому, якщо спати менше п’яти годин на ніч або більше восьми годин, це негативно позначалося на здоров’ї та означало більшу ймовірність ранньої смерті.

«Схоже, ви насправді можете компенсувати це, наздогнавши сон у вихідні», — сказав Торбйорн Окерштедт, провідний дослідник дослідження. Метро.

«Це фактично аргумент для того, щоб байдикувати всі вихідні. Мабуть, є верхня межа, але все одно краще збільшити [години сну] у вихідні, ніж не робити цього взагалі».

З огляду на це, багато експертів зі сну рекомендують дотримуватися регулярних звичок сну, таких як однаковий час сну та пробудження. Намагайтеся підтримувати свій розпорядок якомога послідовним, але, якщо вам потрібно збільшити свої середні години, не відчувайте провину за те, що ви приємно полежали у вихідні.

Отримуйте натхнення, ідеї та поради, де б ви не були! Слідкуй за нами на Facebook: Будинок Прекрасна Великобританія | Pinterest: Будинок Прекрасна Великобританія | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.